台灣生活豐裕，營養不虞匱乏，巴望著子女成龍鳳的爸媽們對小孩的身高總有相當高的期待，「何時可以開始轉骨？」、「小孩還有沒有長高的機會？」這兩項問題常是為人父母者的擔心與疑惑。
小孩出現第二性徵 代表將邁入第二個快速長高期
中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師鄒曉玲表示，小孩進入青春期出現第二性徵後，代表開始邁入人生中第二個快速長高時期，長高包含軀幹抽高與四肢長度的拉長，一般而言，四肢拉長的速度比軀幹抽高快速，遠端肢體又比近端肢體迅速，因此青春期初期的生長多是手腳變大，接著才是軀幹拉長。
醫師鄒曉玲說，爸媽們要多留心小朋友進入青春期的第一個表徵，小男生大約12歲開始進入青春期，發育過程中的第一個現像是陰囊變大，接著才會出現體毛的增長，隨著進入身高快速長高的2年；小女生大約10歲開始進入青春期，發育過程中的第一個現像是乳核稍微有硬硬痛痛的感覺，代表乳房的發育，接下來出現體毛的增長，隨著進入身高快速長高的2年，緊接著月經才來潮。
統計發現，長高的高峰期女生比男生大約早2年，而小女生長高速度的巔峰約在月經來潮前半年，因此辨識何時出現青春期「第一個」第二性徵，就是開始轉骨調理的關鍵時機，若等到小男生變聲、喉結很清楚了，或是小女生月經已經穩定來潮，就已經錯失長高速度的高峰期。
青春期小孩的身高能長多高？遺傳因素影響很大，一般可以透過爸爸媽媽的身高計算小孩成年時的預測身高，計算方式為：男生=(父親身高+母親身高+12)/2；女生=(父親身高+母親身高-12)/2。長高的機轉在於小朋友骨頭當中的生長板還有分裂能力，一旦生長板已經閉合則不會再長高，若要知道生長板是否閉合可以至小兒科照X光檢查骨齡。
醫師鄒曉玲說，人體的發育生長和先天遺傳、後天脾胃消化吸收功能息息相關，身材矮小常見的類型包含脾胃虛弱、食慾不振型，氣虛痰濕、矮小肥胖型，肝氣鬱滯、情緒抑鬱型，陰虛火旺、睡眠障礙型。適度的彈跳運動及充足的睡眠是長高的助力，在孩子發育的階段，中醫師會針對不同原因進行體質調整，協助轉大人。 （相關報導： 父母矮，孩子就注定長不高？小兒科醫師：只要把握「這個秘訣」，想長高並不難 ｜ 更多文章 ）
醫師鄒曉玲也提醒家長們，小朋友還沒進入青春期之前，不需要過度進補或服用轉骨藥方，以免造成生長板提早閉合而喪失長高機會；外食族群要留心含糖飲料不能攝取過多，及外食餐具帶來的塑化劑問題。她建議，現在課後補習與才藝課滿檔的小朋友要保持愉快的心情，全身氣血暢通才能對身高增長有所幫助。
