首頁 風生活 上班隨便跟人閒聊，可能害你晚1小時下班！時間分兩種，把握4原則讓你效率更高
上班隨便跟人閒聊，可能害你晚1小時下班！時間分兩種，把握4原則讓你效率更高 時間有分活時間和死時間（示意圖／取自Pexels）
如果沒有刻意記錄過時間、感知過時間，我們就很難知道自己每天浪費了多少時間。如果做好管理，大部分人都可以做到每天少浪費兩小時。
一、時刻提醒，減少閒聊 開始記錄時間消費後，我發現閒聊絕對是我浪費時間的一大原因。有一次我在辦公室打開一本書，然後在時間管理本上寫下：下午2點10分─閱讀《原則》。
我準備讀會兒書，剛讀了兩段話，某個同事拋出她剛看到的一則社會新聞，一個同事回應了幾句，然後我跟另外一個同事也加入。閒聊了一會後，我準備繼續閱讀，這時候我看了一下時間，驚訝地發現，15分鐘已經過去了。後來我刻意記錄，發現有時候一陣斷斷續續的閒聊，浪費的時間超過30分鐘。如果大家一起吃飯必然少不了閒聊，我們可以輕鬆地把30分鐘的午餐時間拖到1小時以上。
如果沒有記錄時間消費這個習慣，我很可能以為，在辦公室中那種隨時發起的閒聊，每次也就花幾分鐘，但其實很多時候都遠不止於如此。回想一下，一天下來，我們都會閒聊幾次，加起來每天就會浪費不少時間。這種閒聊有些是某個人隨機發起的，有些是因為兩個人對接工作，順便閒聊了一會兒，有些是幾個人要開會討論東西，不經意就閒聊起
來了。
同時，我們也要警惕通訊軟體中的閒聊。有的人每天要回覆很多人的訊息，回覆時斷斷續續夾雜著很多閒聊。使用WeChat 、Line等社交軟體談工作時一定要速戰速決，不要遲遲不結束一段對話。許多人很容易在不經意間陷入長時間的閒聊，因此我們要時刻提醒自己：別閒聊了，別加入，快停下，去做事。
我們還需要刻意練習如何主動結束一段談話。我觀察到一個現象，很多人跟別人聊天談事時，明明已經聊完事情了，但倆人都不太會主動結束談話，於是繼續找話題聊，你一句我一句，只要對方不結束，自己也不知道怎麼結束，從而浪費掉很多時間。我們要成為主動結束對話說再見的人，成為主動結束網路聊天說下次再聊的人，成為主動結束談話說要回去繼續工作的人，成為說出希望有機會再見面的人。
二、立即行動，減少神遊 神遊也是很多人一天中浪費時間的主因。當我開始記錄時間消費後，發現有些時間的消費不好記錄，比如我有時候5點50分起床，然後我記錄的第一件事的開始時間是6點10分。中間的20分鐘去哪裡了？我很難判定自己在這20分鐘裡做了哪件具體的事，我既沒有玩手機，也沒有思考問題，也沒有為開始工作做準備，好像就是神遊了一會兒。我刻意地感知自己過的每一天，發現這種情況在一天中並不少見。我有時候在時間管理本上寫下：下午3點20分─做××，然後半小時過去了，突然發現自己還沒開始，但剛才好像又什麼都沒做。
三、調節時間，錯峰做事 錯峰，就是避開高峰。一天的時間是固定的，但做事的時間是可調節的。我們掌握了錯峰原理後，可以節省很多時間，實現個人時間的最優分配和利用。
比如，誰規定午餐必須要在12點左右吃？我剛做新媒體編輯的那半年多裡，每天都要追熱門時事、寫文章，但我作為新手，寫作速度比較慢，捨不得浪費時間。我發現一到吃飯時間，乘坐電梯下樓時都要排隊，吃飯也要拿號碼牌，回來乘坐電梯上樓時也會很擠，常常在午餐這件事上要花至少1小時的時間。所以我開始錯峰吃飯，每天下午1點半後去吃飯，這時候坐電梯不用排隊，吃飯也不用拿號碼牌，一路暢通，基本在30分鐘以內就能吃完。
如果你能養成早起的習慣，避開上班高峰期，錯峰出行，也可以減少時間的浪費。晚上下班後，可以養成多工作1個小時的習慣，當然也可以拿下班後的1個小時來讀書、學習，以實現錯峰出行。如果你跟別人合租，早睡早起可以讓你錯峰洗漱、錯峰用廁所等，可以節省出不少等待的時間。
日常生活中做很多事情時也可以運用錯峰原理，比如去商場買東西，中午以後人很多，晚上人非常多，如果上午10點去就可以錯峰；去超市購物，避開週末；理髮，避開週末；旅行，如果條件允許，避開節慶假日。以往我們在生活中花了很多時間去等待、排隊，這些時間的浪費是最沒有價值的。
四、碎片時間，充分利用 每個人每天都有很多碎片時間，這些時間是最容易被浪費掉的，一天下來，這樣的時間加起來並不少。碎片時間高頻率出現在上班路上、下班路上、等餐、等車、購物排隊、結帳排隊時，也出現在出差趕高鐵、趕飛機的路上，以及候機、候車時等。這裡就不一一羅列了。
對於很多這種時間，我們其實可以利用起來。這些碎片時間同時還是「死時間」。有本書叫《失控的自信》（Ego is the Enemy），裡面提到一個觀點：一個人一生的時間可以分為兩種，「活時間」和「死時間」。「死時間」即不由我們控制、不得不去做某些事情的時間，比如通勤、吃飯等的時間；「活時間」是我們可以自由選擇、行動的時間，比如你在週末可以讀書、看電影、逛街等。你可以在「活時間」裡「死去」，也可以在「死時間」裡「存活」，關鍵在於你是選擇主動改變還是被動接受。換句話說，你的態度，可能讓「活時間」變成「死時間」，也可以把「死時間」變成「活時間」。
在《失控的自信》裡，有一個人叫瑪律克姆，他因為犯罪被判處10年有期徒刑，接下來他將面臨整整10年的「死時間」。但瑪律克姆在獄中慢慢開始反省，他決定不能再這樣頹廢下去了，自己必須「活」下去。他開始學習，讀所有能從監獄圖書館借到的書，對一本書從頭到尾讀完還不夠，還要一個字一個字地全部手抄下來。別人在監獄裡渾渾噩噩度日，瑪律克姆卻掌握了越來越多的知識，甚至開始寫作。
每個人的生活裡都有長長短短、各種各樣的「死時間」。不同的是，有人會放任這些時間「死去」，排隊就是排隊，等餐就是等餐，他們沒有意識到自己其實才是時間的主人。聰明的人會積極地把所有「死時間」盤活，使看起來被動的「安排」變成可以主動干預的「選擇」，並從中發掘出能為己所用的東西，從而獲得成長。
閱讀十頁書；聽兩節音頻課程； 讀一篇網路深度報導； 整理自己的手機相簿； 回顧一下當天的工作，做復盤反思； 提前思考一下當天接下來要做的工作； 集中回覆郵件或訊息； 回覆同事或下屬某項工作； 規劃一下明天、下週或下月的工作。
除了以上所說的「死時間」，我們還有一些比較特殊的「活時間」可以用來做這些事。在相對大一點的工作任務的空檔，做完一個大項目累了休息時，做某個重要工作不在狀態時，都可以見縫插針地處理一下上面的事情。如果你不用碎片時間處理這些事情，最終還是要專門抽時間來完成。
作者介紹：粥左羅 2014年大學畢業後選擇留在北京，開始北漂生活。曾靠擺地攤謀生，也當過服務生。後因緣際會接觸網路新媒體，靠寫原創文章，不到兩年，從月薪二萬二臺幣的網路小編，成長為年收二百萬的新媒體副總裁。
他堅信起點不決定終點，長期致力於研究普通人如何在這個時代，透過自我學習、成長改變命運。2017年開始創業，個人成長類課程與新媒體類課程學員共超過十五萬人。個人公眾號「粥左羅」積累了百萬粉絲，入選2021年度最具收藏價值公眾號總榜前十名。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
贊助風傳媒
更多文章
小米又爆裁員！提前砍人「年終獎金也不給」還只通知、不協商 公司認了→賠償方案曝 成立於2010年的「小米集團」旗下擁有多個子品牌與產品，包括智慧型手機、小米手環、電視、筆電、空氣清淨機等，因價格合理且設計簡潔，深受不少民眾喜愛。由於今（2024）年科技大廠屢傳裁員消息，如Twitch、Google、電商龍頭「亞馬遜」（Amazon）等，再加上中國經濟頻亮紅燈、鬧得當地人心惶惶，沒想到小米近日也傳來裁員消息，引起廣大網友熱議。
英國智庫：借鑑俄烏衝突，中國準備在印太區域打一場「持久戰」 英國智庫國際戰略研究所（InternationalInstituteforStrategicStudies，IISS）在一份最新公佈的報告中指出，中國軍方近期以來關於軍事動員和軍民融合的相關作為，顯示他們借鑒俄烏戰爭的經驗，意識到未來在印太地區的戰爭將會是曠日持久的消耗戰，並且為此展開準備。
賴清德閣揆人選是誰？吳子嘉預言「重量級學者」出任：百分之百不是民進黨籍 民進黨賴清德當選2024總統後，曾強調會秉持「民主大聯盟」的精神組建執政團隊，外界對於新任閣揆將由誰出任相當關注。對此，媒體人吳子嘉在節目《董事長開講》中表示，賴清德當選總統只拿了40%的選票，想要得到更多人支持的話，那新任閣揆人選百分之百不會是民進黨籍。吳子嘉更大膽預測，可能是跟產業界、科技有關係，具備一定國際聲望的中央研究院的重量級學者。
一直咳嗽怎麼辦？醫推「4食物」保護喉嚨、緩解不適，水果之王也上榜 近期有些人因為過敏，或是呼吸道疾病，不停咳嗽，導致聲音沙啞，輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳便分享4款能保護喉嚨的天然食材，包括蘋果、蜂蜜、草莓及綠茶等等。其中有「水果之王」美稱的蘋果，營養相當豐富，不只能保護喉嚨，還能健脾、開胃、潤肺、防癌，對於預防慢性疾病、骨質疏鬆都有幫助。
命中帶財！4星座天生富貴命，超會賺錢晚年不愁吃穿 不少人都想著賺大錢早早退休，不過有些人天生就是勞碌命，需要工作一輩子；有些人則是天生富貴命，特別有偏財運。《搜狐網》就點名了4星座女性，他們因為星座的特質，天生就有富貴命的特徵，快來看看是哪幾個星座吧！
氣象預報》下波強烈冷氣團這天到！一圖看懂元宵天氣，連5天轉濕冷 中央氣象署表示，今（19）日天氣各地大多晴到多雲，只有東半部地區及恆春半島偶有零星短暫陣雨，白天氣溫甚至可達27到31度，但日夜溫差大，早出晚歸應適時增減衣物。氣象專家吳德榮表示，週日晚起冷空氣增強，氣溫再降、再轉冷；下週一（26日）晚、週二（27日）晨氣溫降至最低，要特別注意。
2024雨水節氣來了！命理師點8星座運勢高漲、心想事成，1禁忌千萬別犯 2／19節氣進入「雨水」，國際天星風水命理專家邱彥龍提醒，今年的雨水節氣很特別，是一個命運的分水嶺，太陽、土星、水星合象位於雙魚宮，福報與業障同時到位，大好大壞落差很明顯。另外，未來這16天，受火星和金星合象刑木星與天王星影響，情感糾葛紛爭會比較多，建議配戴黃金、玉石、寶石飾品有助於補運，或可多拜關聖帝君、玄天上帝、土地公請求幫忙，可逢凶化吉。
堅持「非核」比凍漲更虧？學者揭台電不說的秘密：去年靠核能賺300億 台電16日公布政府補貼500億的情況下，去年仍虧損1985億，電費是否調漲需等到3月電價費率審議會才會決定，希望今年能繼續爭取政府補貼。對此，清大工程與系統科學系特聘教授葉宗洸指出，根本治標不治本，應該要漲工業用電，使用者付費；此外，他點出今年已經預估恐虧損1850億，政府卻還主張無核家園，「去年核能還幫台電賺了300億元！」
專訪》蘇起曾為李登輝兩國論痛哭？賴幸媛砲轟他學舌川普：難怪被馬英九拔官 前國安會秘書長蘇起最近在新書《美中對抗下的台灣選擇》裡提及，前陸委會主委賴幸媛任內領導的陸委會潛伏了類似美國的「深層政府」，延續前總統李登輝「兩國論小組」的思維與政策，並重用陸委會副主委詹志宏、國安會諮詢委員傅棟成2個核心。對此，賴幸媛接受《風傳媒》專訪時表示，蘇起學舌美國前總統川普（DonaldTrump）使用deepstate（深層政府）的語言，這樣的指控不淪不類到極點，張飛打岳飛，荒謬到她只能說「啼笑皆非」。
專訪》「蔡英文還在吞過期雞排不怕腸胃炎？」重要推手賴幸媛為ECFA卜一卦 前陸委會主委賴幸媛於2024年2月出版新書《鑄劍為犁：賴幸媛的兩岸談判秘辛》，首度揭露自己在先後任總統李登輝、陳水扁、馬英九之間的交流互動。內容提到她是如何從台聯不分區立委，被延攬進入馬英九執政團隊；如何在談判場內外縱橫捭闔，為台灣力爭權益；在推動諸如改善陸配權益、兩岸共打協議、早收清單談判、ECFA和後續的兩岸投保協議等相關政策過程中，又遭逢了哪些不為人知的秘辛。
幕後》大將軍反目震動台灣！黃曙光和李喜明的巨人歌利亞與大衛之戰 2022年，前參謀總長李喜明以《台灣的勝算》一書提出「不對稱作戰」，加上同年開打的俄烏戰爭證實此戰法可戰，總統蔡英文、國安會秘書長顧立雄，以及美方，全都支持台灣戰略朝不對稱作戰調整；那一年，李喜明是震動台灣的大將軍。2023年，總統府國造潛艦專案小組召集人、國安會諮詢委員黃曙光，這位「潛艦國造舵手」，讓台灣的「海鯤號」下水，但他一句有個立委「一直在搞」，翻雲覆雨了台灣政壇。
2026新北將成國民黨重大挑戰？黃揚明示警：現在就要開始評估黃國昌 2024大選落幕後，各界就開始關注各黨派如何佈局2026地方選舉，其中新北市長侯友宜參選總統落敗，且當完這屆市長就要交棒；而民眾黨立委黃國昌多次透露不派斥參選新北市長，使國民黨新北市長提名人選備受矚目。對此，資深媒體人黃揚明表示，現在開始就要評估黃國昌對藍營的利弊，侯友宜也要維持執政聲勢，否則新北會成為國民黨重大挑戰。
陸船翻覆2死事態恐擴大？唐湘龍曝中方態度：不會想搞壞金廈關係 一艘陸籍快艇14日越界至金門海域，並在躲避金門海巡追緝時翻覆，使4名陸籍船員有2人不幸身亡，引起討論。對此，資深媒體人唐湘龍在政論節目《風向龍鳳配》表示，不應以兩岸關係來看待此事，應停留在「金廈關係」。由於金廈的生活圈早已形成一體，如何避免類似事件再度發生尤為重要，海委會應把金門海巡分隊一部分的權利交給金門縣政府。
風評：「風光過半」該喜該憂？ 今年春節期間，國內「最重要」的能源新聞，應該是：風光（綠電）過半，台電敲鑼打鼓宣傳，反核者「額手稱慶」，官員視之為蔡政府能源轉型一大成就。只是深入看，這只是充滿取巧、甚至欺瞞的大內宣，該喜該憂還有得辯。
方天賜專欄：印度會是下一個中國嗎？ 隨著中美間的地緣對抗持續進行，歐美需要一個能分散甚至取代中國的生產基地及市場。放眼全球，類似中國條件的發展中國家不多。在此考量下，印度的條件及角色因此相對突出。擁有龐大人口及經濟發展潛力的印度被歐美寄予厚望，期待在「去中國化」的全球產業鏈重組及地緣對抗中，能夠成為替代中國的選項。然而，也不少人提出疑問：「印度會是下一個中國嗎？」
張競觀點：心虛議員與脆弱強權 1月31日美國有線電視新聞網以「獨家報導：習近平向拜登保證中國將不會干預2024年大選」(Exclusive：XipromisedBidenChinawouldn’tinterferein2024election)為題，針對去年年底兩強領導人加州高峰會對話事項刊出獨家報導；並且該報導還特別強調，在近日王毅與蘇利文雙方高層會晤時，北京方面還重申此項保證。
吳統雄觀點：國會改革的啞彈 2016年總統選舉，洪秀柱的競選總顧問葉匡時部長是我大學同學，長期知道我選舉研究的成果，也知道我強調「民調不僅是診斷工具，更是治療與處方工具」，所以邀請我擔任義務民意顧問。
葉日武觀點：7成5勞工滿意工作，卻有9成5勞工想跳槽？ 標題中的兩個數字，其實是兩份調查的主要發現，依序為勞動部的「112年勞工生活及就業狀況調查」，和yes123求職網的「龍年新春轉職潮與國外工作計畫調查」。同樣是在今年年初發布的調查報告，卻把台灣勞工的處境描繪成判若雲泥的兩個世界！
王建煊專文：蘇起兄、你錯了！ 聯合報二月七日報導：「國安會前秘書長蘇起新書『美中對抗下的台灣選擇』近期出版，書中對前總統馬英九執政有正反評價，並直指馬英九任內最失策，就是二0一三年的馬王之爭，也是馬英九政治生命結束的開始。蘇起日前接受廣播專訪時也說，就現實面，馬英九更應該與立法院前院長王金平好好相處，遺憾兩人最後鬧翻。」
觀點投書：未知國魂，焉知軍魂 近年來國軍內部的醜聞在媒體連環開爆，由上至下從公器私用、玩弄特權、官兵互毆、販毒吸毒、外遇通姦、騷擾性侵和酒駕肇事等等，一直到違紀抗命、詐欺騙錢、侵占公款和盗賣軍品……內容真是比一般的社會新聞還要驚悚與精采，叫人看得眼花撩亂和啼笑皆非之餘，不禁令人驚嘆，莫非自從2013年爆發洪仲丘案，當時的馬英九政府扛不住民進黨發動的25萬白衫軍的街頭示威壓力，配合立法院貿然廢除軍法，並且把軍事審判權移交给一般法院之後，一向需要講求絕對服從和嚴苛紀律的枯燥軍隊生活，也從此得以變得自由與任性，日子過得比一般老百姓還要滋潤許多了?!
威力彩玩法懶人包》威力彩怎麼買？開獎時間、中幾個號碼才有錢、熱門號碼1分鐘看懂 威力彩自2月5日加碼2億元以來，頭獎尚未開出，預估今（19）日開獎的威力彩頭獎上看4.6億元。威力彩的超高額獎金，許多人想藉此達到所謂的「財富自由」。農曆春節將至，威力彩的獎金持續累積，令不少民眾想試試自己的手氣。不過，威力彩到底怎麼買？開獎時間為何？中獎後又該繳多少稅？今天《風傳媒》就帶您一起攻略威力彩，教您怎麼玩！
點教育》鼓勵孩子參與運動團隊的聰明父母 「體育」是教育的基礎，一個健康、具備各種能力的體魄，才能有效參與日常生活的各種活動。但是我國中小學學生的體適能表現，相對遜色於鄰近的亞洲國家，體育課程的一週時數也明顯不如其他國家，臺灣似乎不像鄰國這麼理解，體育對學生所發揮的大效用。[1]
觀點投書：安心豚何以讓消費者不安心？ 台灣曾是糖業王國，雖已沒落，高聳參天的台糖煙囪仍是兒時記憶，家鄉彰化溪州除有亞麻工廠總廠，更是台糖溪州廠所在地，日本神風特攻隊宿舍設廠區內，五0年代過年拜訪春天，首站一定是逛「公司」，就因台糖公司帶動市集熱鬧，小鄉村有兩家新舊電影院，有多家酒店茶室，專服務日本株式會社有錢大爺，小孩都快速經過不敢多望一眼，覺得它「骯髒」，街上霓虹燈閃爍，上街叫「去會社」。結婚另一半是本縣溪湖人，當地也有糖廠，交往期間常到門市吃冰棒喝蔗汁，國中小同學頗多台糖眷屬的「糖寶寶」，親戚也有建教班「保送」這鐵飯碗的，此生真與台糖結不解之緣。
中國稱「禁止限制水域」不存在 郭正亮揭原因：麻煩大了 一艘中國籍快艇14日越界闖入金門海域，海巡署人員追緝過程中，中國漁民因拒檢後蛇行，導致船隻翻覆2人罹難；而國台辦17日表示，不存在所謂「禁止、限制水域」。對此，前立委郭正亮直言「麻煩大了」，並指出中國之後可能在2方面加強執法。
坦言2026爭取連任是挑戰 林珍羽上《下班瀚你聊》：上次有父親交棒紅利 總統大選日前落幕，各界開始關注各黨派如何備戰下一場大選。面對2026地方選舉，民眾黨台北市議員林珍羽在《風傳媒》網路節目《下班瀚你聊》表示，一定會競選連任，但短時間內不打算參選立委，身為政二代，2026選舉可能是很大的挑戰。而現任立委、父親林國成也語重心長地建議「真的還是要等等」，選區域立委比選議員困難好幾倍。
蔡壁如與民眾黨漸行漸遠？林國成上《下班瀚你聊》：開疆闢土被寫成發配邊疆 民眾黨為加強基層組織及深耕地方，將8席立委在全台分配責任區域，民眾黨立委林國成雖曾任民眾黨台北市黨部主委，卻負責台南市、高雄市、屏東縣。對此，林國成在《風傳媒》網路節目《下班瀚你聊》解釋，責任區域是由民眾黨主席柯文哲指派，希望他能在南部尋覓人才，且據他觀察，前立委蔡壁如被黨中央排擠並非事實，若對於「開疆闢土、發放邊疆」的想法不一樣，媒體也可能把他寫成「對柯文哲忠心耿耿，卻被發配邊疆！」
華美公園融入自然元素 用「木質」打造綜合體驗遊戲組 高雄華美公園位於鳥松區華山二街及華榮二街間，市府今年打造安全及趣味兼具的遊戲場，配合華美公園原有綠地，融入自然元素升級遊戲空間，用木質打造綜合體驗遊戲組，一開放就吸引許多小朋友大朋友歡笑著穿梭公園中，成為地方的最新親子亮點。
高市都市設計審議平台全面升級 打造優質智慧化審議服務 因應節能減碳及提升都審效率，高雄市政府自111年7月15日推出「高雄市都市設計審議服務平台」，全面導入無紙化線上申請服務，今年進一步全面升級平台功能，改善會議管理系統、案件管理及進度追蹤、系統介面改良等，以提供案件從掛號到核定更完善的審議服務品質，讓有需求的建築師與開發商享受更好的服務。
國台辦否認兩岸有禁止、限制水域 管碧玲：我們必須捍衛、也充滿善意 中國快艇14日於金門海域越界捕魚，疑似拒檢蛇行，被金門海巡追緝時翻覆釀2人死亡；海委會主委管碧玲表示，中國漁船進入台灣禁止水域，海巡依法執法驅離。國台辦發言人朱鳳蓮指出，兩岸不存在「禁止、限制水域」的說法；對此，管碧玲今(18）日在臉書發文表示：「我們必須捍衛，我們也充滿善意！海巡必須守護，她重申，海巡署人員執法有必要，人民希望我們要捍衛，這是執法、不是惡行。」
林園洋蔥甘甜爽脆！陳其邁歡迎大家來林園好吃好玩 見證好風景 高雄林園洋蔥正著時，市長陳其邁今（18）日與在地立委、議員一同參與林園洋蔥豐年季，他提到林園是台灣最早種植洋蔥之處，也是全台最早採收的地方，更是高雄唯一的產地，林園洋蔥脆甜可口是料理的好夥伴。這次洋蔥豐年季結合在地觀光景點，包括漁港、濕地、清水巖等，有一系列活動到2月25日，他也邀請民眾在看完黃色小鴨後，來到市境之南的林園，走逛田園景觀、欣賞美麗海岸線、品嚐現撈新鮮魚貨，有吃有玩，見證林園的好風景跟熱情。
