由運動部推出的「揮汗有禮」首波活動反應空前熱烈，原本規劃 14 週的任務，上線短短兩週內便突破 300 萬筆紀錄上限並提前額滿。為回應廣大運動愛好者的熱烈期待，運動部宣布正式啟動「揮汗有禮延續活動」！政策目標從「鼓勵開始運動」全面升級為「鼓勵持續運動」，除了解鎖專屬數位證書外，只要達成指定週數，就有機會抽中限量 5 萬份的「116 年 500 元運動幣」。
本篇懶人包為您完整整理第二階段的活動時間、參加資格、運動任務標準、截圖上傳規範與常見問題，帶您輕鬆掌握領獎攻略！
運動部「揮汗有禮」第二階段開跑！免費抽 500 元運動幣、任務門檻與上傳全攻略
活動期間： 2026 年 9 月 29 日（二）上午 10:00 至 12 月 6 日（日）晚間 23:59 止，為期 10 週。
參加對象： 民國 98 年 12 月 31 日（含）以前出生（年滿 16 歲以上），且具備中華民國國籍並在國內設有戶籍之國民。
帳號說明： 第一階段已註冊者無需重新申請，直接以原帳號登入即可；新用戶則於 9 月 29 日開放後至官網完成健保卡及手機驗證註冊。
3 大運動任務類型（每週擇一完成）
活動期間內，參加者每週只需在該週的任一天完成以下任意一種運動任務，並上傳審核通過即可算完成 1 週：
| 任務類型 | 達標門檻 | 適用運動項目參考 |
| 時間型 | 單次運動達 30 分鐘 以上 | 健走、跑步、皮拉提斯、有氧舞蹈、游泳等（能以 APP 清楚辨識時間者皆可） |
| 步數型 | 單日累積達 8,000 步 以上 | 健走、慢跑 |
| 距離型 | 單次健走/跑步達 5 公里 以上，或自行車騎乘達 15 公里 以上 | 健走、路跑、自行車 |
活動採 「10 週累積制」，週數不需要連續。第一階段（9/1–9/14）的上傳紀錄不納入本次計算，所有人皆需在第二階段重新累積。
累積週數解鎖獎勵：金色證書與 500 元運動幣抽籤
第二階段改採週數累積解鎖制，累積完成指定週數並通過審查後即可獲得對應獎勵：
累積完成 5 週： 獲頒「銅色數位完成證書」。
累積完成 7 週： 獲頒「銀色數位完成證書」。
累積完成 9 週以上： 獲頒「金色數位完成證書」，並取得 116 年 500 元運動幣抽籤資格（限量 50,000 份）。若合格人數超過 5 萬人，將以電腦隨機抽籤決定。
運動紀錄截圖與上傳注意事項
為了確保上傳紀錄順利通過審查（每人每週限上傳一次，送出後無法補件或修改），請務必遵循以下規範：
認可之運動 APP： Garmin Connect、Apple 健身、Google Fit、Pikmin Bloom（皮克敏）、健行筆記、馬拉松世界、ASICS Runkeeper、RQ 跑力等（不以此為限，能清楚記錄數據即可）。
截圖必須包含 3 大要素：
‧完整日期： 必須顯示具體「月+日」（不得僅顯示「今天」、「本週」等相對時間）。
‧運動數據： 清楚顯示時間、步數或距離。
‧APP 原始畫面： 需為 APP 系統自動產生之介面。
退件常見原因（請務必避開）： 翻拍實體手錶/手機/器材螢幕、上傳健身房進出紀錄、手動或文字後製加工塗改、不同人使用同一張截圖、數據未達標。
運動部「揮汗有禮」第二階段常見問題 FAQ
Q1：第二階段什麼時候開始？哪些人可以參加？
活動自 2026 年 9 月 29 日上午 10:00 起至 12 月 6 日晚間 23:59 止。只要是民國 98 年 12 月 31 日（含）以前出生（年滿 16 歲）、具中華民國國籍且設有戶籍者皆可參加。
Q2：如果不小心漏掉一週沒上傳，還可以抽 500 元運動幣嗎？
可以！活動為 10 週採累積制且不需連續。只要在 10 週內累積完成 9 週（含）以上且通過審查，依然能取得金色數位證書與 500 元運動幣的抽籤資格。不過因為容錯率僅有 1 週，建議從第 1 週起就按時上傳。
Q3：數位完成證書與 500 元運動幣何時發放與公布？
數位完成證書： 審查通過後 7 個工作日內，可至官網「我的任務」專區下載。 （相關報導： 勞動部新制全國上路！滿65歲「國民年金領錢規定大改動」，沒注意恐領不到退休金 ｜ 更多文章 ）
500 元運動幣： 電腦抽籤結果將於 2026 年 12 月 31 日前 於活動網站公布。實際發放時間及折抵使用範圍，將配合 116 年運動幣政策於今年底前另行公告。
