天氣熱，皮膚容易紅癢、冒痘？保濕防曬外，多吃這８種蔬果補水、抗發炎
夏天肌膚首重保濕、防曬，每天只要花一點時間，就能肌膚煥發光采！（示意圖非本人／翻攝自youtube）
「最近天氣變熱，皮膚整個大爆痘，還很容易癢怎麼辦？」
「你的皮膚看起來紅紅的，好像過敏了欸，你要好好注意保養啊！」
夏天肌膚保養不可少，因為季節變化產生的肌膚問題總是讓人困擾。其實夏天肌膚首重保濕、防曬，在迎接夏日前，先看看這篇文章，Vitabox 團隊列出四個夏季的肌膚保養技巧，每天只要花一點時間，就能讓夏天的肌膚依然能煥發光采！
1、注意補水
換季皮膚容易乾燥，補水絕對是不可或缺的。除了每天大概要喝到2000cc外，補水的時間點也很重要，早上起床喝一大杯水，此時因為睡眠好幾個小時，身體處在缺水狀態，此時補水可以讓身體吸收最好。此外，喝水也要小口慢飲，才不會造成身體負擔。
大部分上班族都會依整天待在冷氣房，每小時主動飲水也是很重要的，很多人等到渴了才喝水，但其實會渴，代表身體已經缺水了一段時間。對身體最好的做法是少量緩慢地補充水分。
補水的方式除了靠喝水補充，也建議大家可以隨身攜帶保濕噴霧，尤其女性因為上妝，皮膚更容易有乾燥的問題。每幾小時固定讓肌膚補水，不只可以讓肌膚降溫，也可以幫助油脂平衡，讓夏季肌膚的出油狀況能獲得有效改善！
2、食物補充
這些都是高含水量的蔬菜，而且蔬菜都含有豐富的營養素，也有抗發炎等功效。
以上這些水果都很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。而且不同水果都有不一樣的功效，像是莓果類與葡萄有豐富花青素。西瓜有茄紅素，柑橘類水果能有效抗氧化與抗發炎，都建議可以多食用。
3、注意防曬
換季的皮膚特別敏感，防曬一定要做好，紫外線容易讓皮膚更敏感，尤其如果已經是敏感性肌膚，更會產生發癢的情形。防曬的方法是要在出門前15-20分鐘，幫助肌膚形成一層保護膜。
如果是進行戶外活動，也一定要記得使用防水的防曬乳，臉部若有使用防水的防曬乳，也別忘記晚上回家要進行卸妝，才不會殘留在肌膚上，造成更多肌膚狀況。
4、舒緩保濕的保養品
經過一整天的忙碌，晚上回到家，一定要做好清潔與保濕。如同上一點所說，如果女生出門時有塗抹防水的防曬乳，別忘記要卸妝，幫臉部肌膚做深層的清潔，別忘記每週定期去角質。
另外，重要的是要選擇有保濕、舒緩功效的產品，像有蘆薈、小黃瓜等舒緩功效的保濕產品就很適合，但盡量避免過多化學添加的保養品。晚上如果一整個晚上都在冷氣房，建議可以使用保濕精華或乳霜等產品，幫肌膚蓋上一層含水的被子。
本文經授權轉載自Vitabox（原標題：四個換季肌膚保養小技巧幫你輕鬆迎夏！）責任編輯／蔡昀暻
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