筋肉媽媽的所有文章

最新文章最多人看

年僅37歲的健身教練「筋肉爸爸」，日前因中風一度生命垂危，太太特別發文提醒大家維持良好生活習慣的重要！（圖片來源：筋肉爸爸JZ臉書）

三點睡、六點起床，讓他37歲就中風！健檢數字正常，不是讓身體過勞的藉口！

臀部與核心是建構運動能力的基礎！當你學會髖屈動作，發現腿後柔軟度的不同會影響硬舉的動作範圍。(圖/翻攝自筋肉媽媽@facebook)

想減重成功需要「醒過來的臀部」！想喚醒肌肉，學會深蹲前，你更該學會這動作！

隨處可得的椅子，讓你無時無刻都能練「功能臀」！(圖/翻攝自筋肉媽媽@facebook)

超簡單！利用辦公零碎時間跟一張椅子就可以，喚醒沉睡已久的肌肉群！

「腳底」也很重要，忽略了可能造成「退化性關節炎」！(圖/翻攝自筋肉媽媽@facebook)

坐久了，屁股會忘記自己的任務！許多退化性關節炎就這樣來的，用「這招」檢測一下

不管什麼臀型，透過適當的訓練，都能成為「功能良好」的美臀！(圖/翻攝自筋肉媽媽@facebook)

誰說練臀部得深蹲？筋肉媽媽：比起臀部翹不翹，如果有這款屁股，身體肯定不健康

來個「肌肉控制」簡單小檢測，發現問題癥結點，好讓運動學習的狀況更好。(圖/翻攝自筋肉媽媽@facebook)

駝背、烏龜脖、站姿歪斜…現代人「骨盆後傾」困擾，最強翹臀專家教2招先肌肉檢測