吃了很多菜還是便秘？專家教1方法，每日只需2分鐘，就可以解決排便困難
明明很有便意，已經吃了很多菜，但也有便秘問題？這可能代表患上新型便秘！（示意圖／取自Pexels）
明明很有便意，已經吃了很多菜，但也有便秘問題？這可能代表患上新型便秘！日本健康電視節目《健康原因明白晒》（ガッテン！）就曾請來專家講解這種新型便秘的成因和如何解決，最快1星期就可以舒緩排便不順的問題。一起看看要怎樣做～
日本健康電視節目《健康原因明白晒》曾經請來高野正太醫生講解新型的便秘。高野醫生表示，近年有很多人患上這一類型的便秘，即使服用可以幫助排便的藥物，或是在日常飲食中攝取大量膳食纖維，也不能順利排便，嚴重的話更會造成心理壓力，影響精神健康。
高野醫生指出，患有這類型便秘的人其實是排便困難型便秘，因這些患者的恥骨直腸肌不能正常放鬆，導致肛門收緊，令糞便不能順利排出。因此，高野醫生就推薦一個方法，每日只需短短2分鐘，即可以有效幫助恥骨直腸肌放鬆，令排便變得暢順。
教學：
1.用力收緊肛門 數5下
2.放鬆 數5下
3.排便的時候身體要前傾
4.每日做10-20次
節目中有便秘問題的患者表示，用了這個方法一個星期後，便秘的問題就得到顯著改善。此外，日常如果想防止便秘，就要注意營養素的攝取。攝取充足的膳食纖維就可以促進腸道蠕動，加快排走糞便。而攝取充足的健康油脂則可以幫助潤滑腸道，令排便更加暢順。
豐富膳食纖維食物：
海帶、秋葵、花椰菜、地瓜、南瓜、馬鈴薯、玉米、綠豆、燕麥、蓮藕、芋頭、栗子
豐富健康油脂食物：
鯖魚、鯡魚、生蠔、沙丁魚、鯷魚、魚子醬、大豆、奇牙籽、亞麻籽油、金槍魚、鮭魚
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觀點投書：習近平拿下台灣，不僅止於台獨賴總統520就職演說三天後觸動了中共敏感的神經，北京「無預警」環台軍演，首次覆蓋金馬等外島。台灣有一部分人天真相信中共不致真打，另有一部分人鐵嘴斷言美國捍衛台灣，更有一部分人憂心忡忡台海戰火升起。
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觀點投書：黃仁勳現象是這群人的照妖鏡近期各縣市為了爭取輝達投資，無不使出渾身解數，但在桃園卻又出現綠營趁機黑張善政的老戲碼。先是有民進黨議員在臉書上大罵張善政不爭取輝達，結果被打臉，原來去年輝達就在桃園設置亞太物流中心；接著，民進黨議員與側翼又把台積電不來龍潭的事情拿出來講。當初民進黨為了選舉，在近九成私人土地尚未完成徵收的情況下就宣布台積電擴廠計畫，註定最後的破局結果。
觀點投書：微觀看立院、鉅觀看社會—如何思考各說各話的真實性？在這次鬧得沸沸揚揚的立法院國會審查之亂事件中，已有許多人詳細從審查內容、立法與司法程序結構以及法案通過之後的走向，進行了相當詳細的分析，而本篇文章則並非要從內容與審查面向來探討這次的事件，而是要從傳播學的角度，來談談為何國會總是像喧嘩的菜市場沒辦法好好地「開會」，委員們口中所說的「沒辦法、這是必要手段、一直以來都是這樣」如此takeforgranted的論述，除了用政黨對立的角度解讀之外，沒有其他的原因存在嗎？立院事件塑造的我群／他者又代表著什麼？最後立院事件、名人表態以及軍機擾台反應了哪些事實？閱聽人在獲取這些各說各話的資訊時，又該如何面對與思考？
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