B群該飯前還是飯後吃？營養師曝最佳服用時機！吃錯時間恐越吃越累
B群該什麼時候吃最好？營養師分享最佳服用時機。（示意圖／取自unsplash）
現代人工作忙碌，時常透過保健食品，幫助自己提神補身體。在眾多保健食品中，B群可以說是必備款，但該在什麼時候吃B群最好呢？營養師吳欣陵在臉書上分享維生素B群是水溶性的維生素 ，因此在補充時不需特別搭配油脂就可以吸收，因此飯前飯後都可以做補充。至於該在早上還是晚上吃才對？吳欣陵說明，如果你在服用後感覺有精神，建議在白天服用此藥物；相反地，如果你服用後感到疲倦，則建議在睡前服用。如果你不確定自己屬於哪種體質，建議先在早上服用以避免影響睡眠。
營養師吳欣陵在臉書粉絲專頁「吳欣陵 營養師」分享，維生素B群依照在身體扮演的角色可分成三類，包含能量釋放的B1、B2、菸鹼酸、生物素、泛酸；造血功能的B12、葉酸；以及輔酶B6。
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許傑輝要求交性感作業，小嫻「機智2招」救了黃云歆！網推爆：人美心善又有正義感近日台版Metoo事件延燒，各界連環爆出性騷擾案，昨（14）日女星黃云歆在臉書指控資深藝人許傑輝曾要求她繳交「性感作業」，還要她用胸部夾巧克力，引起熱議。黃云歆也在文中提到，當她被許傑輝留下來單獨對話時，是小嫻機警地出面相救，並教她後續可以如何應對，這段10年前的暖舉現金曝光後，許多網友也大讚「小嫻好棒」、「人美心善又有正義感」。
「金牌綠葉」男星爆「在養老院孤獨離世」！昔齊名胡楓、謝賢…前妻愛女哀慟證實港星張英才出道多年，在1960年代涉足邵氏電影港片，與資深港星胡楓、呂奇、謝賢齊名為當家小生，後來踏入無線電視時，也出演過不少經典港劇如《飛短留長父子兵》、《施公奇案》、《我的野蠻奶奶》等，是香港娛樂圈的「金牌綠葉」，直到2006年正式宣佈退休、慢慢淡出演藝圈。不料，張英才日前驚傳在養老院病逝、享壽88歲，讓不少劇迷相當惋惜。
小琉球精緻食宿代名詞「柔意琉居」、「柔意泰泰」小琉球位於屏東縣外海，是充滿南洋風情的旅遊勝地，具有大量海洋自然景觀及歷史文化建物，並以其得天獨厚的海島氣候受到遊客廣泛歡迎，當地餐廳及民宿業者鑒於遊客需求，企劃出多項專屬旅客的食宿饗宴，旨在創造難忘的旅遊體驗。
打造「民治民享」的人工智慧！《外交政策》：美國政府必須取得AI開發人工智慧將為全人類帶來巨大的福祉，但開發與掌握這項革命性技術的美國科技巨擘犯下許多道德失誤，而這些公司還正在開發更強大的人工智慧系統，例如能監控人們。美國期刊《外交政策》指出，將人工智慧的開發交給這些公司的風險太高，提議美國當局必須從民營公司手中拿走相關開發，打造「民治民享」的人工智慧。
廣末涼子捲不倫！他見日本風向「批評→同情」點逆轉關鍵：性騷者可參考42歲日本女星廣末涼子日前被週刊爆料婚外情，和已婚的米其林名廚雙重不倫，甚至拍到飯店開房幽會，雖然第一時間兩人雙雙否認。但14日一早廣末涼子態度大改，承認出軌並致歉，接下來將「無限期停工」。對此，日本《產經新聞》台北支局長矢板明夫觀察到日本民眾輿論轉向，指出關鍵原因，建議近日被告發性騷擾的台灣公眾人物可以好好參考。
科技股喜迎1995年時刻？專家：AI成加速飆漲之母近來人工智慧（AI）概念股飛漲，不少人擔憂估值可能過高，但WedbushSecurities分析師DanIves反倒認為科技股即將迎來「1995年時刻」（1995moment），今（2023）年下半有望續漲10~12%，類似網路到來之後的榮景。
觀點投書：加熱菸審查，可不是為了圖利走私份子！近日民間團體頻頻召開記者會，認為加熱菸風險評估審查至今仍未定標準是國健署行政怠惰，更是許多旅客夾帶入境之加熱菸被查扣、沒收，最終面臨被銷毀命運的主因，更抱怨新法施行後，被查扣者將被罰5萬至500萬元罰款。導致國健署還必須出具新聞稿自證清白。筆者以為，明知不合法卻夾帶入境，社會對這種行為常用的稱呼叫做「走私」。身為走私份子卻如此正大光明質疑政府不應銷毀查扣物，筆者不禁喟嘆，新興菸品果然有龐大的吸引力。
歷史新新聞》如今接受苗博雅「報備」 社民黨2016年為何對借出范雲戒慎恐懼社民黨台北市議員苗博雅接受民進黨的禮讓，要在台北市大安區選2024年立委，上一位接受民進黨禮讓在大安區選立委的社民黨成員是2016年的范雲，雖然那次范雲沒選上，卻在2020年獲得民進黨不分區立委的席次。范雲不只取得民進黨的不分區立委席次，還加入了民進黨，甚成擔任民主進步黨立法院黨團副書記長。對社民黨來說，不但還是沒有獲得國會席次，還損失了一個范雲──黨裡最重要的人才。
摸蛤仔兼洗褲 全球市值第二電力集團Iberdrola來台投資離岸風電，要兼做綠氫、碳儲存台灣離岸風電開發，最近接連傳出外商退出消息，在一片逆風的環境裡，全球市值第二大電力集團伊比德羅拉（Iberdrola），在台中外海規劃的「大中部」離岸風場，最近也排入了環評審查，由於該海域共有9個區塊開發申請案角逐，業者開發區域重疊情形非常嚴重，為了能夠殺出重圍，Iberdrola提出未來將從歐洲引進「綠氫」與「碳儲存」技術，希望將綠電轉換為氫能儲存，協助台灣在2050年達到「淨零碳排」目標。
邁向老齡化社會的日本：這裡急需國際勞動力，外國人為何不去日本工作？日本的鉗子與工具製造商FUJIYA（フジ矢）總公司位於大阪，產品以品質著稱，創業距今剛好一百年。過去一百年來，日本的勞動力市場不停變動，目前許多國內企業更加仰賴外籍人才，FUJIYA廠內也有8名來自越南的「技能實習生」，負責人野崎恭伸表示，如果沒有技能實習生而只靠國內勞力，公司會很難維持產量。
國民黨應該「換侯」嗎？醫師獻策：這樣做才是最後大絕招根據菱傳媒最新發布的2024總統大選民調，國民黨總統參選人侯友宜的支持率再度墊底，外傳不少藍營黨內人士開始醞釀「換侯」，外界也關注國民黨是否有可能在7月23日全代會之前更換參選人。對此，精神科醫師沈政男表示，「換侯」是自亂陣腳的舉動，完全沒有必要，2024總統選舉的基本大勢是國民黨與民眾黨加起來50%、民進黨35%，剩下15%則是無意見，而國民黨能做的就是在50%之中搶下36%，但這非常困難，因此相較於更換人選，國民黨攜手民眾黨才是最後的大絕招。
民進黨支持者不擔心兩岸開戰？郭正亮：他們認為美國一定會出兵國安會前副祕書長楊永明在節目《觀點｜明亮看世界》中說明，從政黨分析來看，傾向國民黨的民眾有63%擔心兩岸開戰，傾向民眾黨的民眾也存在47.99%，反觀支持民進黨的民眾僅有25.2%存有疑慮。對此，資深媒體人郭正亮解釋，傾向民進黨的民眾普遍得到典型訊息，認為中國大陸並不具備攻打台灣的能力，且若是兩岸真的開戰，美國也被認定一定會出兵保台。
風評：「侯老三」總統路難行2024年總統大選綠白藍三方競逐中，代表國民黨出馬的侯友宜聲勢一直沒起色。新北幼兒園的餵藥風波中，侯友宜危機處理慌亂無章更損減民眾對他的信賴感，也讓他在民調中坐穩了「侯老三」位子。
中國房市怎麼了？中國房地產市場在2023年初經歷了一段短暫的需求釋放期，但隨後面臨了轉弱。今年1月至3月，商品房銷售額為3.0兆元，近去年成長4.1%，其中住宅銷售額增加7.1%。然而，到了4月份，房市未能延續前3個月的活躍，商品房銷售面積較去年成長5.5%，但卻比3月卻大幅下跌了48%；商品房銷售金額較去年成長28%，但比3月下降了39%。
劉性仁觀點：美國「撤僑計畫」透露的訊息美台互動備受國際關注，美國對烏克蘭的支持與做法也引來外界的討論與關心，美國是否有撤僑動作？更引發全球關注，畢竟全世界有許多國家和地區都需要美國的支持與幫助，一旦有撤僑動作，恐怕會引起信心危機及系統性的崩潰。
劉東皋觀點：民進黨抹紅伎倆，柯文哲怕是不怕？約莫1個月前，民眾黨主席柯文哲在一場與年輕人座談的場合被問到，這幾年來柯文哲定然會遭遇到各種抹紅、抹黑，面對外界種種抹紅抹黑，柯文哲要如何保持熱情持續做對的事。柯文哲引用上帝的話表示，「（人家說）請上帝賜我勇氣，讓我克服我可以克服之事，也請上帝賜我謙卑之心，讓我接受不能改變的事情；最重要的是，請上帝賜我智慧，讓我能分辨兩者。」
孔令信觀點：林飛帆退選之後──這一波的#METOO運動，掀爆點就是林飛帆。當他被民進黨提名參選立委時，披著318太陽花學運的大旗成為民進黨的「奇兵」，卻未想到一樁執政黨的性騒案像星火引發燎原效應，新一波#METOO全面被激發起來。
吳典蓉專欄：賴清德敢找黃國昌當法務部長？在2024這場現代版三國演義的總統大選中，柯文哲是三組總統參選人中籌碼最少但也因此最敢玩的參選人，他在6日晚間接受館長訪問時丟出找黃國昌擔任法務部長的構想，柯文哲此舉被譏為是沒本錢生意，但是卻得到年輕選民（至少在網路社群）的熱烈回應；事實上黃國昌之前就毛遂自薦願擔任法務部長，但為何只有柯文哲敢接球？問題關鍵就是民進黨的執政密碼。
觀點投書：政府網軍氾濫，將嚴重侵蝕民主自由價值的根基當今網軍氾濫的程度著實令人感到不可思議，筆者認為，政府要為其政策辯護某種程度上來說都是可以理解與接受的，不過如果政府可以把任何政策的錯誤，硬是透由網軍的渲染，將荒謬的政策渲染成毫無問題的，就實在令人難以接受，政府先是透由各種方式控制人民思想，爾後如果人民對政府有疑問而提出批判，其馬上召喚大量網軍攻擊有意見者，這其中出現了一個弔詭的現象，民主自由的社會，政府受人民監督天經地義，而如今卻演變成政府監督人民乃至於提出批判的民意代表，兩者順序是不是相反了？
觀點投書：教育界#Me too運動！從檢視性騷不適任教師、校長開始台灣政壇率先掀起「#Metoo」運動，隨即各界受害者也紛紛勇敢的挺身而出，連國際媒體美國《CNN》也開始關注，議員、立委也聚焦防治性騷擾的政策議題，立委范雲接連揭發校園性騷犯罪案，控告陳雪生性騷擾求償案，二審宣判勝訴獲賠8萬，也看到台灣整個文化、法律對性騷受害者的不友善，而議員陳賢蔚透過防治類型酒後性騷擾的主題質詢，發現去年度報案酒後疑被性侵害案件數量為66件，合理回推黑數後，總案件恐高達660件，超越全年度酒後滋事及酒駕傷亡數量，過往卻沒有針對這類案件進行防治宣導的政策問題點。
