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為什麼會有啤酒肚？研究發現：竟是因為加了這個東西...會阻礙脂肪燃燒又加速脂肪堆積 大多數有喝啤酒習慣的人，肚子總是特別突出，「啤酒肚」之名因此而來。但是否常啤酒就一定會造成啤酒肚，或者啤酒肚一定是啤酒所導致？
您喜歡喝啤酒嗎？啤酒是許多人又愛又恨的飲料之一，因為大多數有喝啤酒習慣的人，肚子總是特別突出，正如大家所說的「啤酒肚」。究竟是否常喝啤酒就一定會造成啤酒肚，或者啤酒肚一定是啤酒所致？以下介紹啤酒肚是如何形成，與啤酒的關係，以及如何消除啤酒肚。
啤酒怎麼製成的 啤酒是一種由大麥、小麥或黑麥等穀物，所發酵製成的酒精飲料，通常啤酒裡面會加啤酒花(Hop)來增添一些苦味，來平衡穀物中的糖分所造成的甜味。啤酒的風味，會因穀物、釀造時間和調味料的變化，而有所不同。市面上，也有很多啤酒也用加入水果或香草的香料，做成不同口味的調味啤酒。
啤酒酒精濃度真的低嗎
酒精含量高的啤酒，通常熱量也會比較高，因為每克(g)酒精的熱量就有7大卡。而啤酒的酒精濃度，會以酒精體積比(Alcohol by volume，ABV)表示，即每100毫升(ml)的飲料中，包含多少毫升的酒精，通常ABV會以百分比(%)表示，有時酒類包裝也會以alc./ vol.標示。可不要覺得啤酒喝不醉，其實啤酒的酒精濃度範圍非常廣，從0.5％到40％都有，只不過一般常見的啤酒，酒精濃度為4~6％。
每種啤酒的營養價值都不同，以一般常見的355毫升鋁罐大小，酒精含量約為4％的啤酒來說，卡路里約為153大卡，其中酒精約有14克，碳水化合物13克，蛋白質2克，脂肪為0克。此外，啤酒也含少量的微量營養素(Micronutrients)，如鈉(Sodium)、鉀(Potassium)和鎂(Magnesium)，但可別想著要透過喝啤酒來補充營養，可能在補足營養之前，您早已來回跑了多趟廁所，而且還要另外補充更多水分，來補足流失的水分。
喝啤酒就會養出啤酒肚嗎 目前有些研究指出，從啤酒等酒類飲料中攝取大量酒精，容易堆積腹部脂肪。研究發現，每天喝超過3杯酒的男性，比喝不到3杯酒的男性，有更多的腹部脂肪，而如果每天喝少於500毫升的啤酒的話，可能就不會有這樣的風險。
另外，許多研究指出，喝愈多的啤酒，增加體重和養出啤酒肚的機率就愈高，這也代表啤酒並不是會只特別增加腹部的脂肪，而是平均增加整體的體重。而且，和體重正常的人相比，過重的人增加體重的機率更高。
喝啤酒容易變胖的3原因 喝啤酒會額外增加卡路里的攝取： 啤酒所含的卡路里，和其他軟性飲料差不多，所以正餐之餘又喝酒，也容易不小心攝取過多熱量。而且，一些研究指出，喝酒可以短時間內就讓食慾大增，讓食量比平常更多，所以，經常喝啤酒的話，可能會讓您不知不覺吃下更多熱量。
啤酒會阻礙脂肪燃燒： 喝酒會阻礙身體燃燒脂肪，因為喝了酒後，我們的身體自然會將酒精視為需優先分解的東西，而不會處理其他體內的燃料，更不用說燃燒脂肪了。所以，我們可以認為，經常喝酒可能會增加脂肪，然而有些研究的結果，就和此結論有些不同。如上述所提，一些長期研究發現，每天喝少於500毫升的啤酒，可能就不會增加體重或腹部脂肪。
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植物雌激素(Phytoestrogens)使脂肪容易囤積： 轉過啤酒的瓶身看看成分，通常您會發現啤酒都含有啤酒花，如上述提到，添加啤酒花是為了讓啤酒風味更好，但其實啤酒花也含有大量植物雌激素 ，這些植物化合物會模擬體內的雌激素(Estrogen)，產生相同的作用，而雌激素本身是利於脂肪囤積的荷爾蒙(Hormone)，所以有些人認為，啤酒中的啤酒花，可能會導致男生體內的荷爾蒙產生變化，進而增加了腹部脂肪囤積的機率 。但目前這個說法，科學界仍然還沒有清楚的原理解釋。
啤酒肚對健康的風險 啤酒肚也代表著腹部脂肪過多，然而，比起大腿、臀部等部位的脂肪，腹部脂肪是最不利健康的脂肪。當腹部脂肪增加時，也代表內臟脂肪(Visceral fat)同樣在增加，而內臟脂肪具有代謝活性(Metabolically active)，能干擾我們體內的荷爾蒙，也就是說，內臟脂肪改變身體機能，並增加罹患代謝症候群(Metabolic syndrome)、第2型糖尿病(Type 2 diabetes)、心臟病(Heart disease)和癌症的風險。即使是體重正常的人，如果腹部脂肪很多的話，也同樣具有罹患疾病的風險。對此，美國梅約診所(Mayo Clinic)的內分泌與肥胖研究專家麥可·詹森(Michael Jensen)博士建議，女性腰圍最好維持在35吋(約88.9公分)以下，男性腰圍則在40吋(約101.6公分)以下比較理想。
其他種酒會造成啤酒肚嗎？ 一些研究指出，喝葡萄酒的人，比較不會有超重的問題，雖然確切原因還不清楚，但是有些人認為，可能和喝啤酒或烈酒的人相比，喝紅酒的人的飲食偏向比較健康和均衡。但其實，無論哪種酒，喝太多才是造成啤酒肚的最主要原因 。研究發現，一次喝4杯以上的酒，無論選擇哪種酒，都會提高腹部脂肪增加的風險。所以，喝酒的量和喝的頻率，才是影響形成啤酒肚的關鍵。
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吳典蓉專欄：粉紅色的民進黨 粉紅色用在政治上通常是指中間偏左或是立場比較溫和的社會主義政黨，台北這次出現幾位主打粉紅色的立委候選人，倒是無關立場，粉紅色此在不是要主張什麼，反而是遮掩本色，不讓人看到你有什麼主張。
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觀點投書：國民黨與香港的距離，黨內青年何去何從？ 當持續近5個月的香港「反修例運動」規模已達前所未聞之際時，國民黨卻公佈了缺乏比例代表提名原則，喪失格局與願景，合計年齡高達1853歲，且充斥中共代理人色彩的不分區候選人名單。這份難以窺見未來與青壯世代，受社會大眾信任和託付的名單，於國民黨中央委員會行使不同意投票權後，依循慣例除了張顯耀外仍遽全數順利過關。
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想靠愛國精神支撐漫長血腥的戰爭，是自欺欺人：《時代的驚奇》選摘（3） 自從華盛頓開始擔任軍官以來，他的經驗就令他對民兵充滿鄙夷，因為他們只是非正規士兵，由選自同一個地區的業餘軍官領導，而且都是簽了期間有限的服役契約。在法國與印第安戰爭期間，華盛頓把他自己的維吉尼亞兵團訓練成一支菁英部隊。他堅稱這支兵團足以和任何英國正規軍的兵團匹敵。不過，他確實認為自己手下大部分的民兵都是沒用的廢物。令人費解的是，這群士兵明明已經有幾個月沒領到薪水，竟然能夠隨時都喝得醉醺醺的。喝醉酒無疑減輕了他們必須長久忍受的饑餓感，也有助於他們忘卻自己仍然沒有制服、沒有帳篷，也沒有煮食用的鍋具。不論處於酒醉還是清醒的狀態，民兵都會搶劫平民、亂丟武器，還會互相激烈鬥毆。華盛頓上校蓋了一間禁閉室關押犯行最嚴重的人員，結果遭到士兵拆毀。他們也不把擅離職守當一回事，有時單獨為之，有時一群人一起，有時更是整個單位一同棄守崗位。華盛頓上校懷著建立紀律的希望，仿效了他先前見過布雷多克的軍官施加在英軍士兵身上的野蠻懲罰，也就是所謂的「以酷刑創造紀律」。鞭笞是這種酷刑的基石。華盛頓訂定了剝除上衣以九尾鞭抽打背部的刑罰，罵髒話打二十五鞭，裝病打五十鞭，喝醉酒打一百鞭，鬥毆打五百鞭，擅離職守則是整整一千鞭。有幾次他更將擅離職守視為死罪。他豎立了一座四十呎高的絞刑台，將兩名逃兵慣犯吊死在高聳的橫梁上，然後赦免了其他已定罪的士兵。不過，其中一名獲釋者卻不知感恩，再度逃兵。華盛頓上校於是認定絞刑和鞭笞一樣毫無效果：他手下的民兵顯然完全無法遵守軍事紀律。逃兵人數之多，導致有些連隊幾乎沒人。一個五十八人的連少了五十人，另一個七十人的連則是少了六十四人。他不可能把那些人全部吊死。
豪宅風波持續延燒 劉世芳稱韓國瑜「金墅夫妻」 國民黨總統參選人韓國瑜豪宅風波持續延燒，韓國瑜競選辦公室於日前舉辦記者會，公開韓國瑜夫婦六筆房產買賣，但今(20)日被踢爆，曾於台北市北區大安區買賣房產，並未於記者會上公開；對此，立委劉世芳表示，韓國瑜和李佳芬不只是驚世夫妻，更是「金墅夫妻」。
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台灣燈會志工招募 2個多月時間提前達標 2020台灣燈會活動自今年8月19日起開始招募志工，原訂於11月30日截止報名，短短2個多月時間已有5,573名志工踴躍響應，招募提前達標，台中市政府社會局表示，從11月5日起舉辦一系列通識課程，並依組別任務搭配相關專業訓練，每位志工熱情積極參與課程，對於投入燈會服務都已蓄勢待發、士氣高昂，也盼透過志工親切指引、諮詢問答等協助，提供民眾所需的貼心服務。
響應世界廁所日 中市環保局號召百人傳授清潔小訣竅 廁所整潔反映城市文明程度，台中市政府環保局19日在南區國立公共資訊圖書館舉辦公廁清掃學習活動，全市公廁管理單位、清潔廠商及市民近150人參加，除邀請專家傳授清潔小訣竅，更融入七大清掃哲理精神，台中2020台灣燈會將來臨，環保局將加強維護公廁環境，提供優質如廁空間。
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