# 體重控制  

高雄市議員鄭孟洳昨（29）日攜手橙田十全診所，於三民公園老人活動中心舉辦「認識代謝症候群」衛教健康講座，邀請橙田十全診所執行長陳松義醫師主講，向社區民眾說明代謝症候群的危險因子與預防方法。鄭孟洳也分享自己曾因肥胖出現代謝症候群警訊，透過拳擊運動及飲食調整成功減重35公斤的親身經歷，鼓勵民眾從日常生活做起，守護健康。結合醫療與社區資源 提升長輩健康意識、降低慢......

一項涵蓋近八十萬成年人的大型研究發現，大多數採取限時飲食法的美國人，常選擇在下午或晚上進食，可能是為了與家人朋友一起用餐。我可以理解這種做法。我自己也不是喜歡一早進食的人，所以在剛開始進行限時飲食法時，我也做出了同樣的選擇。不過，研究顯示，進食時段的安排，會大大影響限時飲食法所帶來的健康效益。早餐是一天中最重要的一餐嗎？舉例來說，一項針對糖尿病前期男性的嚴格......

根據運動部全民運動署運動現況調查結果，台中市13歲以上市民過重及肥胖比率由112年42.9%，於114年大幅下降至38.4%，低於全國平均38.9%，成功擺脫「六都第一胖」稱號，台中市政府衛生局與運動局合作29日舉辦「2026台中星燃計畫：燃脂升級行動」啟動記者會，副市長鄭照新親揭減重24公斤心路歷程，正式宣布年度減重及促進身體活動方案全面升級，邀請市民一起......

隨著體態管理議題受到關注，民眾對減重方式的選擇也日益多元。不過，醫師提醒，若體重於短時間內明顯下降，除了數字變化之外，臉部輪廓、皮膚支撐度與整體精神感受，也可能隨之出現改變，相關情況值得審慎看待。謝忠佑醫師表示，近期門診諮詢中，部分民眾反映在體重快速下降後，臉部出現凹陷、鬆弛、氣色改變等情形，尤其以中臉、雙頰與下顎線等區域較易被察覺。此類外觀變化，可能與短期......

你以為自己只是「喝飲料」？其實，你喝進去的，是一碗又一碗的飯。衛生福利部臺北醫院直指，近年席捲上班族與年輕族群的「咀嚼系手搖飲」，表面上是療癒、解壓、嘴饞小確幸，實際上卻可能是體重失控、代謝亮紅燈的隱形推手。王盈媗營養師直言：「很多人不是胖在主餐，而是胖在一杯看起來無害的手搖飲。」「珍珠、多料、滿配」成了不少人下班後的固定儀式。29 歲的上班族林小姐苦笑表示......

只要2個器官老化，死亡風險就會增加2.3倍；若累積8個以上老化器官，死亡更會爆增8.3倍！你以為猛塞香腸、速食這類超加工食品，只會讓你發胖這麼簡單嗎？最近一份跨國知名期刊刊登了一項針對逾2萬人的大型研究，結果發現，超加工食品（UPF）攝取量最高的族群，其「生物年齡」平均比實際年齡大了0.34，證明超加工食品本身，不但可能對身體造成不良影響，還會使得老化加速。......

近期，關於「洞洞鞋」可能導致兒童性早熟的網路傳言引發家長恐慌。對此，小兒科醫師梁盛賓（大花醫師）藉此機會，深入解析生活中真正需要留意的「環境荷爾蒙地雷」，並提供家長實用的避雷指南。大花醫師指出，台灣兒童性早熟的發生率在 10 年內增加了 2 倍，女孩 8 歲前、男孩 9 歲前若出現第二性徵，即為性早熟。這不僅會影響孩子的最終身高，更可能增加未來罹患慢性疾病的......

粽子可說是端午節應景必備的餐點，但熱量往往偏高，讓人想吃又怕吃胖，如何在享受吃粽和健康之間取得平衡，漸漸成了人人關注的課題。嫚嫚營養師指出了6點，多注意細節，也可以安心的吃粽！

你身邊也有吃不胖的朋友嗎？當大家都在討論自己是「胖之呼吸」，連呼吸都會胖的時候，總會有一種人跳出來說自己煩惱卻是吃不胖，飽受大家一頓白眼。然而許多人真有這樣的煩惱，尤其是男生，身形單薄讓人看起來很不可靠，但怎麼吃都不會胖的時候也是很痛苦！

當您口渴的時候，您會選擇透過冷水還是溫水來補充水分呢？許多人認為冰水和冷水對健康會有負面的影響，但有些人卻對溫水敬謝不敏，尤其是大熱天或是運動完滿身大汗的時候，不來罐冰水好像沒有消暑的感覺。無論您是屬於冷水派還是溫水派，本文將為您解析冷水的好處與壞處，讓您了解水溫對您的健康有什麼影響。

有一群人血糖比較高，但還不到我們稱為糖尿病的程度。你可以說，這群人的血糖值是「平常以上，糖尿病未滿」。

少不更事，不少人可能小時候都曾跟人起哄，對著身形比較豐腴及嬌小的同學大喊：「死胖子」、「大肥婆」、「哇，我看你的身高潛力，快超過姚明了。」然而你可知，類似這種一人一句的玩笑話，看似無傷大雅，對正值人格建立期的青少年來說，卻可能造成當事人痛苦自卑、退縮自閉，甚至從此拒絕人群、痛恨全世界。

一旦洗腎，就要洗一輩子？這是國人的迷思。醫師指出，造成腎功能衰竭的因素很多，長期的慢性腎臟病大多不可逆，但只要早期發現治療，特別是急性腎衰竭，仍有可能不需終身洗腎。很多人常誤以為，一旦洗腎就是大限將至，事實上是因為腎臟功能惡化，在不得已的情形下，才需要洗腎治療，洗腎只是治療嚴重腎臟衰竭的手段，並非洗腎治療本身造成器官損傷。

不少人一到中年，就容易發胖。美國一項研究發現，中年人就算多增加5公斤體重，也會對身體造成傷害，像糖尿病、高血壓、心臟病、中風等疾病風險都會跟著攀升。