台灣癌症發生率為什麼全亞洲第一？醫揭關鍵：「這1件事」是元兇，吃錯保養品比不吃更可怕

台灣的癌症發生率居亞洲之冠，這背後可能與民眾的「亂補」習慣有關。在節目《下班經濟學》中，內科醫師方識欽指出，許多人將保健品當作「藝術品」在吃，卻忽略了最基礎的「鋼筋水泥」。他特別警告，被視為營養品的維他命B12，若攝取過量，恐與癌症發生率呈高度相關，甚至被醫院研究發現會增加三倍罹癌風險。

亂補 B12 恐成癌細胞援軍，醫院研究揭發率增 3.7 倍

方識欽提醒，維他命 B12 負責 DNA 複製與細胞能量，但癌細胞是貪婪的細胞，會利用 B12 來加速繁殖。

B12 與癌症的相關性： 英國一項針對七十幾萬人的研究發現，血液中 B12 濃度高於正常標準的人，得到癌症的相關性高達 4.7 倍。

台灣醫院數據： 台灣醫院的藥師研究也指出，血液 B12 大於 2000 單位（醫院不量測上限）的病人，一年內發生癌症的比例比正常人高出 3.7 倍。

​方識欽強調，雖然醫學上尚未證明 B12 與癌症有絕對的因果關係，但其高度相關性不容忽視。他嚴正警告，一般人不需要高劑量補充 B12，過度補充只會增加體內負擔。

五大關鍵營養素：缺鋅、缺 D3 是台灣人通病

​方識欽指出，許多「模模糊糊」的病症（如皮膚差、精神差、易感染）源於營養素不足。他建議，比起亂吃保健品，不如先抽血檢驗五大關鍵營養素。

最缺營養素：鋅與 D3 是台灣人最常缺乏的。

方識欽說，D3 缺乏是肌肉殺手，D3 負責強化肌肉與骨骼，但台灣人因不愛曬太陽，加上服用膽固醇藥物（D3 由膽固醇轉化），導致原料不足。方醫師提醒，吃膽固醇藥的人應主動補充 D3，以避免肌肉無力。

身體會根據陽光判斷活動力，若 D3 不夠，可透過口服 D3「作弊」，搭配重力活動，身體就會長肌肉。

營養品別當作「精神安慰劑」，盲目補充恐有風險

方識欽也點破民眾對保健品的迷思：

過量補充 B 群： 許多人習慣用 B 群來對抗疲勞、宿醉，但這僅發揮了安慰劑的作用。尤其 B12 吸收複雜，過高劑量反而可能造成體內堆積。

正確補充原則： 抽血測 B12 缺的就補，沒有缺的就不要補。 他提醒，B12 易從肉類、豬肝等食物中獲取，不建議盲目服用高劑量保健品，以免造成不必要的健康風險。 （相關報導： 喝咖啡千萬別碰5種東西，小心喝出癌症！99%的人都不知道 ｜ 更多文章 ）

D3 補充：建議早上服用，一次吃足夠劑量，但仍須避免過高劑量，以免對腎臟造成負擔。