「妳是垃圾堆撿回來的！」父母無心話害女兒一輩子拒出家門…揭亞洲父母不敢面對真相

玉玲，從有記憶以來，她就覺得自己做什麼都不對。媽媽總是說她不會看臉色、反應遲鈍；爸爸總是說她長得不好看，像是垃圾堆撿回來的。

玉玲有一個姊姊，不僅人聰明、相貌漂亮，還總是知道怎麼說話討大人開心。她心理上覺得自己不如姊姊優秀的痛苦，不只在家如此，連到了學校，老師們也總是將兩人放在一起比較，頻頻對玉玲說：「那個王玉琪是你姊姊吧？妳們怎麼能差那麼多啊？妳姊姊很優秀啊，妳知道吧？妳再不多努力一點，以後就完蛋了！」

玉玲每每聽到老師們將姊姊的名字提出來，就只能把頭越縮越低，好想把自己藏起來，別有辱姊姊的名字。但是，心裡又覺得好難過，為什麼自己被說得這麼差？她忍不住跟媽媽抗議，覺得沒有一個人喜歡她、肯定她。沒想到媽媽給她的回答是：「妳以為妳是誰，還要別人對妳說好聽話啊？妳要是真的優秀，難道別人會看不出來？」

而這個影響，彷彿將玉玲大腦篩選資訊的功能去除，只要是有關對她的評論和看法，特別是偏向負面的，都會牢牢記住。因此，從玉玲的求學過程，再到求職生涯，她所記得的，大多是「妳怎麼那麼笨？」「妳會不會用腦？」「妳能力真差」「妳大概沒什麼前途了」⋯⋯久而久之，玉玲變得害怕跟人互動，也怕與人接觸。她心想：自己只要站在人前，就會被看到很可笑、很糟糕的地方，就算一時之間沒有被看穿，只要開口說話，有了些許相處的機會，別人就會開始厭惡她，覺得她真是一無是處的人。

從小到大，我們就像玉玲一樣，避免不了被評價、被貼標籤的過程。

如果環境中，總是出現對你大肆批評和攻擊的言語，那麼，你可能會在不知不覺中，開始形成對自己的負面觀感，也可能有非常多疑惑，像是：自己真的像別人說的那樣，是這麼糟糕、這麼差勁的人嗎？

那些大肆批評、數落你的人，其實根本不是在對你說話，而是在發洩他們自己的情緒，找一個代罪羔羊出氣。表面上，是用批評來指正你，還會說「都是為你好」「給你改正的機會」，但事實上，話語的內容根本沒有建設性，徒然踐踏你的自尊，為的只是維護和鞏固他的自我優越地位，或平衡他失控焦慮的內在。

遭人胡亂發洩壓力的個體，在關係裡往往是被視為「弱勢」的對象，從某個方面來看，也就是讓人感覺「安全」的對象；不會反擊、不會抗議、不會引發後續麻煩、不會很難收拾⋯⋯而這樣的對象，最容易是孩子，或是下屬。

當我們沒有機會停下來辨識及思考「為什麼他們這樣說我，我就一定是他們口中說的那樣呢？」時，毫無疑問的，你會毫不考慮地將外界對你的負面評價接收進來，並且無意識地拿那些別人的評價和批評，來責備和否定自己。

但是，我要告訴你，不是的，一個真心要讓你提升及進步的人，會用你真的能吸收、消化的方式，引導並協助你學習與成長，而不是毫不顧慮你的感受及想法，任意批評謾罵。如果，你發現那些批判和辱罵，讓你心理能量更低落、內在更灰心喪志、萌生退縮及消極的反應，那麼，請覺察：你的內在模式，是否正讓無意識的批評和否定攻擊你自己呢？

如果你正在無意識「有樣學樣」地攻擊自己，請先為自己設下一道安全防護網，就像不要讓霧霾侵害我們的呼吸道一樣，你也有權利不要讓毒言毒語入侵你的腦細胞。

越來越多大腦科學研究顯示，謾罵及言語攻擊的高壓情境，對人類大腦發展會造成阻礙，不僅使人深受內在混亂情緒折磨，也會造成自我（self）發展的缺失；嚴重者，甚至會造成不可逆回的腦傷，終生處於「受傷的小孩」狀態下，無法具備社會面及心理面的完整發展能力。

若你開始覺察到過往早年經驗中，那些批評和謾罵、羞辱和否定，對你產生的干擾，那麼請你為自己內在建立一個隔離的保護區（心理空間），讓自己的內在空間，不再習慣性地記錄和播放那些負面的、傷害你的語言和詞彙。

作者介紹｜蘇絢慧

國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士，現任諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長、璞成心理學堂創辦人。投入專業助人工作領域已超過20年，除了進行個人諮商、伴侶諮商、團體諮商，以及心理課程的教育之外，持續以寫作的方式，推動社會大眾關注心理健康議題，和學習關懷自我個體化的成長及發展。 （相關報導： 乖巧聽話、讓父母放心的孩子更危險！專家嚴正警告：你可能在無形中，養出一顆「未爆彈」 ｜ 更多文章 ）

本文經授權轉載自究竟《可惡的他人和可憐的自己：即時療癒人際關係的痛與情感內傷》責任編輯/陳憶慈