你的臀部，和想像中不一樣？！臀部長在後面，除非你很刻意去檢視，不然「它」的長相只會活在自己的想像中...
「失去作用」的臀部比乾扁臀更可怕
不曉得大家有認真看過自己的臀部嗎？有替自己的臀部拍過照嗎？拍了照後是否嚇一跳：我的臀部真的長這樣？我的一個學員很有趣，她很認真地請家人替自己的臀部拍了照片（僅穿著一條小內褲），看到了「長相」後驚覺，「原來，我的臀部和我想像中的不一樣！」
其實這很正常，畢竟臀部長在後面，除非你很刻意去檢視，不然「它」的長相只會活在自己的想像中，你可能會以為自己的臀部不至於到翹臀或有屁股蛋，但也不會到鬆垮垮吧？！哈...真的是這樣嗎？
很多人在看過後，才發現自己的臀部其實是鬆垮、扁平，有些是天生，有些是年紀到了，長期坐著加上缺乏鍛鍊，臀型每下愈況。
以前台灣女性曾經風靡「鳥仔腿」，但後來愈來愈多女孩追求健康、性感的「蜜大腿」；過去小屁股也是女生追求目標，但隨著各種健康、健身、流行、時尚資訊湧進，更多女性開始檢視自己的屁股「好像太扁」、「撐不起牛仔褲」、「穿比基尼不夠性感」等。
追求漂亮是好的，但我更覺得，與其在意自己是什麼臀型，不如好好專注在鍛鍊下半身，因為，恐怖的不是「乾扁臀」，而是「失去作用」的臀部。
我不在乎臀型，為什麼要練臀部？
有些人可能會說「我天生扁屁股，沒救了，就算了吧！」或是「我不在乎臀型啊，可以不要練臀部嗎？」但身為專業教練，我更在乎的是你臀部的功能，而非臀型，因為失去作用的臀部，除了外觀不好看，也會造成許多身體的痠痛和肌肉筋膜骨骼傷害，甚至，代謝也會因為臀部失去功能，愈來愈下滑。
你可以不在乎臀型，但缺乏功能的屁股，可能導致身體功能出現以下狀況：
下背痛、膝蓋痛、腰痛、骨盆歪斜、單邊屁股痛、痛到走路無力像「跛腳」、身體莫名疲憊...
但只要透過適當的訓練，扁屁股不但可以變成蜜桃翹臀，而且還是「功能良好」的美臀！
有人臀部愈練愈漂亮，有人始終沒起色？
開始正視自己的臀部後，很多人的第一選擇是拚命練深蹲，但這是正確且唯一選擇嗎？為什麼有人練得漂亮，有人卻無效？
練臀，深蹲是唯一選擇？
通常講到練臀部，第一個會飄進腦海的運動是「深蹲」；但很多人想練臀部卻始終沒看到成效，也正是因為拚命練深蹲。
為什麼會這樣呢？通常是因為下列三種狀況：
1、蹲不好，蹲到膝蓋痛、下背酸，但屁股就是沒感覺！
2、肌肉控制不好，屁股腿後沒用力，大腿前側卻愈來愈壯！
3、有成效，卻因為覺得腿變粗而中斷！
常有朋友或網友問我：「請問常做深蹲，腿會變粗嗎？」「做深蹲，屁股是不是會愈來愈大？」在我看來，多數人生活中都「沒有在善用臀部」，甚至是「過度」使用臀部，導致臀部肌肉開始功能流失，所以自然蹲不好。
你一定要先知道，自己做深蹲運動的目的是為了什麼？如果是為了讓臀部更漂亮，讓臀部有力量，深蹲不會是唯一可以做的運動。 （相關報導： 深蹲時，腳到底可不可以超過膝蓋？專業復健科醫師這樣說... ｜ 更多文章 ）
許多人一接觸運動就馬上大量做深蹲，還沒有達到想要的目標，卻開始出現身體不適，其中一個常見的原因：
