# 小腿  

你是否曾因小腿肌肉結實、被戲稱為「蘿蔔腿」而感到困擾？泌尿外科醫師侯鎮邦在臉書專頁發文分享，在醫學眼中，「蘿蔔腿才是好腿」，因為「小腿是人體的蛋白質觀測站」，能反映出一個人的健康狀況與術後恢復力。小腿肌肉量，是手術成功的本錢侯鎮邦解釋，之所以會特別觀察病人的小腿，並非在乎腿型，而是在評估病患體內的蛋白質是否充足。小腿肌肉量能反映全身肌肉狀況，而肌肉不只提供行......

中國安徽省近日一名男子因邊走邊滑手機，誤闖正在「廝殺」的兩條毒蛇之間，結果不幸同時被五步蛇與竹葉青狠咬，導致小腿嚴重腫脹，所幸經緊急送醫治療後暫無生命危險。男子滑手機沒看到毒蛇根據《都市頻道》報導，20日傍晚，男子低頭滑手機時，一腳踩到正與竹葉青（青竹絲）纏鬥的五步蛇（百步蛇），被踩到的五步蛇立即反擊咬傷男子，而竹葉青也順勢咬了一口，讓男子瞬間痛苦倒地，小腿......

55歲林小姐居住於金門，某日搬運物品時突然感到腳後跟劇烈疼痛並出現腫脹，因外觀無傷口，自認只是輕微拉傷會自然痊癒，便未積極就醫。未料情況惡化，半年後行走時已明顯跛行，小腿肌肉嚴重萎縮，整個肌肉群輪廓幾乎消失。由於當地醫療資源有限，林小姐遂返回臺灣本島求診。經核磁共振檢查發現，阿基里斯腱已完全斷裂，斷裂間隙超過10公分，已錯過修補黃金期，須接受肌腱重建手術。

國內外研究指出，針對身體疲勞部位進行按摩，能有效釋放身心壓力、提升愉悅感，帶來正面效應，進一步促進情緒穩定、心理健康，甚至能提升工作表現，是日常生活中維持正能量的方式之一。亦有研究顯示大自然能量對身心影響深遠，然而在步調緊湊的現代生活中，想隨時親近自然並不容易。隨著母親節腳步將近，沙發按摩椅領導品牌-FUJI按摩椅，為全天下的母親與每位忙碌的女性，帶來沉浸式放鬆體驗的全新iSofa愛沙發『AI生成能量場』。讓您彷彿將大自然的力量帶回家，在日常中就能體驗像是置身在森林般的能量場，隨時舒緩疲憊的身心，生成更有力量的自己！

民進黨立委伍麗華昨（3）日指出，台東縣某國小1月發生特教班兒虐事件，該班8名特教生中有6名受虐，怎料家長調閱監視器時，校方竟提供非真正的施暴時間的影像，隱瞞實情，為此要求台東縣府、校方說明後續調查機制、檢討現行監視器調閱辦法。對此，台東地檢署組成專案小組，調查、釐清案情。

今年55歲王程麒是一名工程師，雖在3歲前呈現步態不穩容易跌倒，運動功能較同儕落後的情形，直到41歲才確診「脊髓性肌肉萎縮症」，歷經從馬桶跌下來，手腳無力，維持青蛙趴地姿勢長達一小時的窘境，也曾在9年內發生6次重大跌倒骨折，左大腿、左小腿、左肩膀與右腳踝都摔斷過，嚴重影響生活品質。王先生苦等治療多年，終於在去年初在高醫團隊的協助下，接受健保藥物治療，搭配醫囑規律復健，力量的回歸一點一滴，日積月累，一年間不再摔倒，生活改善有感，期待病況持續進步，有朝一日能實現工作到生命終了的心願。

台灣一年四季都能吃到種類多元的蕈菇，像是金針菇、杏鮑菇、鴻禧菇、雪白菇，健康益處很多。楊智雯醫師最近去錄《年代健康好生活》，在節目中表示飲食加入菇類的話，可以讓血糖更穩定。

彰化線溪州鄉一名51歲賴姓男子，他因不滿前女友鄭姓女子提出分手，便於本月7日夥同身邊小弟綑綁鄭女後，再持刀揮砍，導致鄭女重傷身亡。事件發生後，賴男住處遭不明人士潑灑紅漆、撒冥紙，警方目前已鎖定犯案民眾。

穿高跟鞋不僅能增高，還可以讓身體比例看起來更好，是不少女生的最愛，但高跟鞋穿久不僅會蘿蔔腿，還有可能引起足跟痛或足底筋膜炎。對此，中醫師陳峙嘉分享4種方法，讓你居家就能放鬆肌肉。

藝人小甜甜（張可昀）1月時指控小13歲的老公宋晉賢對他暴力相向，並在臉書亮出保護令，雙方上法院打離婚訴訟。士林地院法官審酌，宋晉賢遭控家暴傷害案為須「告訴乃論」，因張可昀具狀撤回告訴，因此判決公訴不受理。

好市多（Costco）賣場是許多人逛街的好去處！商品不僅便宜，份量又大，時不時地推出新產品，就算是平日也能吸引滿滿人潮。賣場不僅販賣許多生活的好用品，生鮮區更是炙手可熱的搶貨地帶，今天就要來一次揭曉10樣好市多必買好物清單，從便利的生活用品到居家嘴饞必吃的食物通通有，快手刀筆記下次購物才不會錯過！

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不論是為了漂亮或是正式、工作等各種場合，許多人會穿上高跟鞋，不過常見穿久了引起腳趾疼痛、小腿痠痛等症狀，但高跟鞋的影響可不僅如此，物理治療師鍾馨葦指出常見問題，並提供相關改善方法，讓穿高跟鞋更輕鬆些。

腳抽筋相當常見，許多人會認為是營養缺乏，但其實原因繁多，與營養有關的僅占少數，大灣健全診所家醫科王威傑醫師指出相關可能原因，並提醒若經常有腳抽筋的問題，建議檢視生活並盡早檢查了解背後原因。

颱風彩雲外圍環流加上梅雨鋒面接近影響，今（4）日台灣天氣不穩定。中央氣象局觀測，午後雙北地區降豪雨，尤其台北市大安區及文山區，時雨量都超過100毫米。另外，一名網友也在「信義區三兩事」社團貼出忠孝東路五段靠近統一時代百貨的現場淹水畫面，並表示「這邊已嚴重淹水，別再過來了，不管是開車還是走路都一樣。」

重回TVBS主持節目的資深媒體人陳文茜，驚爆在6日錄影前受到自體免疫系統攻擊，導致小腿因微血管破裂而紫黑一片，但她仍敬業的撐到錄影結束才去看醫生。陳文茜10日也在臉書發文表示，「身體有狀況，知道平常扛的工作太多了，開始思索如何取捨。複雜的，SayNo。必要的才SayYes」。

白天站太久，美麗的小腿可能會「爆青筋」，在小腿上冒出一條條像蚯蚓的青筋，十分驚人！許多民眾對於靜脈曲張的印象，就是站太久會出現的疾病，雖然不美觀，但是也不會造成什麼影響，所以不用太在意，抬腿就會預防或改善。真的是這樣嗎？

總統府前發言人丁允恭近日被爆出任職高雄市政府新聞局長期間，於局長室與女性發生性關係且劈腿多人的性醜聞。高雄市前新聞局長王淺秋在國民黨直播節目《野台》中認為外界道德標準大不相同，容許綠營人士做任何事，但對藍營相當嚴格，「連看小腿都不行」。

高雄市愛河近日打撈到1件裝有小腿屍塊的旅行袋，袋中還放了啞鈴，消息震驚全台，目前死者的相關訊息尚未明朗。對此，法醫高大成指出，死者可能是因賭債或感情因素才被分屍，依目前事證看來，死者生前應至少有80公斤。

隨著夏日氣溫不斷飆高，女孩們上身的穿著就愈清涼，尤其是短裙、短褲紛紛出籠，此時腿型線條便成為眾人注目的焦點。擁有一雙纖細美腿往往令人欽羨，但對於有些小腿過於粗壯的女性，就連炎熱的季節裡外出也不敢展露雙腿，只好求助醫美治療，希望拔去擾人的蘿蔔腿。

選前被視為黨內強棒的立委李彥秀與柯志恩，都在2020大選中雙雙敗給民進黨立委候選人高嘉瑜與羅致政，被視為是國民黨2大遺珠。兩人17日同框進行網路直播，以「是誰讓我們變成在野X2的女人」為題與觀眾分享此次選舉的心得，並檢討「誰來助選的效果最好」、「誰來助選的效果最雞肋」，聊到最後柯志恩忍不住大吐苦水，直言「最後2個禮拜，最讓我想甩巴掌的還是那雙『美白小腿』」。

選戰倒數，國民黨總統候選人韓國瑜力拚東北部，7日前往基隆、宜蘭，分別與立委候選人宋瑋莉與呂國華合體，受訪時被問到先前講國中時看女生的小腿惹議，韓國瑜表示，自己那年才15歲，願意真切表達年少時有一段生命歷練過程，沒有任何其它不當聯想。

久坐吃吃喝喝，或是喜歡翹二郎腿，或打電動時喜歡盤坐，小心美腿殺手俗稱「炸筋腿」的靜脈曲張出現！當發現小腿酸痛、腳踝腫脹，甚至嚴重會產生血栓性靜脈炎，若血栓跑到肺臟，就有可能發生致死的肺栓塞症。中醫對於靜脈曲張可分為放血、針灸及茶飲，例如：「黃耆山楂紅糖飲」三方面調理。至於預防腿爆青筋，則推荐做踮腳動作、抬高下肢等，都是不錯的防範好方法！

香港區議會選舉在即，反送中示威抗議暴動卻愈演愈烈，警民衝突主戰場轉移至香港理工大學。香港警方17日下午發表聲明，譴責「暴徒」在理工大學附近以汽油彈、弓箭、鋼珠與磚頭等致命武器攻擊警方防線，一名警員被箭射中小腿，另一名警員被鋼珠擊中面罩。

不知道大家是否也有這種痛苦的經驗？夜晚睡得正香甜時，小腿肌肉突然一陣緊、僵硬、痛到受不了。是的，我們今天要談的是「腳抽筋」。

「深蹲救台灣！」這是最近流行的一句口號，健身界、明星，或有是減重需求的人，對於深蹲這個王牌動作，更是情有獨鍾。練習深蹲到底對健康有什麼好處？對於一個深蹲新手來說，如何循序漸進練習從初階到進階。日本專業教練，教導大家不必挨餓，也不會有辛苦、做不完的感覺，就能讓你在4周內，輕鬆擺脫最難消瘦的臀部、大腿、小腿肚肥肉，並遠離擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞！

夏天久坐冷氣房工作，一坐就是好幾個小時，當長時間坐姿或蹲姿站起來之後，突然感覺下肢有一隻腳疼痛、水腫，甚至有腿圍變大、小腿腹壓痛等症狀時，不一定都是腳部拉傷，有可能是靜脈栓塞。拖延治療，可能導致皮膚潰瀾，甚至嚴重併發奪命風險高的肺栓塞，不得不慎！

我國海軍陸戰隊在國軍著重整體防衛作戰的思維下，一直以來都是以具有攻勢作為的戰略層面而存在，雖然歷經數次裁撤、整併，但始終是最有戰力的部隊之一。而在海陸之中，有一支特別的隊伍，平時出現在國人面前，總是以一身白色道服亮相，黝黑的皮膚上，汗珠在豔陽下閃爍著光芒，手起手落、腳上腳下，四周是被擊破的厚實木板與磚瓦的「殘骸」，他們是遠近馳名的「陸戰莒拳隊」。

許多女生害怕小腿粗如蘿蔔腿，拼命想讓腿部線條纖細，不過最新研究指出，如果小腿太細，到了老年將出現肌肉量不足風險，甚至引起肌少症，導致失能，還可能讓壽命變短。

您也有這樣的困擾嗎？明明體型不胖，但每次走路、抬腿，總是會看到小腿肚晃啊晃的讓人好礙眼？其實，想要擺脫鬆垮小腿贅肉並不難！除了飲食適度忌口、提升活動量外，只要善用零碎時間，於睡前巧做2招簡易居家運動，就是有效緊實腿部線條的好方法。

「唉唷，今天坐、站了一天，小腿痠又脹，好像水腫了，等等來抬腿好了…」，上述動作是不少愛美女性、久站、久坐族，改善小腿水腫的睡前必備儀式。但你知道嗎？看似簡單的抬腿動作，如果做錯，不但無法改善水腫問題，更有造成腰椎、神經受傷，以及膝蓋拉傷的可能！

久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！

夏日高溫炎熱，讓人衣著也忍不住想跟著清涼一下。可偏偏每次拿起短褲、短裙時，只要一想到自己大腿肥厚的馬鞍肉，就讓你大打退堂鼓？其實，想要一甩胖大腿並不難。中醫師表示，除了飲食適度忌口、提升活動量外，把握空閒時間適度拍打大腿經絡，就是使腿部線條更緊實的好方法！

「啊～」上班族工作壓力大，好不容易可以趁晚上好好睡個覺，但若睡到一半突然被腳抽筋給驚醒，那可真是美夢變惡夢了！如何才能不讓抽筋來攪亂睡眠呢？中醫師分享2個好方法！

炙熱夏季，不少人愛吃冰品消暑，門診調查發現，下肢水腫的女性，大約比平常增加2成。中醫師指出，刮痧、穴位按摩有助改善血液循環，可消火降暑氣，改善水腫，不過要提醒的是，並非每一個人都適合，有些禁忌一定要知道。

 「真煩，又水腫了！」現代人飲食重口味、久坐久站又缺乏運動，容易造成身體水分不正常分布，導致局部水腫。水腫若表現在下肢會有鞋子小半號的擁擠情況，表現在臉部就容易顯胖，讓許多愛美女性困擾不已，該怎麼辦呢？

工作、帶小孩，還要處理一堆雜事。現代人常被生活中的大小事壓得喘不過氣，壓力積久了，不僅影響心情，就連身體健康也會受到影響。有時就算補充了號稱能讓你精力充沛、氣色美麗的維他命，好像也還是不夠用。該怎樣做才能消除壓力、疲憊感，讓身心更健康？

日籍球星鈴木一朗重回美國職棒西雅圖水手隊首安還沒開張，今天對戰巨人隊熱身賽中，先發守左外野，但在一局上結束後，因右小腿緊繃退場，一局下未上場打擊。水手隊與巨人隊熱身賽中，水手隊先發投手派克斯頓（JamesPaxton）一局上就連飆3次三振，但在一局上結束後，先發擔任開路先鋒的鈴木一朗一局下並未上場打擊。鈴木一朗因右小腿緊繃退場休息，一局下水手隊緊急改由安德瑞奧里（JohnAndreoli）上場代打。鈴木一朗賽前熱身賽出賽2場，5打數0安打，2次三振，1次保送，回到水手隊後，熱身賽首支安打還沒出現。

不敢跑步、運動，就是擔心養大「小腿肌」害蘿蔔腿上身？中醫師表示，事實上，導致下肢浮腫的原因主要與人體水分代謝機能不佳、血液循環差有關。因此，想要一甩蘿蔔腿，除了透過泡腳來提升下肢血液循環外；適度從事能鍛鍊腿部肌力的馬步操，更是另一保養選擇！

冬天天冷，容易發懶不想動。醫師提醒，若長時間久坐，肢體活動少，血液容易淤積在下肢，增加靜脈血栓風險。若發現小腿脹痛或兩腳不對稱腫脹，應速就醫。

「啊──」一聲哀號！許多人會有晚上睡得正香甜，卻出現小腿肚抽筋的經驗，或是早晨醒來伸直雙腿的時候，突然小腿抽筋一陣劇痛。到底為何會出現小腿抽筋，抽筋時要如何改善？又該怎麼預防呢？

水腫不是胖，但卻是健康亮起警訊。醫師指出，水腫是症狀，不一定就是腎臟病引起的，而腎臟病也不一定會有水腫，重點是找出並處理引起水腫的原因，而最常見的水腫常發生在下肢腿部，利用居家自我照顧9招，可防範局部性水腫。

記者林重鎣／台中報導

記者鄭永德／台南報導

里約奧運的首日男子體操跳馬項目的資格賽中，26歲的法國選手賽德（SamirAitSaid）於落地時不慎失誤導致左小腿骨折，外觀嚴重扭曲變形，送醫後研判為脛骨骨折。法國體操聯盟對外宣布，賽德已於當地時間7日完成手術，且手術相當成功。手術成功後，賽德也樂觀的鼓勵隊友加油，並誓言2020東京奧運將繼續追求奧運金牌！

記者張文熹／彰化報導