月經時總覺得「變瘦」？中醫博士破迷思：只是水腫消了⋯但「經期」卻是「這裏」變美的黃金期！

一直以來，女性同胞們對於生理期都只敢竊竊私語地討論，因此有很多傳言都是「聽說」來的，到底有哪些是真的，哪些是假的呢？

生理期是減肥好時機？

好好把握每個月的黃金七天，讓體內的瘀血排得更乾淨，就會更健康。常聽到人家說生理期時就算大吃大喝也不會發胖，其實這完全是個謬論，生理期的期間，荷爾蒙會產生很大的變化，減重效果反而會比平常來的差。

或許有人會問：「但我月經來潮時，明明體重有減輕呀？」其實這是身體水分的變化，因為在生理期前，身體比較難排出多餘的水分，容易導致水腫。如果妳發現自己在生理期時瘦了，只是將之前多餘的水分排出體外而已。

其實生理期對於身材是個很大的考驗，因為大部分的女性食慾都會變得特別好，再加上心情差，就會想吃點甜食來療癒，反而容易變胖。不過很重要的一點是，生理期結束的後一周是減重的好時機，建議這時可以做一些燃脂的運動，搭配一些熱量較低的零食，或是多吃水果、蔬菜，不僅能夠解饞，也能達到瘦身事半功倍的效果。

生理期前後，是豐胸黃金時期？

因為在生理期的前三天，卵巢會不斷地分泌一種叫「動情激素」的東西，如果在這時多補充膠質、甜酒釀、當歸等能夠豐胸的食物，或是同樣幫助動情激素分泌的食物，例如牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等，就有機會幫助胸部更加豐滿，會有很不錯的效果。

該不該用漢方衛生棉？

坊間出現一些含有漢方成分的衛生棉，標榜可以減緩生理不適。不過呀，漢方衛生棉或許可以舒緩陰部搔癢不適的感覺，但要減緩生理期腹部疼痛則比較困難，因為癢是皮膚的知覺，漢方衛生棉當中的薄荷、冰片、明礬等，具有清涼消炎的作用，可舒緩因悶熱而產生的不適，若是想透過衛生棉的漢方成分達到舒緩經痛的目的，似乎是不太可能！

而且市面上的漢方衛生棉成分很複雜，並不是每個人都適合使用，所以使用前一定要請醫師診治。如果經期時總會感到悶熱不適，最好的方法還是要勤換衛生棉，保持陰部的乾爽；而如果深受生理痛所苦，建議還是找個專業的中醫師，從體質開始改善會比較好，如果亂使用產品，不僅沒有效果，恐怕還會造成過敏，或是更嚴重的疾病。

非經期可以使用護墊嗎？

對於衛生護墊，中醫師通常是反對使用的。因為如果沒有分泌物，其實是沒有使用護墊的必要性，加上有些女性可能過度依賴護墊，以為可以避免分泌物弄髒內褲，使用後不但感到更悶熱，也更容易讓細菌滋長，進而增加接觸性陰道炎的可能性，所以在生理期以外的時間，如果不會產生分泌物，或是分泌物很少，建議大家盡量不要使用。如果有分泌物的問題，應該先看醫師，確定沒有其他疾病，而不得不使用護墊時，則是要經常更換，讓陰部隨時保持清潔、乾爽。

作者簡介｜彭溫雅

中國醫藥大學中西醫醫學系、南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士、陽明大學傳統醫藥研究所博士候選人，現為溫亞中西醫聯合診所所長、中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長、台北市中醫師公會理事。專長為婦科、內科、產科、皮膚科、耳鼻喉科及特別門診，主張「中醫為體，中西併用」。為推廣中西醫整合養生觀念，彭溫雅醫師經常受邀至各大電視節目及平面、網路媒體專訪，推廣正統、全面、正確的中西醫觀點。著有《順著24節氣排毒養生》、《中醫不告訴你的36件事》、《回春抗老：彭溫雅的中醫養生術》、《揉揉手的驚人療效》、《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書：台灣在地藥材、食材及穴位養生法》等書。

本文經授權轉載自時報出版《坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書》 （相關報導： 1年狠甩25公斤！糖尿病名醫激推的「減醣菜單」大公開，5個秘訣讓你不知不覺就瘦了 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／陳秉弘