我們先從一個簡單的問題開始，那就是「癌症是否能夠預防？」從結論上來說，「我們無法徹底預防罹癌的可能性，但可以想辦法減少一半以上的風險」。
容我在此打個岔，大家聽過「生活習慣病」這個名詞嗎？實際上這並不是一種疾病，「生活習慣病」簡單說來就是「因生活習慣引發的疾病統稱」。它本來被稱作成人病（或慢性病），但這些狀況不僅出現在成人身上，而且即使是成人也能透過改善生活習慣來預防，因此後來被認為是不正確的稱呼，於是日本在一九九六年重新更名。「生活習慣病」的正確定義是：與飲食、運動、抽菸、喝酒、壓力等生活習慣有深刻關聯，且會因此發病的疾病統稱（引述自日本厚生勞動省官網）。
生活習慣病也包含肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在內，而且很多人並不曉得，「癌症也屬於生活習慣病的一種」。是的，癌症是一種會因生活習慣引發，但同時也能事先預防的疾病。聽到這裡想必很多人都會嚇一跳吧？雖然我在前面內容說過，「癌症是因遺傳因子受損而引發的疾病」，但另一方面，「癌症也算是一種生活習慣病」。
坦白說，講述這個章節等同於要向某幾個業界宣戰，其中最具代表性的就是菸草業。由於我有可能因此惹上官司，所以我已事先與律師商議，在清楚風險的前提下書寫這一章的內容。
接著我會介紹幾項現在就能立即行動以預防癌症的做法。大家肯定會說：「如果能輕易做到，我就不必這麼辛苦了。」說實在話，我也不是能完美執行全部項目，但大家不妨先試著從能做到的部分開始，再循序加入其他項目。
預防癌症的六大條件
前言說得有點長了，就直接切入結論吧，以科學實證為基礎的防癌方法有以下六種：
1. 戒菸
2. 避免過量飲酒
3. 注意飲食內容（少鹽分、多吃蔬菜與水果、避免過熱）
4. 養成運動習慣
5. 不過胖也不過瘦
6. 檢查是否感染肝炎等病毒
大家是不是覺得很普通？還是感到很意外？接下來就讓我來一項一項具體說明吧。
●抽菸者會高出1.5倍罹癌風險
第一項是戒菸。沒有抽菸的人先別認為「這跟我無關」而急著跳過這一段內容。根據研究結果指出，要預防癌症，首先建議抽菸的人「戒菸」，而沒抽菸的人則是要「避免吸入他人的二手菸」。
抽菸本身會造成癌症，本來就是全世界的共通常識，而且還有強力的科學佐證。一般人對抽菸的印象就是從口中吸入再吐出，感覺上菸經過的路徑才會有罹癌風險，也就是肺癌或口腔部位的癌症，但事實上不只這些，食道癌、胃癌、大腸癌、胰臟癌、乳癌等等癌症也都與抽菸有關。
依據其他研究顯示，抽菸的人比起不抽菸的人高出1.5倍的罹癌風險。似乎有些人仍認為抽菸跟癌症毫無關係，我在此先說清楚，抽菸絕對會影響罹癌風險，相較其它情況，抽菸導致癌症的證據更加明顯。
我以前也是個癮君子，因此非常能夠體會大家不想戒菸的心情。大家很難想像戒菸後的日常生活會是什麼樣子吧？話雖如此，現在社會的菸稅逐漸提高，能夠抽菸的場所也不斷縮減。
大家就請試著戒菸看看吧！ （相關報導： 癌症可能是自己吃出來的！營養師揭8種容易致癌食物，想預防千萬要忌口 ｜ 更多文章 ）
我建議有菸癮者可以去醫院的戒菸門診就醫。「我又沒病，我才不要去醫院呢！」是不是有些人會這麼想呢？戒菸門診會使用含有尼古丁的藥物，是最能夠無痛戒菸的方式。根據一項調查報告顯示，透過禁菸三個月，去醫院就診五次的做法，每兩人就有一人能夠戒菸成功。
