怎麼樣都吃不胖、身形單薄好煩惱？盤點10種增胖方法：每天吃宵夜、喝酒都上榜！
怎麼吃都不會胖，對某些人來說是非常痛苦的！（示意圖非本人／allenchann＠pixabay）
天生吃不胖錯了嗎
你身邊也有吃不胖的朋友嗎？當大家都在討論自己是「胖之呼吸」，連呼吸都會胖的時候，總會有一種人跳出來說自己煩惱卻是吃不胖，飽受大家一頓白眼。然而許多人真有這樣的煩惱，尤其是男生，身形單薄讓人看起來很不可靠，但怎麼吃都不會胖的時候也是很痛苦！
No.10 狂吃甜食
怕胖的人最忌諱甜食，因為高糖份往往代表高熱量，但對於不怕胖的人來說，享受甜食不用想這麼多，大快朵頤就對啦！不過還是要特別注意，吃過多的甜食除了容易發胖，根據《元氣網》報導，還可能造成誘發頭痛、容易長痘痘、加速皮膚老化等許多負面影響，還是要適可而止。
No.9 少量多餐
一般人聽到少量多餐都是為了減重居多，目的是延緩每餐之間的飢餓感，避免攝取過多熱量。不過對於腸胃吸收不好，或是想要增重的人來說，每天少量多餐反而是個好方法，讓身體能夠更有效率吸收營養，胃口不好的人也能吃下更多東西，但前提是要確保每天攝取的熱量足夠。
No.8 狂喝手搖飲
現在幾乎人人愛喝手搖飲，人手一杯的景象讓人見怪不怪，卻也成為許多人體重永遠減不下來，甚至不斷攀升的元兇！根據《ETtoday新聞雲》報導，一杯700ml全糖珍珠奶茶就含有12顆方糖量，超過每日建議攝取量不宜超過50公克，大約為10顆方糖的標準，絕對超容易胖！
No.7 戒菸
如果說有什麼比較健康的變胖原因，戒菸絕對算的上是一筆，不少過來人分享，戒菸後容易有想要吃零食，滿足想吸菸的念頭，導致熱量攝取增加不少。根據《自由時報》報導，戒菸後血液循環改善，腸胃消化與吸收功能變的比較好，基礎代謝率也回復正常，也是導致體重短期間容易上升的原因。
No.6 讓自己壓力大
No.5 生小孩
生小孩後身材開始走樣，是不少新手媽媽最在意的事情，當然這其中是為了肚子裡的小寶寶，讓寶寶得到充足的營養、健康發育的結果。不過如果本身體型屬於孕前瘦弱的人，由於懷孕期間都會建議增加一些體重，生完小孩反而有機會因此體態更健康。
No.4 不運動
對於許多想減肥的人來說，恨不得可以有不須運動就可以瘦的懶人減肥法，不過換句話說，想變胖似乎也只要不運動就可以胖了。事實上對於許多想增重的人來說，也會建議不要做過度的有氧，在維持心肺效率的前提下，避免消耗過多熱量。
No.3 每天買宵夜
宵夜是許多人心中的萬惡存在，尤其是在睡前，常常會因為肚子餓忍不住又破戒進食，加上吃完馬上睡覺的關係，更容易因此發胖。根據《ETtoday新聞雲》報導，雖然吃完馬上睡容易變胖，但為了避免消化不良，最好還是間隔兩小時以上才能一夜好眠！
No.2 喝酒
很多人不知道，其實喝酒也超容易變胖。根據《三立新聞網》報導，喝酒就等同是喝油一樣，不僅啤酒熱量高，許多酒精濃度高的調酒熱量更高，如果再搭配下酒菜，很容易就會直接爆表，加上燈光美氣氛佳，容易不忌口的一杯接著一杯喝下去，想不胖都難啊！
No.1 重訓
看了這麼多「不擇手段」的增重方法，其實對於身形瘦弱的人來說，最健康的還是透過重量訓練改變體態，加上許多人吃不胖是因為體質本身就不容易囤積脂肪，因此適當運動加上飲食來增加肌肉量，反而是更有效的方式，還能讓身體更健康，何樂而不為！
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
「未來有很多政治事件會衝擊我們！」蔡英文喊話：盼黨內沉著應對近來萊劑美豬議題持續延燒、空軍戰機接連發生意外，據轉述，總統蔡英文今（18）日在民進黨中常會中表示，未來數月「很多不同政治事件會衝擊我們」，盼黨內同志要「沉著應對」，對於整體政策推動要有信心；蔡並指示常委要多向基層溝通，讓民眾了解政府決策及目標。
斥蔡英文關中天「為一言堂鋪路」 鍾琴示警：接下來是不聽話的TVBS、聯合報？國家通訊傳播委員會（NCC）審查委員以7:0投票通過52台中天新聞台不予換照，引發討論。扁政府時期第1位新聞局長鍾琴18日下午表示，這代表2020年由總統蔡英文主政的中華民國，已正式宣告進入「獨裁專制國家」之列，「不必再講台灣還有什麼民主自由了！」鍾琴表示，強力支持中天立即進入行政訴訟程序，接下來再打憲法官司，具體要求國家賠償，並附帶聲明要求蔡政府及NCC負起全責。
新冠疫情惡化中，日本又會封城嗎？單日新增確診首破兩千大關，東京疫情警戒將調至最高級東京18日新增493名新冠肺炎確診病患，日本全國新增確診數更首度突破兩千大關（2189人，之前的記錄是12月14日的1736人），兩者都是日本爆發新冠疫情後的最高紀錄。由於11月11日起東京曾連續4日新增病例超過300人，如今又逼近500人大關，東京都政府預計明天（19日）開會討論，將東京的疫情警戒調高至「疫情正在擴散」的最高級。
國民黨大降地方黨公職分擔金額度以提高繳納意願黨產被凍結的國民黨財務困窘愈發嚴重，從前主席洪秀柱時期實施至今的黨公職分擔金制度，繳納情況始終不佳，部分黨職及地方公職人員也有頗多怨言，導致制度難以推動，為增加黨公職人員繳納意願，國民黨中常會今日通過「黨公職人員年度募款責任額辦法修正案」，大幅調降地方公職人員應繳責任額度。
解密》新冠疫情肆虐全球 僅存「零確診」淨土紛紛拉警報！新冠肺炎（武漢肺炎）風暴在2020年席捲全球，超過5500萬人確診染疫，幾乎沒有任何一處得以倖免。不過即便如此，地球上仍有數個國家迄今未在境內發現新冠病毒蹤跡—除了北韓、土庫曼以外，其餘維持「零確診」招牌的國家全是與外界分隔的太平洋島國，以及杳無人煙的南極大陸。
NCC不予中天換照 民進黨：依法審查，為其職責所在針對國家通訊傳播委員會（NCC）18日決定不予中天新聞台換照，民進黨發出聲明表示，NCC作為獨立機關，依照相關法規進行專業審查，為其職責所在；民進黨對結果表示尊重，民進黨強調一貫捍衛新聞與言論自由，NCC身為法定獨立機關，依法6年1次須進行換照審查，為民眾把關，呼籲朝野尊重獨立機關NCC委員專業審查的決定。
超級經貿戰》首次「台美經濟繁榮夥伴對話」，點將台灣第一線主談高手首次「台美經濟繁榮夥伴對話」（Taiwan-USEconomicProsperityPartnershipDialogue）將於十一月二十日在華府及台北兩地以實體結合線上方式舉行。據了解，我方初步盤點七項對談項目，最後美方提出的對談項目又多了一項婦女經濟賦權，同時希望將半導體項目單獨拉出來對談。
「從此再也沒有媒體敢監督政府」 韓國瑜聲援中天爆氣開轟中天電視台換照案今（18）日確定被NCC駁回，引發藍營人士接連砲轟，前高雄市長韓國瑜也在臉書發文，痛批NCC委員駁回中天換照案，「從此再也沒有媒體敢監督政府、發出不同聲音，台灣人民四十年來所抗爭奮鬥、引以為傲的民主自由，被這七個小矮人毀於一旦，成了國際社會最大的笑話！」
蘇貞昌、鄭文燦取消同場行程 柯文哲：他們本要蹭聲量，走的走逃的逃台北市長柯文哲今（18）日下午出席「2020MeetTaipei創新創業嘉年華開幕活動」，原定行政院長蘇貞昌、經濟部長王美花以及桃園市長鄭文燦都將出席活動，不過在國家通訊傳播委員會（NCC）決定不予中天新聞台換照後，恰巧全數都臨時取消出席。對此，柯文哲受訪時表示，他是坦蕩蕩，所以既定行程他該來就來，「啊他們本來要蹭聲量的，現在走的走、逃的逃，那你要去問他們啊」。
王光祥、鄭文逸、林文淵，大同新主三角內戰十一月十三日，經營權易主後的大同召開第二次董事會，通過由湯政仁接任總經理，前中碳財務處處長陳明男接掌大同財務長。湯政仁是現任大同董事長林文淵的學弟，陳明男是林文淵以前任職中鋼董事長時的部屬，大同最重要的營運與財務全都由林文淵掌控，宣告大同正式進入林文淵時代。
中天新聞確定關門，誰會搶到52台？喧嘩許久，中天新聞台還是被撤照了！國家通訊委員會（NCC）今（18日)審查中天新聞台換照申請案，比7比0票數否決中天的申請，中天新聞台關定了。NCC主委陳耀祥在記者會上表示，NCC「藉此告訴所有要買媒體的財團大老闆，要維持新聞自主。」
竹北房市熱，民眾不看房直接出價！業者：熱銷到超乎想像 國內在今（2020）年5月疫情緩和後，加上低利率、銀行搶攻房貸業務、市場資金流向不動產，讓整體房市趨熱，其中新竹竹北近期更出現排隊看屋、紅單炒作等現象，讓民眾直呼真有這麼熱？當地房市業者表示，竹北的房市熱到也超乎我們的想像，有不少客戶甚至不看房就直接出價，知名建商推案的產品更受青睞。
中天換照卡在蔡衍明？NCC主委提4大拒絕理由：大股東介入問題沒解決國家通訊傳播委員會（NCC）18日正式決議，中天新聞台換照申請案不予許可，本案係NCC自2006年成立以來，首度撤銷新聞台換照許可，NCC主委陳耀祥18日下午召開記者會，提出4大不予許可的原因，包括該台屢次違規被民眾檢舉、自律機制失靈、新聞製播受不當干預，以及後續補件未能具體說明改善可能性等，陳耀祥強調，NCC在審查新聞台換照，並沒有審查其政治立場，「中天一直沒有辦法解決大股東介入新聞問題」，內控機制失靈是中天換照無法獲得通過最主要原因。
空軍新一代戰力建構迎「關鍵年」 為什麼勇鷹接裝不只肩負高教機成敗？今年10月，陸軍一輛M41A3戰車在小金門翻覆，同月底空軍又在台東摔掉一架F-5E戰機，昨日1架隸屬空軍第5聯隊的F-16A戰機（機號66727日晚間執行夜航訓練時，起飛2分鐘後光點自雷達上消失，而這3項在國軍歷史上頗具代表性的裝備，也因人員傷亡預告了服役舞台謝幕時間的提前到來。尤其，F-5型機汰除進程與目前「國機國造」政策中的新式高教機「勇鷹號」進度息息相關。
特斯拉終於如願擠進標普500俱樂部，但對股市會是好消息嗎？歷經漫長的等待，特斯拉（Tesla）終於如願以償，將於12月躋身美股標普500指數俱樂部，對於股東來說當然是件額手稱慶的喜訊，但最讓人頭痛的問題，終究還是特斯拉到底值不值當前這個價位？甚至，歷史悲劇會不會再度重演，步上網路泡沫、金融海嘯的後塵？
中天撤照仍有變數？律師指有機會翻盤 「最後底牌」曝光針對中天電視台確定換照失敗，知名行政訴訟律師林石猛18日表示，中天依法可雙管齊下，先向NCC提起訴願，再向行政法院聲請停止執行，儘管訴願的管轄機關是做出撤照處分的NCC，因此訴願成功機率極低，但這是提起行政訴訟的前置流程，因此相關程序還是得整個走完。
中天換照案》誰卡位52台？NCC：盼系統業者給公廣集團新聞頻道機會中天新聞台換照案，今（18）日正式遭到國家通訊傳播委員會（NCC）駁回，由於該台執照效期至12月11日為止，目前又正值有線電視系統年度頻道表之審查期間，中天第52台由誰遞補，各界關注。由於三立《iNews》、《鏡傳媒》等業者「卡位」傳言頗多，NCC主委陳耀祥特別喊話系統業者「給公廣集團一個機會」。
秋冬防疫專案12月啟動 8大類近百種場所不戴口罩罰1萬5中央流行疫情指揮中心18日由指揮官陳時中親自召開記者會，會中正式宣布將於12月1日啟動「秋冬防疫專案」，從「邊境檢疫」、「社區防疫」及「醫療應變」3方面強化防疫措施，請民眾及醫療院所配合落實，以降低國內社區傳播風險，及避免造成醫療體系負擔。
一場攸關台灣未來的經貿談判首屆「台美經濟繁榮夥伴對話」將於十一月二十日登場。這雖不是台美就雙邊貿易協定（BTA）進行的正式談判，卻有幾個重要意義：
防堵境外移入暴增！即日起印尼移工入境須「集中檢疫」印尼國內新冠肺炎（武漢肺炎）疫情嚴重，過去1周每天約新增3、4000例確診個案。中央流行疫情指揮中心今（18）日由指揮官陳時中親自召開記者會，會中宣布自20日起，印尼籍移工入境後應接受集中檢疫，並暫緩4家印尼外國人力仲介公司仲介移工來台工作，但移工已取得入國簽證者，不在此限。
新冠肺炎》國內增2例境外移入 蒙古調升為中低風險國家中央流行疫情指揮中心18日召開例行記者會，指揮官陳時中宣布國內新增2例境外移入新冠肺炎（武漢肺炎）確診個案，為30多歲印尼籍女性（案607）及60多歲本國籍男性（案608），分別自印尼、美國入境；陳時中也說明，因蒙古疫情有升溫趨勢，即日起該國從低感染風險國家調整為中低感染風險國家。
2020台灣企業永續獎 台灣大哥大年度最大贏家 勇奪「十大永續典範獎」服務業類第一名台灣永續能源研究基金會今(18)日舉辦第十三屆「台灣企業永續獎」頒獎典禮，台灣大哥大勇奪「十大永續典範獎」服務業類第一名，總計獲得10項大獎，被譽為年度最大贏家；子公司momo富邦媒則是今年首度報獎即獲得「綜合績效-台灣TOP50永續企業獎」及企業卓越案例獎等肯定。富邦集團旗下三家上市公司包含富邦金控、台灣大哥大、momo富邦媒今年共囊括26項大獎，展現集團於金融、電信、電商領域永續經營的決心。
VOA專訪全文：龐畢歐首席反中智囊余茂春，如何看待川普主義？美國國務卿龐畢歐的首席中國政策和規劃顧問余茂春，11月12日接受美國之音專訪。他說，在中共的行為沒有根本改變的情況下，根據其行為重新認識的對華政策理念也沒有改變的理由。「不管誰當總統，他畢竟是美國的總統，他一定是按照美國人民的利益來考慮。這是美國民主共和兩黨的共識，」余茂春指出。以下為專訪的全文。
F-16戰機失聯 蔡英文：不放棄機會，全力救援針對空軍昨（17）日又出F-16戰機失聯狀況，總統蔡英文上午受訪時表示，蔣正志上校是國軍的好長官、好弟兄，是非常重要的人才，她已要求所有單位不能放棄任何機會，全力救援是現在最優先的任務。
拒當看守政府！川普兌現競選承諾，五角大廈宣布撤回阿富汗半數駐軍，但美國準備好了嗎？美國代理國防部長米勒17日表示，總統川普已下命撤回半數阿富汗駐軍，美軍在伊拉克的駐守人數也將同步下修，上述軍事調動將在兩個月內完成。《華盛頓郵報》指出，即將下台的川普仍在繼續兌現他「結束海外戰爭」的承諾，但米勒才剛剛上任8天，川普更是兩個月後就要離開白宮。不過這位「非典型總統」至今不願承認大選落敗，川普顯然也不甘於當個拜登政府的「看守者」。
F-16失聯饒慶鈴竟酸「這回看妳怎麼說」 臉書遭灌爆急刪文空軍昨（17）日一架F-16戰機失聯，駕駛空軍26作戰隊長蔣正志上校至今仍下落不明，有關單位全力搜救中。然而，台東縣長饒慶鈴於個人臉書發文，指出「才走了一位朱冠甍，又失蹤一架F-16，我看這回妳會怎麼說」，遭網友湧入批評，隨後緊急刪文未回應。
「真想念陳水扁！」教授挺秋鬥捍言論自由，憶當年擋美豬如「黃梁一夢」民間團體於22日將舉行「秋鬥」，今年以「反毒豬、反雙標、反黨國」為重點，並在今（18）日上午在立院舉行秋鬥預告要捍衛言論自由的記者會。文化大傳系教授楊祖珺回憶，2007年他們聲援社運人士楊儒門，以及擋下扁政府擬開放含瘦肉精美豬的舊事，她說「最近我開始想念陳水扁」，還指這2件事宛如黃梁一夢，說到激動時一度哽咽，希望大家站出來力挺言論自由。
