還在煩惱如何幫孩子選擇護眼的檯燈？清華大學教授周卓煇在今（14）日記者會公開一個超簡易的方法，不用儀器也可以知道：你的檯燈，可以讓你辦公多久？孩子的檯燈，可以讓他看書多久？周卓煇說，這個簡單方法有二：首先是看檯燈的規格，其次是查「光通量（流明）／色溫」對照表。
檯燈規格＋「光通量／色溫」對照表，判斷可閱讀時間
周卓煇教授說，這個方法可以告訴大眾，至少兩個重大關鍵資訊。第一，它可以告訴你，你現有的檯燈，可以讓你辦公或是看書多久，在這個允許的時間內辦公或看書，就可以避免光照視網膜炎的發生，其次，它可以幫助你，選擇實用而護眼的檯燈。
周卓煇教授指出，由於白光檯燈可以讓人看書的時間，往往太短，遠遠小於30分鐘，顯得不實用；根據這個方法，就可以找到，可以安全觀看1小時、2小時，甚至8小時的檯燈。
「有很多人想要知道，他們家中給孩子用的檯燈，究竟可以看書多久而不傷眼？」周卓煇教授說，雖然，我們有藍害量化光譜儀，可以實際量測；但是很少人可以來到我們清大的實驗室進行實測。
周卓煇說，發明這個方法並將它公諸於世，這樣一來，全世界的家長就可以自己判斷，如何正確的幫他們的孩子選擇「護眼」的檯燈，或是了解孩子適當、允許的看書時間。周卓煇希望這會是快速幫助全球，特別是台灣孩童，保護眼睛的有效方法。
周卓煇教授說明，這個簡單方法只有兩個動作；第一是看檯燈的規格，第二則是查「流明／色溫」對照表。舉例來說，孩子的檯燈，如果是亮白光，有400流明（lm）的光通量，及5000K的色溫，那麼這個檯燈，可以允許他看書12分鐘；如果是亮燭光，有400流明的光通量，1800K的色溫，那麼這個檯燈就可以允許孩子看書380分鐘。
周卓煇教授提供這個簡易方法，英文原名是：An easy-to-apply method for determining permissible exposure limit of retina to light，中文翻譯為：「一個測定視網膜可容許照光極限的簡易方法」；日前已獲審查核准，刊登在國際期刊Heliyon，它的原意是「太陽神照耀」，這份國際期刊希望太陽神將光，照在重要的研究上面。
想知道孩子的檯燈可以看書多久的家長，可以按照這個簡單方法來估算；若還不放心，可以將孩子的檯燈，帶到清華大學周卓煇教授的實驗室，來做實際的測量。周卓煇說，在使用這個方法時，如有任何問題，可以直接跟他聯繫（jjou@mx.nthu.edu.tw／0932938168）；或直撥實驗室電話03-5742618。 （相關報導： 什麼亮度才夠亮？看書、用電腦的光線不是越亮越好！清大教授教你用1招判斷 ｜ 更多文章 ）
