面對一陳不變的每一天，也會有被困住而憂鬱的時候吧。
這時候試著改變從學校或職場「回家的路」吧。
又或者可以改變買東西的路徑或散步路線。
只要去走與平常不一樣的路線，就會看到「新東西」，單只是這樣，就會萌生出一點點的小幸福。
遇上新刺激時，我們大腦內會分泌出神經傳導物質「多巴胺」。多巴胺是幸福荷爾蒙的一種，會喚起快感、幸福感以及興奮的心情。
因此，只要改變回家的路線，稍微增加點新的體驗，心情就會變高昂起來。
只要改變回家的路線，有時也會發現新開的店，或是碰上不一樣的人。有時或許還會看到喜歡的流浪貓或是樹木。
單只是改變行經的路線，就會有嶄新的喜悅之風吹進千篇一律的日常中。
試著改變「回家的路線」。
不知道自己喜歡什麼而不安時……
若是長時間待在雖投入了感情卻無法融入其中的環境，就會不知道自己到底喜歡些什麼。
「不論是什麼都好。有沒有喜歡些什麼呢？」
即使我在諮商中這麼訊問，仍有不少諮商者會回答：「沒什麼特別喜歡的呢～」
我建議這些人可以進行的練習是「丟掉不會令自己感到興奮的東西」。
被問到喜歡些什麼卻答不出來的人，卻能輕易回答出討厭或不喜歡的東西。
因此可以試著先排除討厭或不喜歡的東西。
這麼一來，剩下來的就會是喜歡的了……。
捨棄時，首先可以從「衣服」開始。
大部分人應該都有些已經不穿的衣服，這時，請丟掉不會令你感到興奮愉悅的衣服。
試著果斷丟棄那些造型落伍的服飾、不太喜歡的服飾、雖然昂貴但好像不太適合自己，無法襯托出自己美麗的衣服。
盡情丟掉不喜歡東西的行為有種爽快感，而且剩下來的衣服都是你喜歡、令你感到興奮愉悅的，所以最後看著衣櫃時，心情就會很好。
請想想被喜歡的東西包圍時的喜悅。
那就是你找回自己的第一步。
順帶一提，一定也有人是「不善長丟東西」的。
其實我也是這類型的，但若是一邊說著「至今為止謝謝你了」，一邊丟東西，就不太會有罪惡感。
而且只要對物品產生感謝之心，很神奇的是，還會將幸運都吸引過來。這或許也是「捨棄」的效用之一呢。
試著丟掉不會讓你產生興奮愉悅的衣服吧。
作者介紹｜柳川由美子
股分有限公司Healthy life service──代表董事。不安專門心理諮商師（臨床心理師‧公認心理師、產業心理諮商師）。
出生於福岡縣。居住在神奈川縣鐮倉市。畢業於鐮倉女子大學（兒童學部孩童心理學系）。修畢東海大學研究所前期博士課程（文學研究科溝通學專業臨床心理學系）。在同研究所中研究心理學‧腦科學。跟隨指導教授宮森孝史〔神奈川縣臨床心理師會會長（前）〕學習「大腦能闡述心靈嗎？」「從大腦來看生涯發展與心靈的整合」。擁有與人類幸福成功法相關科學的學問「正向心理學」，以及被稱為大腦與心靈使用說明書的「神經語言程式學（NLP）」兩教練的資格。
本文／圖經授權轉載自世茂《拯救不安：化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示》（原標題：面對一陳不變的每一天而感到憂鬱時……） （相關報導： 不是抗壓性差才會得「焦慮症」！並不一定是心因問題所致，也可能是生理和遺傳的大腦疾病 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／游舒婷
