天沒亮就出門運動可能猝死？醫師提醒「冷天不能做的5件事」：當心心血管瞬間炸裂

近日氣溫逐漸下降，清晨低溫更讓心血管疾病風險增加。胸腔暨重症醫學專家黃軒提醒，許多人以為冬天猝死風險最高的時刻是在戶外受寒，但其實從清晨醒來、起床到踏出家門，都可能讓心血管承受劇烈溫差刺激。他特別整理出門前應避免的5個NG行為，包括猛然起床、未做好保暖就接觸冷空氣、天未亮便外出運動等，提醒長者及三高、心血管疾病患者務必提高警覺，別讓一時疏忽增加健康風險。

黃軒今（11）日在臉書指出，天冷了別急著出門，低溫來襲，許多人以為最危險的時刻是走在冰冷刺骨的戶外街道上，但其實猝死在出門前，可能就開始了。臨床統計與生理學研究揭示了一個殘酷的事實，清晨的臥室床頭、踏出家門的瞬間，才是心血管最容易瞬間「炸裂」，易猝死的高危險地帶。

黃軒列出出門前別急著做的5件事：

先在床上活動手腳、伸展一下，再坐床邊穿好衣服，慢慢下床。國健署提醒，長者及心血管疾病患者尤其要放慢起床動作。

起床前先把外套、襪子等保暖衣物放在手邊，避免身體突然暴露在低溫中。

清晨通常較冷，三高患者、長者及心血管疾病患者可等氣溫回升再外出，或改在室內活動。

先在室內暖身，外出時注意保暖；運動後擦乾汗水、穿回外套，避免身體受冷。

若出現胸痛、呼吸困難，或臉歪、單側手腳無力、說話不清，應立即就醫。

黃軒提醒，「慢一點起床、先穿暖、等回溫」，再出門。尤其家中有長者或心血管疾病患者，寒流期間記得多留意他們的起居與身體狀況。

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