台灣人愛吃的「1海鮮」千萬別常吃！醫師示警：塑膠微粒含量超驚人，不只加速衰老，還可能罹癌

「同學會」是許多人面對「斷崖式衰老」的關鍵時刻。奇樂整合醫學診所主治醫師張適恆在 YouTube 頻道中指出，人體在 44 歲與 60 歲這兩個年齡，會面臨「斷崖式」的加速衰老，不僅體力與外貌會驟變，心血管疾病、癌症甚至死亡率的風險也會隨之上升。他分享，根據一項南韓最新研究，造成這種加速衰老的元兇之一，很可能就是無所不在的「塑膠微粒」。

塑膠微粒恐致「脂肪生成不良」，引發身體加速老化

​張適恆解釋，塑膠微粒是直徑小於 5 毫米的塑膠碎片，會持續分解成更小的奈米塑膠微粒，無孔不入地進入人體。過去醫學界認為其危害不大，但南韓的研究發現，塑膠微粒會堆積在脂肪中，引起「脂肪生成不良」現象，導致脂肪細胞膨脹，進而引發一連串與發炎、老化相關的病變。

他指出，人體證實塑膠微粒的存在，已不只是在糞便中，還在肺部、胎盤、腎臟、性腺、甚至大腦中。丹麥的研究也發現，長期接觸塑膠微粒的工人，罹患急性骨髓性白血病與淋巴瘤的機率高於一般人，顯示塑膠微粒不只加速衰老，也可能引發癌症。

5 招有效對抗塑膠微粒，延緩老化

​張適恆提供了五個有效對策，教導民眾如何在日常生活中，大幅減少塑膠微粒的攝入：

1.過濾飲用水： 大部分的塑膠微粒經由飲食進入人體，其中飲用水佔了一大部分。他強調，不需昂貴設備，使用市面上的濾水壺，就能過濾掉超過 90% 的塑膠微粒。

2.聰明吃海鮮： 蝦、貝類等帶殼海鮮的消化道，通常含有高濃度的塑膠微粒。建議吃魚類為主，並選擇食物鏈底層的小魚。吃蝦時，則應避免吃蝦頭與蝦腸（蝦線）。

3.保持地板乾淨： 家中灰塵含有塑化劑與塑膠微粒，一旦擾動，容易隨著呼吸道進入肺部，甚至大腦。張醫師提醒，地板不乾淨不只影響心情，更可能對健康構成風險。

4.避免塑膠包裝加熱： 塑膠容器不只會釋出塑化劑，也容易脫落微小的塑膠碎片。他再次強調，能裝冷的就不要裝熱的，並盡量自備容器，減少使用一次性餐具。

5.避免在塑膠容器中飲用熱湯汁： 特別是叫外送時，應避免選擇熱湯汁的食品，因為這會加速塑膠微粒的釋放。

張適恆總結，雖然塑化劑可以透過汗水、尿液排出，但塑膠微粒本質上是帶有體積的「塑膠」，身體較難排除。因此，最好的方法就是從源頭做起，盡可能減少它進入體內，才能有效遠離老化與癌症的風險。​

本文經授權改寫自張適恆醫師（原標題：塑膠微粒並不打算跟人體和平共處，他們在體內到處累積，並且引起嚴重疾病） （相關報導： 又有毒海鮮！台灣人愛吃的「這2種魚」重金屬超高，醫生示警：小心免疫系統、心血管都受影響 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／李伊晴