明天更健康！響應世界健康日 從你我的日常做起
4月7日為世界衛生組織（WHO）訂定的世界健康日（World Health Day），旨在呼籲全球對於衛生、健康工作的關注，提高人們對衛生知識的認識，近年更因為新冠肺炎疫情影響，讓人們對於健康問題更加重視，而我們每一個人都是地球的一分子。其實「注重健康，你我都行」只要藉由綠色飲食及生活化運動都能實踐美好健康生活，而地球的健康與永續生態發展的行動就是來自我們有意識地構想，簡單透過吃得健康、動得健康、日常保健等日常生活即能響應世界健康日。
「世界健康日 健康進行式」第一招：原型食物最健康
著重身體健康，首先可以從吃著手，許多營養師都會推薦食用「原型食物」這些盡量貼近食物原貌，加工程度低、化學添加物少的食物，如：雞蛋、花椰菜、燕麥片、堅果等，更重要的是「營養素」攝取的多寡，是影響身體健康的最大關鍵，而原型食物的三大優點如下：
1、高營養價值：加工食品幾乎都會使食物營養流失，只是程度輕重不同，以肉類加工品來說，通常經過高溫程序，營養流失的比例極高，另外，大家愛吃的醃製肉類可能都添加亞硝酸鹽，對人體負擔大。
2、無人工添加：食品加工目的常是為了增添食物風味，最常以會加入增色劑、防腐劑、保色劑等化學添加劑來製作，通常也會加入大量油、鹽、人工香料，長期食用對健康會造成傷害，也容易增加罹患慢性病的機率，而原型食物則無人工添加，是食物自然風味，相對地也對人體負擔較小。
3、高飽足感：原型食物的體積通常較大，會較有飽足感，例如相同熱量的洋芋片和烤馬鈴薯，在熱量和飽足感上就有非常大的差別，1包超商的油炸洋芋片約等於5顆馬鈴薯的熱量，所以許多人也會透過多攝取原型食物來維持體態。
許多人都想健康飲食，只是對於上班族而言缺乏的是時間預備，但其實在超商就能取得原型食物，像是：全家綜合水果繽紛杯、季節水果拼盤、全家夯番薯、蒸新鮮玉米或是堅果。
且全家為了使食物減少添加物，近年開始推動Clean Label行動，舉凡全家FamiCollection(FMC)冷高壓鮮果茶、FMC鮮果乾、新纖麥土司等都擁有Clean Label認證，就是為了使顧客健康不超載，所以即使是沒有時間的上班族，也能輕鬆吃得健康、創造更健康的明天！
「世界健康日 健康進行式」第二招：健康大步走
想維持身體健康，更不能少了日常運動，讓身體時時維持良好機能，根據研究顯示，每天多累積幾次短而快的簡易「運動零食」，同樣可以為健康帶來益處，像是：減少搭乘電梯改以走樓梯的方式取代、上下班通勤的時光改以快步健走的方式、在辦公室做簡易伸展操避免久坐，這些輕量運動若能每日達到30分鐘以上便能提升心肺功能，非常適合平時沒有在運動的人參考。
而有運動習慣者建議每周進行至少150分鐘中強度，又或者是75分鐘高強度的運動維持身體機能。
提升動能的同時，也不能忘記補充基本體能所需飲食及營養，常逛超商會發現，對於健身族而言，全家更是健身好夥伴，因為近年全家與營養師合作研發多款鮮食產品，除了獲得良好顧客口碑外，也提供運動族在運動前後確實補充能量、維持身體健康，例如廣受網友好評的「地瓜雞胸沙拉」、「青檸烤雞握沙拉」、「健身G肉餐盒」以及新上市的「鹽水雞肉飯糰」都是健康運動飲食首選。
「世界健康日 健康進行式」第三招：日常保健最重要
除了上述提及的飲食及運動習慣，更不能忘記許多事情要靠平日一點一滴的累積，疫情帶給大家最有感的莫過於「健康意識」，根據《營養保健產業市場與產業趨勢白皮書》研究顯示39%消費者在疫後仍持續增加保健食品消費，尤以提升免疫力、肺部及呼吸道保健的相關保健產品最受青睞，而面對三餐外食的上班族，除了做好外在的防護，更需要補足體內營養素的缺口，但是面對琳瑯滿目的產品項目、品牌以及使用的劑量，常讓民眾手足無措，品質把關及取得便利性更是影響選購意願的關鍵，為了讓營養補給更便利並提倡日常保健，全家訂於每月20日推出會員獨享「全家健康日」，嚴選多家知名品牌，如：FMC系列保健品、威德雙酵益生菌等推出好康優惠，讓日常健康補給不漏財、更便利。
透過簡單的日常生活習慣，就能每天響應世界健康日，如果人人能轉換思維，一同構思讓明天更健康的行動生活，我們所居住的地球與環境，才有可能更健康！ （相關報導： 瘦身不用挨餓！楊冪公開午餐菜單，「豐盛6道菜色」吃出逆天鉛筆腿 ｜ 更多文章 ）
