一年剷油20公斤！韓國女生不運動、不節食，靠5個自創減肥食譜從73公斤狂瘦一大圈
韓國Youtuber초이프改變飲食習慣，成功瘦下24kg。（合成圖／取自IG@cho.if.cho）
減肥都會吃得清淡，因此讓許多熱愛美食的人嘗試一下就放棄。不過，有韓國女生近日於YouTube頻道，分享自己的減肥食譜，款式不再只是水煮蛋或雞胸，還有著各種不同色彩的美食，令人看得食指大動。除了選材健康，她更因此由巔峰的73公斤，一年後先是大減約20公斤，三年後總共瘦下24公斤，其中在結婚前兩周，更不靠運動成功減掉3公斤。
不少韓國女生減肥，都有套獨門方法，能在短時間內，成功減掉很多脂肪。年僅20多歲的「초이프」，日前透過YouTube分享影片《운동없이 -24kg》，她坦言以前是位肥胖女生，但經過健康的飲食方法，身形已經減瘦不少，而且在舉行婚禮前，更憑著這個食譜，兩周內減下3公斤。她公開了自己的10個美食食譜，以下為其中5個，不僅做法簡單，賣相也相當吸引人。
減肥食譜一：海帶蛋卷湯
相信不少女生都愛吃雞蛋，如果覺得過於清淡，可以將它弄成蛋卷，無論口感或味道，都有另一種風味。首先製作蛋卷，將5顆雞蛋打碎攪拌，直到色澤變淡，然後將大蔥切片備用，再把蛋汁倒在平底鍋，待蛋汁凝固後，將部分向上卷起，並加入剩餘蛋汁，重覆動作，以弄成蛋卷形狀。
完成蛋卷後，將被壓縮擠乾的海帶，放於滾水內攪拌，弄成海帶湯，並加入醬油和大蔥調味。起鍋後再將蛋卷放在上面，讓雞蛋吸收海藻鮮味，並灑上大蔥和少許胡椒便完成。
減肥食譜二：南瓜雞蛋煲
很多人不愛南瓜的口感，但초이프所做的南瓜料理，卻看來非常吸引人。她將南瓜放在微波爐微波約1分鐘，然後切開南瓜，將裡面的南瓜籽挖出，並加入一層起司，在放入雞蛋後輕微攪爛，再放滿起司，灑上碎番茄，最後放入氣炸鍋，以攝氏180度火溫氣炸10至15分鐘。
減肥食譜三：豆腐腐皮飯卷
豆腐不僅有營養，也容易讓人有飽足感。首先將兩塊豆腐放在棉布上，然後包起揸乾。沒有棉布的話，可轉用不銹鋼網篩，並以手擠壓。完成後加入調味料攪拌，然後拿出腐皮擠水，加入豆腐材料填滿便可。초이프表示，豆腐與飯卷調味料味道很讚，是最愛吃的食譜前三名。
減肥食譜四：紙包鮭魚
將番薯、洋蔥和蔬菜切片，然後將花椰菜放進杯內，加入熱水煮熱。準備蒜頭，並將半個檸檬切片，而聖女小番茄則對切。完成後，把切好的蔬菜放在烘焙紙上，上面擺放鮭魚，再將所有東西包起，兩端輕輕扭緊，形成糖果般形狀。其後放入花椰菜、檸檬、蒜頭和聖女小番茄等，再加入橄欖油、胡椒調味，置於氣炸鍋內，以攝氏180度火溫烤約15分鐘。
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減肥食譜五：豆腐海鮮鍋
把蒜頭切碎，然後將洋蔥及想吃的蔬菜切粒，並拿出純豆腐並切成片狀備用。蒜頭煎香後，加入其他蔬菜材料及蝦子，直至食物熟透後，加入大量番茄醬，上面擺放片狀豆腐，最後添入雞蛋和起司，然後蓋上蓋子悶一會，讓料理稍為收汁便成。
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「高捷美麗島站船型出口極為人詬病！」葉匡時：民眾普遍希望拆除國民黨高雄市長候選人柯志恩日前接受《風傳媒》專訪時指出，全世界應該沒有國家的捷運交叉點上店家「百業蕭條」，高雄卻達標了。高雄市前副市長葉匡時於臉書發文指出，捷運美麗島站極為人詬病的4個船型設計出口，阻擋且侵入了商家視線外，其玻璃材質的反光更造成極大的困擾，不少商家的生意直直落。
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林筱淇觀點：是否應還稅於民？傾聽民意就有答案最近還稅於民的論點掀起廣泛討論，支持還稅於民的人認為，民眾過苦日子，政府理應苦民所苦，應效法美國、新加坡、香港的做法，將超徵的稅收直接還給人民。反對的人則認為，應將超徵稅收用於還債，填補不斷擴大的財務黑洞。根據預算法59條規定，稅收超徵應一律繳庫不得挪用，因此，超徵的稅收依法可還稅於民或還債，首先必須解決的，就是適法性的問題。無論是法源、超徵原因或超徵稅收用途，財政部應該儘速通盤檢討，負起責任儘速向全民說明，而非將此稅收超徵用途歸納為歲出預算，直接將球拋給主計總處去面對。
李貴敏觀點：政策鋸箭，推走台積電還要逼走誰？民進黨執政有一項非常弔詭的特色，就是欠缺橫向溝通，慣用鋸箭法處理問題，導致施政毫無章法、也無前瞻思維；甚至政策目標相互矛盾，落入不專業、相互衝突的陷阱裡。明年一月一日即將上路的受控外國企業（CFC）新制就是最好的例子。民進黨政府只想追隨美國等國家腳步，而不顧慮對台商企業全球佈局及對台灣經濟的負面影響，也不考慮重複課稅的不公平性與產業外移。試問，強推CFC如何吸營運總部來台？又如何避免本土企業撤離的巨大衝擊？官員注意了嗎？還是打算繼續無知、無感、無為下去？直到台灣企業出走、外資不來嗎？
孔令信觀點：還得回去想想與整理—蔡英文記者會的六項觀察小英的1227記者會，在宣布義務役延長一年確定。不過，整個國防戰略部署與因應作戰機制，這份報告完全沒有因應今年八月初共軍鎖台軍所展示出來的一線作部署。只是改良過去的兵役制度與襲用過去的戰略與戰術部署，在共軍第一擊毀滅攻擊之後，如何抵擋共軍直接登入台灣本島的第二波主戰攻勢？若是擋不住共軍的登陸，後面的陸地作戰，國軍明顯就會陷入被動，如何奢談反攻？基本上小英的國防新制明顯就是一個沒有新義的計畫。
陳宗逸觀點：延長義務役為一年，就可以解決國防困境？執政黨要將義務兵役役期，從四個月延長為一年，已經是進行式了。從表面看起來，台灣軍方終於對美方要求台灣「改善動員制度」有正面回應。而未來某年次的年輕人，其生涯規劃也將面臨嚴重考驗。執政黨這張「兵役牌」，不論在「抗中保台」或最新推出的「和平保台」戰略中，都佔有重要地位。
吳思鍾觀點：晶片「去台化」正在發生─台積電外移令人憂心台海兵兇戰危是台積電外移的主因，美國要求國防用晶片本土製造可以理解。 而彭博社發佈「美國智庫主張，萬一台海戰啟，而美國無力協防台灣，要撤走台積電工程師，然後炸毀台積電。」眼前，國際媒體談論最多的，是中國到底是2024還是2027年攻台？這些言論造成客戶膽顫心驚，蘋果、輝達、AMD甚至聯發科為風險考量，肯定會做兩手準備，不會坐以待斃。這也是庫克等人要求晶片在美投產的原因。晶片「去台化」正在發生。小英政府當務之急，是要提出能化解台海危機又能讓台灣人民信服的兩岸論述，緩解台海緊張局勢，才能把晶片去台化的風險降至最低。
觀點投書：全球化風險的完美風暴台積電到美國設廠擴大投資，不僅讓美國增加工作機會，更讓高階晶片的產能控制在美國人手中。在台積電美國亞利桑那州新廠機台進廠典禮上，拜登樂不可支地高喊，「美國製造回來了」，同場的台積電創辦人張忠謀卻語重心長地感嘆「全球化已死」。張創辦人所憂心的其實不僅是台積電自身的利潤與發展，而是在這場全球化風險的完美風暴中，去全球化巨浪下，台積電甚至臺灣未來的命運。
李震華觀點：當訴訟指揮變成訴訟詐欺—蔡英文論文不存在案的法庭攻防紀要眾所矚目的蔡英文「論文門」事件中，最根本的「確認博士論文存不存在」訴訟案，又再次定期在今年11月29日、30日連續2日開庭辯論。3年前我替彭文正教授起訴後（案號：108訴字第5590），法官張詠惠（以下直稱其名，因為他不配當法官）不開庭不調查直接書面判決駁回，經我們上訴高等法院獲得勝訴，高院廢棄原不開庭、未經合法闡明（闡明，就是解釋說明之意）的張詠惠一審違法判決、發回台北地院更審後（新分案為110訴更一字第6號），就一直被我們用各種程序上法定事由阻擋不給已違法在先的張詠惠繼續審判的狀態至今。
觀點投書：國民黨若反對兵役延長，恐對2024不利「不恃敵之不來，恃吾有以待之」，2022年12月27日蔡總統在國安會議後終於拍板兵役延長一年，沒有為了選舉撐到明年，這樣的做法值得肯定，換作是在野黨能這樣坦然面對嗎？賴清德副總統在記者會上表示，將國家的利益放在政黨之上，不怕影響2024。這種說法值得肯定。在這個局面下，如果國民黨反對兵役延長或是表示執政後要改回4個月，是輕忽百姓的智商，為2024的敗選埋下了種子。
觀點投書：粗糙簡化的原住民「加分」制度亟待檢討2003年時，高雄女中畢業的排灣族小孩雷家佳時因家境不好，考上國防管理學院法律系公費生資格，最後卻決定禮讓備取的921地震受災戶張穎華，自己轉而就讀政大法律系，這段佳話也成為當時媒體焦點。這樣的新聞至今仍讓人感動，但是卻也凸顯出原住民加分制度的許多問題。如果不予以正視，恐怕會衍生出另類的種族歧視，甚至可能被解讀是政策的心虛。
賴文輝觀點：逆權牧師王少勇─積極發聲「逆權牧師」王少勇牧師，因為港版國安法，擔心人身安全來到台灣之後，不但協助長老教會濟南教會成立廣東話崇拜，以及成立了淡水香港教會，還積極為在台港人發聲，就連美國眾議院議長裴洛西早前來台，也特別點名邀請他前往會面。
觀點投書：如何讓民眾對台灣治安有感近年來社會案件層出不窮，像是2020年10月28日台南長榮大學馬來西亞籍女大生遭嫌犯梁育誌勒斃案發、屏東超商挖眼案⋯⋯這些是近期比較引人注目的重大新聞。每當出現這類新聞時，就有不少網友開始議論紛紛說：「這就是所謂治安排名世界第二的台灣啊」、「台灣治安真是一年不如一年」諸如此類的評論，但是台灣治安是真的變差嗎？根據研究顯示，台灣暴力犯罪的案件並無明顯增加，那為甚麼越來越多人感覺生活在越來越不安全的環境？部分原因是刑罰太輕，根本達不到嚇阻的效果，才剛出獄過沒多久又犯案的大有人在，讓民眾不禁對於社會安全存有疑慮，許多人認為應該加重刑罰，甚至判處死刑。這很值得討論，如果處罰有效的話，就不會有者麼多累犯了，所以也有少部分較理性客觀的人認為家庭教育是最重要的，應從小就要培養正確的觀念、健康的心態，才不會長大後發生憾事。
跨年前5大星座財運旺！第一名就像搭上發財順風車，透過股票基金大賺一筆年底眾多紛擾依舊持續不斷，不論是政治、經濟、醫療還是民生，甚至是物價問題，都尚未有壓力減輕的狀態，就只有自己的荷包不斷的減輕，明明是最辛苦的一群人，為何壓力卻最大呢？從年頭忙到年尾，不管世界怎麼變動，最重要的還是先來關心自己的財運吧！來看看12月財運最佳的前五名星座有沒有你！
兵役制度恢復1年「年輕人炸鍋」 黃珊珊提3問：政府應給完整說法前台北市副市長黃珊珊在台北市長選戰競爭失利後，暫時放下政治事務，目前在紐約與兒子團聚，外界也好奇她的下一步動向。黃珊珊28日晚間開直播與粉絲互動，被問到關於接下來有什麼打算，以及2023的目標，黃珊珊透露想重新回去念書，把當年因為議員事務太繁忙而未完成的論文寫完。
民進黨敗選檢討報告中唯一被點名 林智堅忍不住回應了民進黨九合一大選慘敗，28日民進黨中常會召開檢討小組專案報告，會後檢討小組召集人鄭文燦表示，此次敗選不外乎是因疫情、黑金治安問題、新竹市前市長林智堅論文案等，後續也將持續進行座談。被點名的林智堅28日晚間也在臉書發文表示，對於未能完成民進黨的託付，在桃園市長一役拿下勝利責無旁貸，絕對是桃園選戰中最該負責的人，在敗選檢討報告中唯一被點名，也願意承擔責任，向國人與支持者、民進黨內同志，表示最深切的歉意。
陳水扁批馬英九讓台灣「無可用之兵」 他嗆：募兵是扁推動的難道忘了？總統蔡英文日前拍板將義務役役期延長至1年。前總統陳水扁透過臉書發文表示，2008年時將兵役縮短為1年已經是役期的極限，前總統馬英九上台後，無視對岸威脅強推4個月役期，導致無可用之兵。馬英九基金會執行長蕭旭岑回應，募兵制是國、民2黨都支持的政策，由陳水扁開始推動，難道陳水扁忘了嗎？
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