別再狂吃蚵仔！營養師列24個幫助懷孕的食物，男生床上變更猛、女生增加受孕機率
備孕期該怎麼吃？營養師揭正確飲食習慣。（示意圖／取自freepik）
國人晚婚晚育增加，男、女發生不孕症的比例也逐年上升。而不孕不只是女性問題，男性也有可能因為各種原因導致不孕症！這次結合先前在不孕症診所工作的經驗，整理了以下資料分享給大家，男女性在備孕期間究竟要吃什麼，才能幫助增加受孕機率？飲食內容列舉如下：
女性應多吃的食材
肌醇：提升卵子品質，可多吃玉米、小麥、燕麥、橘子、高麗菜。
鈣質：減輕壓力並強健骨骼。可攝取小魚乾、牛奶、豆干、芝麻。
維生素E：又稱為生育醇，幫助抗氧化，如胚芽、全穀類、豆類、雞蛋、番薯及綠葉蔬菜。
葉酸：可預防流產，營養來源如菠菜、綠花椰菜、深綠色蔬菜。
男性應多吃的食材
維生素A：增強抵抗力、使體內活性化。如鰻魚、雞蛋、肝、波菜。
維生素B：消除疲勞、增強體力。如香菇、肉類、五穀根莖類。
鋅：提高精子製造能力、增強精力。如牡蠣、蝦、海鮮、肉類。
精胺酸：提升精子數量與活動率。可多吃糙米、芝麻、豆味噌、堅果類。
女性生育後「哺乳期」怎麼吃？ 5種補鈣食物防抽筋、助入睡
至於女性成功生育後的「哺乳期」，該怎麼吃最好？建議處於哺乳期的女性，每日鈣攝取量為1000毫克，可以避免睡眠時腿部抽筋，也可以穩定情緒、幫助睡眠。較為簡單的記法是，1毫升牛奶約含有1毫克鈣質；不過一天若要喝足1000毫升（1公升）的牛奶，對大部分人而言實屬困難。
因此提供以下提供5種「補鈣食物」，可與牛奶等富含鈣質的飲食交互食用（每100公克鈣含量）：1. 豆干：685 mg2. 乳酪：573 mg3. 牛奶：111 mg4. 板豆腐：140 mg5. 芥蘭：240 mg
另外，不少人認為吃小魚乾（2200毫克／100公克）、黑芝麻（1450毫克／100公克）能攝取鈣質，實際上因為兩者體積較小，要攝取至100公克需要大量食用，因此建議哺乳期女性，可將小魚乾或黑芝麻作為餐後點心食用，正餐的飲食內容則以上述5種補鈣食物為主，達到相輔相成的效果。
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少子化危機公立大學也難避免 國北教大跟上AI潮流成功提升學生就業率目前台灣少子化問題嚴重，已成為國安層級議題，不少私立大學面臨退場，即便是國立大學也必須因應潮流、積極轉型。其中以培育教師為目標的台北教育大學，在現任校長陳慶和主政下，積極應對少子化，讓師資生比其他人擁有更突出之多元化實力，順利經教師甄試錄取而就業，教師資格考試通過率已達86.98%，全體學生就業率達到96%，就是因為北教大積極轉型，如跟上AI潮流設立「人工智慧產學發展中心」，使學生具備未來比別人更優秀的就業與創業能力。
賴清德陣營違建策略打到自己 李鴻源：他對柯文哲沒招了 2024總統大選逼近，前內政部長李鴻源於13日在政論節目《洪流洞見》談論民進黨的選情，表示民講黨民調35%已經是天花板，之後還有可能會往下掉，並指出民進黨參選人賴清德陣營打民眾黨參選人柯文哲老家違建這張牌，「連這種牌都用出來，代表他沒招了。」
陳朝平觀點：兩岸重啟談判，坐而言不如起而行民進黨全面執政以來，ECFA部分或全部中止的話題，從未間斷過。同樣的話題，炒久了，師老兵疲，大家都不當回事了！4月12日商務部宣布啟動對台灣對大陸設立貿易壁壘調查一事，在台灣似乎也激不起甚麼連漪。
林庭瑤專欄：風城版《血觀音》，誰是高虹安的背後靈？剪不斷，理還亂，新竹市長高虹安透過短片公開承認「沒有嚴守公私分際」，向社會大眾深深鞠躬道歉。然而，高虹安「男友干政」醜聞不會就此平息，因其背後形成更大的完美風暴，地方盛傳，此案牽涉更複雜的建商和都更利益，大新竹地區正上演一齣風城版《血觀音》。
鄧鴻源觀點：流浪博士何其多？日前看到一篇報導，居然有兩百多萬人點閱！內容是寫一位年輕人林宏仁，1980年生，熱愛哲學，取得文化大學哲學博士學位，一心想要在學術圈做研究、闡揚所學，無奈，少子化造成大學退場，而冷門科系博士更無法在學校求得一官半職，導致他只好打零工為生……。結論是，消失的大學教授正職，讓許多博士們淪為都市遊俠。
閻紀宇專欄：政變無罪、獨裁有理？智利「九一一事件」五十周年阿葉德與親信、支持者據守總統府莫內達宮（LaMoneda）做困獸之鬥，發表廣播演說堅拒辭職。阿葉德一手提拔的陸軍總司令皮諾契特（AugustoPinochet）下令部隊進攻總統府，空軍也出動戰機轟炸，阿葉德當天死在府內（一說自殺，一說遇害），享年六十五歲。兩天後，皮諾契特竊佔總統大位，智利不僅改朝換代，而且天荒地變，從極左派轉向極右派。
觀點投書：俄朝會談擴大反美霸權聯盟？俄烏戰爭還在持續，美國戰爭秩序正在動搖。然而，俄羅斯總統普丁與北朝鮮領導人金正恩，在東方太空發射場歷經2小時會談。除了，深化俄朝的雙邊的軍事合作關係，是否與北京的金磚反美秩序聯盟產生影響或連動？是否產生反對美國霸權領導戰爭秩序的「擴大力量」？
邱坤良專欄：現此時「戲頭家」當如是─謝念祖與全民大劇團郭董宣布參選總統的記者會上，幾十支麥克風擺在面前，電視畫面照到記者席，赫然看到念祖也老臣在在坐在其中，小平頭的白髮有如被抓起一把石灰往頭上灑，不太像是少年白，比較像是刻意染白。他不是記者，也不至於是混進來湊熱鬧的，那是記者會的導演囉？以前我常看念祖編導的《全民大悶鍋》，這個綜藝節目專門模仿政治人物與社會名人搞笑，是當時少數我會看的電視節目之一。
觀點投書：給「No KMT」同學的一封信你當年在評鑑系統上興奮地寫下NoKMT這幾個字時想必一定感到自豪，可惜的是你完全搞錯了方向，一則我本身根本不介意那種評鑑，常翹課或是根本不上課的同學也能在系統上批評老師，這本身就有很大的問題，教學的良窳不該根據學生對老師的評價，再者學校根本不在乎評鑑的結果，他們在乎的是教師是否努力接產學合作案，意思是能帶財進學校的才是好老師，至於教師的教學並不會有人關心，否則以我的道行早該拿一座什麼師鐸獎之類的獎盃了，雖然我根本也不在乎那種獎項，你可能也沒發現鼓吹你們上街頭的老師們都是那種很會接產學合作案的老師們，我懷疑其中有些關聯。
觀點投書：大學普世價值應朝向精緻客製化前進針對媒體報導受資通訊外加名額影響，國立大學近年學生愈招愈多，但電資學院等生師比卻差強人意，也招募到不合適的學生，外加名額促使學生向上流動至國立大學，卻也讓私立大學哀鴻遍野。日前臺大薛承泰教授也有提及大學將何去何從？文中說到許多大學院校即將開學，今年在沒有疫情威脅下，各校招生已恢復如常。
觀點投書：關鍵字廣告與「惡」之間的距離在數位經濟成為全球經濟發展重心下，企業無不致力追求更為精準的行銷手法，藉以有效吸引消費者目光；相對的，隨著人們對於網路的依賴程度日益加深，網路用戶也希望更富效率地自難以數計的網路資料中快速取得所需資訊，連帶促使「關鍵字廣告」的問世與普及應用。
台大未來大學計畫辦公室揭牌 推廣創新理念、帶動人才培育為執行教育部「創新跨域未來大學計畫」，台灣大學今（15）日舉行「未來大學計畫辦公室」揭牌典禮，教育部長潘文忠出席典禮，三校系統的台灣師範大學教務長劉美慧、台灣科技大學副校長劉志成亦到場祝賀。計畫辦公室成立後，對內將發揚未來大學的精神，落實「以學習者為中心的開放式大學」；對外將以論壇、工作坊等形式，向台灣各大專院校推廣未來大學的理念，帶動台灣高等教育界對未來人才培育的討論。
尋求雙贏共識！高市召開左營眷村活化策略說明會 民眾與民團出席踴躍高雄市政府於今(15)日晚間７點在左營四海一家，召開左營活化發展策略說明會；文化局表示，去年底陳其邁市長參加左營眷村活動，看到尚有數百戶騰空眷舍損壞嚴重亟待修繕，當場指示市府團隊透過更多元配套方式，一方面進行文化景觀最大程度的保留，二方面融入更多的生活機能，把眷村文化相關的再生完全落實，也照顧好眷村周邊居民、長輩們。
總統、軍方二把手、前軍頭重點關注 雷虎無人載具受矚目受到俄烏戰爭影響，全球開始大舉發展無人機，總統蔡英文更在去年8月宣布成立無人機國家隊。睽違4年再次舉辦的國防工業展今（15）日進入第二天，各家廠商都拿出產品秀肌肉，蔡英文也在軍方、府方高層陪同下前去參訪，期間更拿起雷虎科技所研製的軍用商規微型無人機研究。
蔡英文參觀軍用無人機供應商 碳基拼MIT強化去紅供應鏈2023年台北國際航太暨國防工業展睽違4年再次舉辦，受到俄烏戰爭影響，全球開始著重無人載具，今年國防展中各家的無人機百花齊放，總統蔡英文今（15）日也在總統府秘書長林佳龍、國安會秘書長顧立雄及國防部長邱國正等人陪同下前往參訪，並特別到亞航與碳基的展位了解MIT無人機產業最新發展成果。
挨批不懂什麼是干政 柯文哲澄清：當然知道利益衝突迴避原則民眾黨總統參選人柯文哲昨（14）日接受訪問時，針對前新竹市文化局長錢康明指控新竹市長高虹安放任男友李忠庭介入市政，表示妻子陳佩琪偶爾也會就醫生專業給予建議，被媒體人黃暐瀚砲轟「若柯文哲不懂什麼是干政，就不要出來選總統」。柯文哲今（15）日在個人臉書發文，澄清自己當然知道公務人員利益衝突迴避的原則與必要性，並表示昨天媒體聯訪時有認知誤解。
5天內高達161架次共機擾台 揭仲：中共藉機向美日台示威自9月10日到9月15日上午6時，共軍在西太平洋動作頻頻，光是在台灣周邊，國防部短短5天內就偵獲各式共機161架次，其中逾越海峽中線及其延伸線進入西南空域86架次，另有共艦70艘次。國家政策基金會副研究員揭仲今（15）日指出，在過去5天，共軍出動大批軍機與來自北部、東部與南部三大戰區艦隊，在台灣海峽、菲律賓海至關島一帶的西太平洋與日本等3個戰略方向上，同時對台灣、美國和日本展示武力，同時開啟對台灣新一波的法律戰。
富察失聯將滿半年 學術、藝文界喊話總統參選人關注國民赴中安全八旗出版社前總編輯富察今年3月在上海被中國國安單位扣留，與外界失聯將超過半年。今（15）日上午多位學術、藝文界人士共同舉行記者會，呼籲四位總統參選人重視、關注富察目前的處境，並想辦法為所有赴中國的台灣人提供保護和支援，讓台灣民眾都明白且重視這種風險，更呼籲台灣政府尋求國際合作，共同向中國政府施壓。
驚！高雄苓雅兇殺案 郭倍宏提「恐音症」對策保障社會安全高雄市苓雅區今（15）日晨發生命案，吳姓男子疑因噪音緣故，涉嫌持刀殺害同棟鄰居羅姓夫妻。對此，高雄市第六選區立委參選人郭倍宏表示，此憾事恐與「恐音症」有關，需透過公私部門合作，在醫院、校園、企業或社區進行觀念宣導，提升國人對疾病的認知，使潛在患者意識到自己的需求，並使身邊的人更容易採取適切的相處方式。
竹市加強稽查台農蛋品 20家業者來源及標示全合格有關台農蛋品有限公司販售巴西進口「台農洗選蛋」有效日期標示錯誤，產品需下架回收案，食安議題再度引發國內高度關注，新竹市長高虹安為守護民眾健康，指示新竹市衛生局稽查轄內超市、商行、烘焙業、餐飲業、供應學校之團膳等場域計20家，查核所販賣及使用蛋品來源及標示，稽查結果目前皆符合規定。
新北衛生局:中央儘速提供進口蛋品資訊共同守護民眾健康進口洗選蛋食安問題引發關注，有關台農蛋品供應的巴西進口洗選蛋品效期標示錯誤，新北市衛生局截至112年9月15日止已查核80家超市，架上皆已無陳列巴西進口蛋品。為維護市民食品安全，衛生局擴大啟動市售生鮮雞蛋稽查專案，至量販店、賣場、超市、超商及市場等查核每月至少60家，如有違反食品安全衛生管理法等相關規定將依法處辦。
退休老人的存在感危機 吳念真新作《人間條件八－凡人歌》9/29台中首演 台灣最會說故事的歐吉桑吳念真推出新作《人間條件八－凡人歌》，靈感源自吳念真LINE對話群組，以喜劇節奏，道破當今三代家庭的苦澀與煩惱。「人間條件系列作品」至今累積近400場演出紀錄，由於貼近市井小民的日常生活，切合臺灣時代氛圍，人氣始終高居不下。新作《人間條件八》9月29日到10月1日在台中國家歌劇院展開世界首演。
