江小姐是位傑出的年輕小提琴家，聽他說，他自小從音樂班開始，就是天才型的演奏家，別人要練一個月的曲子，他上台前臨時抱佛腳練個幾天，就能表演得行雲流水，我曾看過他的獨奏影片，簡直是明星音樂家，一上台就像如入無人之境一樣，散發強烈的魅力，有時甚至忘了聽琴聲，反倒是沉醉在他演奏小提琴的那種氣勢和感情的渲染中。
當然，一個如此優秀的提琴家，會來找我，一定是遇到了令他憂心的麻煩。原來，他發現最近在團練的時候，沒有辦法很好地向合作的指揮表達自己的想法，因為無法好好地溝通，讓他最近的演出和練習都遇到瓶頸，平時熟練的樂曲，需要花更多時間去練習，還常常無法集中精神，導致演出在即，卻擔憂自己表現不佳。這些本來對他來說，是有趣而且嚮往的演出活動，現在卻變得讓他精神緊繃、常常提不起勁。
他也發現自己現在常常丟三落四，因為除了演出，他還有許多教學活動，平常要跑台北許多學校教學，但最近常常一更改時程之後就會時間錯亂，行程轉頭就忘，甚至變得昏沉、疲倦，容易急躁、發怒，練習音樂本就是一件需要高度專注和耐心的事，現在對他來說變得有些折磨。
他眉頭深鎖地問我：「我的阿嬤在去年被發現罹患了失智症，我是不是遺傳了我阿嬤，鄭醫師你不用擔心我承受不了，你老實跟我說，我是不是失智了？」
我替他做了一些初步的失智篩檢，也讓他填寫腦霧量表，他並沒有明顯心智功能退化，身體也沒有隱藏慢性疾病，但腦霧量表的確呈現重度腦霧：二十三分。那天返診，我開始了解他的生活作息和飲食，問他：「那早上起來的時候，妳覺得身體是舒服的？腦筋是清醒的嗎？還是其實覺得疲勞，全身僵硬痠痛？彷彿睡了一覺醒來，都沒有休息到，反而常常還有更累的感覺？」
「對！就是鄭醫師你說得這樣耶！」這才發現，他的睡眠品質其實出了很大的問題！
什麼是「腦霧現象」？
腦霧（Brain Fog），Brain 指的是我們的「腦」，Fog 就是「濃霧」的意思，我在二○一八年的著作，《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？：腦科醫師教你33個關鍵自救，提升專注、記憶、思考三大腦原力》，介紹了許多有關逆轉腦霧的方法。腦霧的核心症狀包括：
1.失神→專注力渙散：平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
2.健忘→記憶力下降：別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙……）。
3.遲鈍→思考理解力退化：和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
4.倦怠→身心昏沉疲勞：覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
5.覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
6.因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。 （相關報導： 美國科學家成功「復活」死亡豬腦 挑戰死亡定義 ｜ 更多文章 ）
我會鼓勵大家一起關注腦霧的原因是，「失智」這個疾病在全球發生率節節攀升，但因為多半發生時，大腦已經產生病變。我們是不是可以再試著往前一些，在青、壯、中年時，就將大腦重度使用的生活，做更好的日常調校，並從最基本的日常做起，透過消除腦霧，提升工作、生活、人際關係的品質，也同時預防未來發生失智的可能！
