# 抽筋  

香港資深DJ鄭啟泰於3日驟逝，享年56歲。新城廣播公司證實此事，坦言鄭啟泰2日晚間突然腹瀉、腳抽筋，送醫僅半天時間就身亡，令人措手不及。而鄭啟泰不久前才向香港前溜冰國手、女友王雁芝求婚成功，如今猝逝更是讓她無法接受。

登山的種類、方式有很多，像是在地勢較平緩的低山健走、一日來回的登山路線，以及縱走、攀岩、冬季登山等，都是登山的類型之一。登山時，最常遇到的問題就是膝蓋痛、肌肉痛以及抽筋。膝蓋疼痛通常好發下山時，而且屬於緩慢性疼痛，想必不少人都有相同經驗，我也是其中之一。約莫5年多前，我開始對登山產生興趣，最先遇到的就是膝蓋疼痛問題。於是我對如何「輕鬆爬山」的走路方式感到好奇，皆因自身經驗使然。

相信每個人或多或少都有抽筋的經驗吧！抽筋在醫學上又稱為「肌肉痙攣」，是一種異常的肌肉收縮現象，如電解質不均就是常見的原因之一，這可能導致肌肉突然變得緊繃甚至疼痛難耐。我們本次針對「抽筋原因」進行觀測，一起來看看還有哪些可能造成抽筋的因素吧！

10月即將過半，進入秋天，天氣轉涼，有些人運氣也跟著轉好。《搜狐網》生肖專欄透露，5大生肖在10月下旬運勢會一飛沖天，財富翻倍漲，數錢數到手抽筋。

出國旅行，到底要提早多久去機場？有部落客日前帶孩子搭飛機前往日本成田機場時，發現桃園機場人潮洶湧、大排長龍，就連已經事先完成網路報到並提早2小時40分鐘到機場的他，走到登機門時卻已經到了快要登機的時間。

韓國男神成勛因為在綜藝節目中與女諧星朴娜勑互動良好，一度傳出誹聞，沒想到現在竟然被爆料，兩人「愛到難以自拔」，被送到急診室就醫。由於爆料實在太過火，引起雙方經紀公司怒火，決定開告。

你今天補充足夠的鈣質了嗎？想預防骨質疏鬆，從年輕時就要開始存「骨本」，根據國民健康署建議，成人每日需要攝取1000毫克的鈣質，然而有高達9成的國人每日鈣攝取量不足，僅達到建議攝取量的一半左右，對此，醫生指出，除了喝牛奶可以補鈣以外，「小魚乾」更是補鈣首選，含鈣量是牛奶的22倍。

春暖花開，如果你還沒出去走走，推薦你來三芝區三和社區漫步走訪，社區內的「三生步道」逾300株櫻花，目前陸續綻開，新北市政府農業局邀請民眾到三和社區探訪，體驗農再社區之美。

中國一名14歲女孩在被送入新冠隔離設施後死亡。家人稱工作人員忽視了他們對孩子提供醫療幫助的請求，要求伸張正義。

炎炎夏日，您是否經常感覺雙腿痠痛、鼓脹、無力？又或是腳踝色素沉澱越來越黑、下肢搔癢的感覺更明顯了？甚至時常半夜抽筋而痛到無法入眠？千萬要小心，兇手很有可能是靜脈曲張。

平時熱愛爬山慢跑、甚至體重過重，足底若出現慢性疼痛，要留意是否為「足底筋膜炎」。萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒醫師接受專訪指出，足底筋膜炎常肇因於足弓或足底壓力過大導致；常見於先天扁平足者，或後天從事負重工作、足底曾經受傷、經常從事長跑或爬山等休閒運動者，甚至是肥胖、體重過重，也可能導致足底壓迫，誘發足底筋膜炎。

想減肥除了運動以外，不少人也會嘗試依靠間歇性斷食法，究竟斷食法有沒有效，又該如何有效如何執行「52輕斷食」、「168斷食」甚至難度更高的「5日連續斷食」對此，減肥名醫宋晏仁醫師在《風傳媒》YouTube頻道「下班經濟學」中以親身經歷與研究分享，如何有效斷食不復胖的方法。

本土Omicron疫情持續延燒，也出現4起以上兒童重症死亡個案，外界擔心兒童未打疫苗，恐增加孩子重症與死亡率。中國醫藥大學附設醫院感染管制中心副院長、衞福部傳染病防治醫療網中區指揮官黃高彬醫師表示，目前兒童重症率約為日本的10倍，與南韓相比也接近6倍，兒童疫苗的確要盡快開打。

腳抽筋相當常見，許多人會認為是營養缺乏，但其實原因繁多，與營養有關的僅占少數，大灣健全診所家醫科王威傑醫師指出相關可能原因，並提醒若經常有腳抽筋的問題，建議檢視生活並盡早檢查了解背後原因。

像男人一樣，女人也自慰。根據性研究雜誌(JournalofSexResearch)上的一項新研究報告指出，大多數女性每週至少會自慰1次。而且在現代，這也不是什麼需要遮遮掩掩的害羞話題。本文將為您揭露有關女性自慰的大小事，希望各位姐妹一起勇於追求自己的生理需求。

不少人睡覺都曾有腳抽筋的經驗，讓人無法好好睡覺，且有這樣情況的人往往發生頻率也相當頻繁，只能任由腳抽筋忍痛到結束。不過其實半夜睡覺腳會抽筋是有跡可循且能改善的。

路上看到有人倒地，是不是要用叫叫ABC？看到有人癲癇抽搐，是不是要趕快找毛巾塞進去，不然會咬到舌頭?發燒了頭好痛，是不是要趕快用冰敷袋降溫，不然頭殼會壞掉?如果你有以上這些疑問，那你就需要這本《蒼藍鴿醫師告訴你：90％攸關性命的醫學常識，沒有人教！》。

世界12強B組預賽中華隊以3比0擊退委內瑞拉，晉級複賽，繳出7局好投的張奕賽後表示，這是人生中第一次投滿7局，感到相當不可思議，即使第5局就全身抽筋，也咬牙撐過。

不知道大家是否也有這種痛苦的經驗？夜晚睡得正香甜時，小腿肌肉突然一陣緊、僵硬、痛到受不了。是的，我們今天要談的是「腳抽筋」。

許多人都有半夜突然腳抽筋，痛苦不堪，影響整個晚上睡眠的恐怖經驗。大部分的人知道，抽筋與血液電解質不平衡有關，其中缺鈣是元凶之一。不過，若只是一味補鈣，往往抽筋的症狀並不會因此好轉。營養師指出，預防抽筋光補鈣還不夠，還有幫助鈣質吸收的營養素也不可忽略，需要雙管齊下，才能避免腳抽筋一再發作！

天氣變熱，運動減肥蔚為王道。許多人在大量運動後，不但汗水淋漓，而且熱量也跟著流失，此時需要快速補充運動後被消耗的葡萄糖，馬上想到的就是「運動神補品」香蕉。也有的人選擇吃馬鈴薯，認為可以增加飽足感與熱量。營養師提醒，要小心馬鈴薯的GI值過高，建議運動後不妨補充5種富含醣類以及蛋白質輕食食譜，像是無糖豆漿加堅果，才是健康無負擔的聰明選擇。

 運動的人，看香蕉是「神一般的食物」？還是「豬一般的隊友」？不少人喜歡在運動前吃香蕉，認為可以增加運動耐力；或是運動後吃香蕉，能防止腳抽筋。但是，也有不少人說運動前吃香蕉，會傷害心臟，甚至運動後吃香蕉，會變胖？到底真相如何？來聽運動營養師一次破解！

《幸福城市》導演何蔚庭，今日率領演員高捷、尹馨、李鴻其、石頭、丁寧、謝章穎，大陣仗接受媒體訪問。談到拍攝過程中，高捷在韓國零下10度抽筋嘔吐、謝章穎撞牆撞了2個晚上、李鴻其抓姦石頭，2人打到1人全身痠痛，1人「嘴巴很痠」等辛勞過程，丁寧直呼：「應該頒個最佳逼死人獎給導演」。

「啊～」上班族工作壓力大，好不容易可以趁晚上好好睡個覺，但若睡到一半突然被腳抽筋給驚醒，那可真是美夢變惡夢了！如何才能不讓抽筋來攪亂睡眠呢？中醫師分享2個好方法！

俗話說：「左眼跳財、右眼跳災」，一般人認為眼瞼跳一跳沒有什麼大礙，忍一忍就好了。還有的人腿部經常抽筋，也以為只是腿部太疲勞了，休息一下就會好。根據英國博士提醒，當人體缺乏某一種不起眼的礦物質，就可能出現眼瞼抽搐、腿抽筋、偏頭痛、失眠、抑鬱、疲倦、濕疹等不適症狀。

「啊──」一聲哀號！許多人會有晚上睡得正香甜，卻出現小腿肚抽筋的經驗，或是早晨醒來伸直雙腿的時候，突然小腿抽筋一陣劇痛。到底為何會出現小腿抽筋，抽筋時要如何改善？又該怎麼預防呢？

年輕人或運動員的抽筋通常是發生在運動流汗過多，造成電解質不平衡所引起，而銀髮族也是另一群容易發生抽筋的族群，但他們的抽筋原因和年輕族群不同，發生時間也不同。

世大運網球賽男子單打於26日中午最熱之際開打，由台灣小將李冠毅對上曾經是2015年澳網青少男單打冠軍，被視為俄羅斯網球新生代的接班人薩菲烏林(R.Saflullin)，李冠毅苦戰1小時52分，奮戰到第三盤5比5平手時，因熱抽筋倒在場上才棄賽，最終還坐輪椅被送出場外。