# 職場壓力  

很多人小時候看《魔女宅急便》，最羨慕的可能是琪琪會飛。13歲的魔女帶著黑貓吉吉離開家鄉，騎著掃帚飛向陌生城市，找到住處、認識新朋友，最後還靠自己的魔法開起宅急便。對孩子來說，這幾乎是一場完美的獨立生活幻想：離開父母，到陌生城市生活，還能靠自己最擅長的事情賺錢。可是長大之後重看，最讓人難受的反而不是琪琪離家，而是故事中間那個看似毫無預警的轉折。她突然飛不起來了......

「訂雞排飲料獨漏某人」、「開會故意跳過你」、「LINE群組公開責罵」等情境，過去常被部分上班族視為職場文化的一環，即使感到受傷也多選擇隱忍。不過，隨著7月1日職場霸凌防治新制正式上路，企業對於職場霸凌事件的預防、處理與調查責任將更加明確，也使職場管理與員工心理安全議題再度受到關注。新制上路前夕，1111人力銀行發布「2026職場霸凌真相揭密報告」。調查顯示，......

45歲科技公司主管王先生，長期承受業績壓力，近半年出現明顯「腦霧」，不僅思緒卡頓，開會時甚至講到一半突然斷片，工作效率大幅下滑。在高壓與長工時環境下，「慢性疲勞」正成為現代職場的隱形流行病！臨床觀察發現，上班族常見「腦霧、焦慮、慢性疲勞與睡眠障礙」等問題，且有年輕化趨勢，從咖啡提神效果減弱，到睡眠品質下降、情緒長期緊繃，當疲勞不再能靠休息恢復，往往已是身心......

近日桃園市府一名31歲基層同僚的墜樓遺憾，震驚了社會，當市府對外宣稱「出勤正常、無加班紀錄」時，體制內的人都明白，最致命的壓力往往不在於工時，而是在於薪資與專業對價的崩解，以及職場環境中那種看不見的行政內耗。這場憾事撕開了文官體系光鮮外表下的黑幕：我們的行政末梢——基層文官與約僱人員，正處於一種「集體壞死」的危險狀態。一、專業廉價化：正職文官的「集體出走潮」......

軍公教年金改革爭議持續延燒，直至2025年停砍公教年金法案三讀後，除了薪資、退休金待遇外，公務員「鐵飯碗不再」、人才流失、職場霸凌等現況引發社會廣泛關注；桃園市政府上周驚傳公務員墜樓，而後爆出疑似霸凌事件。對此，長期關注公務人員權益的台灣公務革新力量聯盟（公革力）將在周五（17日）於桃園市府前舉辦追思會；同時今（14）日也在臉書發文，針對「基層公務員的沉重......

為協助勞工有效紓解壓力，台中市政府勞工局設有「0800-666-160員工無憂專線」，提供勞工免費且保密的專業諮詢服務，服務時間為週一至週五中午12時至晚上8時，由具專業背景的諮詢人員接聽來電，協助釐清困擾並依需求提供或轉介資源。中市勞工局指出，根據員工無憂專線服務統計調查，「壓力、情緒困擾等心理健康議題」已成為最常諮詢的主題，占總服務人次42.5%，勞工局......

台中市政府勞工局為照護勞工心理健康，自106年起開辦免付費員工無憂專線0800-666-160，傾聽勞工心聲，媒合專業資源協助，辦理至今服務人次已累積萬人以上，歡迎勞工朋友多加善用，讓自己多一點解決方案，也多一些心理支持。

你是不是經常有這種情形？有個人做了一件事、講了一句話，踩到你的雷，你越想越生氣，氣到整天都在想這件事、這句話。最後，你決定刪除這個人的line。由於沒再見到他的line，你慢慢忘掉有這個人；過了幾天他line你，你的氣早就消了，能夠好聲好氣地跟他說話。

雖然偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事，但如果下班後完全無法放鬆，睡前一閉上眼，腦中馬上充斥著各種工作待辦事項，焦慮到睡不著，甚至開始發呆思考人生的意義，你很有可能已經深陷「職業倦怠」而不自知了！

韓國電影「82年生的金智英」正在院線熱映，內容凸顯出女性受到的社會壓力，引起許多共鳴；儘管台灣與韓國的國情有落差，據主計總處調查，在台灣，料理家務、照顧家人等責任主要還是落在女性身上。

身為一個職場作家，我必須坦白說，我也曾經有過「上班痛苦到想死」的經驗，還不只一次！

老闆太機車、工作壓力大，該如何解決？社會科學期刊《領導力季刊》日前發表了一篇研究指出，拿寫著老闆名字的「巫毒娃娃」出氣，不僅可以疏減員工的憤恨情緒，讓員工的心理較為平衡，更可以提升員工們的工作品質。

容易被攻擊的人，基本上就是所謂的濫好人。也就是說，很難拒絕他人要求的人，或是希望能被大家喜歡、被大家接受、想受歡迎的人。以精神分析學的角度來看，他們希望盡可能去滿足他人的欲望。

與上司的關係一旦惡化，就容易讓人提出辭呈。上班族辭職的最多原因之一就是與上司間的人際關係問題，這也會影響到自己的職涯履歷，千萬不能輕視。特別是與不好的上司一起工作，每天都會覺得活在地獄中。

孩子成長的過程，爸爸都消失去哪了？一份調查發現，為了賺錢養家，9成爸爸都曾感到心力交瘁。有爸爸兼兩份工作、假日還得去停車場和超商打工，也有爸爸為了陪伴家人而轉調部門，卻不幸成為優先裁員的目標。他們不是刻意從家庭缺席，只是要養活長輩與孩子太難，逼得他們不得不「消失」……

如果你仍然在下午6點以後辦公，問題可能不是你的工作量，而是你無法有效率地工作。

依據台北市政府自殺防治中心2015年1至11月自殺高風險個案通報資料顯示，正值職場中間族群的25至44歲被通報的人數，佔總通報人數的43.6%，且進一步分析此年齡層的自殺原因發現，「工作壓力」為此年齡層自殺的前3大原因之一，由此顯示出職場抗壓的重要性。