為何想要解決衝突，卻將對方越推越遠？《衝突歸零》選摘
要是人際關係衝突在發生當下不處理，這些未解的衝突會像滾雪球一樣越滾越大，等於為你和未來的人際關係增加了額外的負擔。(示意圖，frimages@Stock)
小時候發生衝突時，有人安慰過你嗎？你的父母曾經在事後承認他們有做錯的地方嗎？還是都是你自己主動跟人和好？誰會先道歉？道歉到底有沒有用？是時間沖淡了一切嗎？還是你藉由運動、食物、電玩、書籍或朋友來轉移注意力，讓自己不再受關係中斷之苦？關於關係重建的和好過程，從大人日復一日的身教中，你學到什麼？我身為家長，能理解這個意義深遠的概念：龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞。
大多數成年人會使用一些常見的衝突應對策略，我們有必要優先認識這些障礙，端正視聽，讓各位知道這些所謂的衝突應對策略根本沒用。
在衝突中，有時你覺得好像走進了一條羊腸小徑，但實際上你走的是阻力最小的路線，根本就像在開高速公路一樣。你可能也有過相關的經驗，你以為是普通的道路，絕大多數走到最後都是死胡同。
如果我們中斷關係後不夠精通化解衝突或重建關係的方法，我們就會採取以下這些無效的方法來化解。可惜的是，這些障礙都會讓我們原地踏步，既難為情又孤苦無援。在我們理解下述的每個障礙之後，可以留心你通常會被哪些障礙困住。
一、怪罪
怪罪別人的誘惑一直都在，當你處於受害者的位置時尤其如此。怪別人就是把責任轉嫁到「別人身上」，一旦我們這樣做，就是把解決衝突的鑰匙交到「別人身上」了——為了化解衝突，「他們」必須先改變，這樣自己就可以脫身，但你仍然無能為力。不要怪別人是基本到不行的原則，然而對我們許多人來說，卻是很難改變的習慣。
自責是崩潰自卑的一種，也是我們持續卡在衝突中的另一種形式——只要我把問題怪在自己身上，你就不必承擔任何責任，都是我的錯，然後我就會腦補一堆我自己的狗屁故事，結果繼續困在受害者情結低谷中，妄想有人能把我拉出來。
二、轉移注意力、逃避
你常常會轉移自己的注意力來遠離不舒服的感受，但轉移注意力只是治標不治本的「藥物」，我們總是想用藥物來緩解不舒服的感覺，完全可以理解，但就算注意力轉移了，衝突也不會復原，更不能幫助我們重建關係。任何伴侶都知道，在吵架後的幾天內，一起看個好電影可以緩和一下緊張的氣氛，讓雙方都專注於更愉快的事情上。但是這能幫助他們解決任何問題並將衝突歸零嗎？如果分散注意力對關係重建有幫助，那最棒的方法就是看電影，以及邊吃冰淇淋邊滑Instagram了。
三、拖時間
只要慢慢等，最終就會忘記不適，就會開始覺得舒服了，不是嗎？未解決的衝突只會累積起來，並轉移到長期記憶中。拖時間只會讓你沒解決的衝突越積越多，你以為拖就會沒事，衝突就會消失，但剛好相反。
四、擱置
特定情況下，刻意忽視問題、或把問題擱在一旁能幫助我們度過眼下的危機。例如，在運動隊伍中你會把與隊友的爭執留到賽後處理，這點相當重要，因為在比賽中如果控制不了憤怒，可能會使你失去名譽，同時也輸掉比賽。
換句話說，在特定的時刻與地點是有必要忍氣吞聲的，也要暫時不去管衝突。但風暴過去之後，情況又怎樣呢？問題還是需要解決嘛！隨後的每場風暴都會暴露你的弱點，到了一定程度，這些弱點就會累積成包袱。如果我們不學著化解彼此未解的衝突，我們就永遠無法變得強大。
擱置就像把東西堆放在你的車庫裡，或者當你清理辦公桌時，把所有東西都先掃到亂七八糟宛如垃圾堆的抽屜中。整體看起來好像已經清理過了，但實際上你只是眼不見為淨而已。時間一久，雜物越堆越多，就會越來越難處理。
五、辯解
每當我們內心受到攻擊時，我們就會理所當然地自我辯解。然而，我們真的需要在那些瑣碎的爭執中不斷為自己辯解嗎？如果你的室友或伴侶因為你忘了繳錢而生氣，而你卻為自己辯護，這場衝突很可能會沒完沒了。人類的大腦記憶有不精準的時候，我們也會浪費多年的時間，試圖為一些可能講過或是根本沒講過的話辯解。我不知道你的情況，但當我與真正在乎的人爭執時，為自己辯解是很痛苦的，因為我讓衝突惡化了。我們不斷辯解，不外乎是要保護自己的玻璃心不要碎滿地，讓自己不要產生像是傷害和羞愧的脆弱感受。
往好的方面想（當然也有不好的），如果我們想要利用這些障礙中的任何一種來歸零的話，就會不斷走進衝突的死胡同，如羞愧、恐懼和憤怒等負面情緒也會持續浮現，最後導致關係破裂中斷。然而，你可以利用羞愧和破裂作為內在動力，並以此來修復關係。最後，這幾種障礙可以用三個字來概括：不願意。關係中只要有人不願意，就會出現上述的障礙，讓你們永遠無法歸零。
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＊作者傑森‧蓋迪斯Jayson Gaddis，任職心理治療師逾十年後，創設人際學。本文選自作者著作《衝突歸零》（知田出版社）
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蘭陽文學獎頒獎典禮 林姿妙：閱讀教育從小扎根宜蘭縣政府12日上午在中興文創園區辦理第17屆蘭陽兒童暨第21屆蘭陽少年文學獎頒獎典禮，由林姿妙縣長親自表揚並頒發獎勵金及獎狀，肯定得獎者的優秀表現。林姿妙表示，閱讀教育從小扎根，啟動孩子自主學習、主動思考、找尋答案的能力，並進一步指導及鼓勵孩子將生活的感動，及從閱讀中所觸發的靈感，揮灑出一篇篇令人驚豔、感動的篇章，不但能使孩子廣泛吸收知識、培養專注力與創造力，更能蓄積問題解決的能力。今年度蘭陽兒童文學獎分成童詩類、文體類、故事類等3大類組，蘭陽少年文學獎則有新詩類、散文類及小說類等3大類組，參賽件數達899件，由各評審委員精心選出108件得獎作品。其中國中組新詩類首獎得獎者洪翎同學，以「忘了雨是軟的」為題，藉雨的意象寫出對於人生命定的無奈和接納。國小低年級童詩類首獎得獎者林邑臣同學，以「搭巴士」為題，以復沓式的詩句，寫出搭巴士經過各鄉鎮所見的風景，又以活潑的語氣，勾勒宜蘭各地的特色及景觀。高年級文體首獎的得獎者林其樂同學，以「收服我的壞情緒」為題，從個人情緒衝動，至找出情緒控管的方法，寫出對於贏得人際關係的深切渴望。蘭陽的小作家們，用精采的文筆，寫出平時學習及生活的深刻體驗，以文學呈現濃厚的情感及令人感動的篇章，每一篇得獎作品，都非常精采動人。宜蘭縣為帶領孩子學習閱讀思考及寫作，規劃「宜蘭愛．悅讀」(108-111年)四年閱讀計畫，積極努力落實閱讀教育的工作。在這4年期間將持續辦理「蘭陽兒童文學獎、蘭陽少年文學獎」徵文寫作等各項活動，培養未來蘭陽在地之文藝人才，也期望透過文集的付梓，傳播文學的種子，吸引更多孩子投入創作，豐沃了蘭陽文學的土壤，鼓勵更多的宜蘭孩子「書寫蘭陽．文采飛揚」。
擴大內外需協助業者 蘇揆為石斑魚產業加油針對中國片面宣佈禁止台灣石斑魚進口，行政院長蘇貞昌12日專程至屏東視察石斑魚產業，為漁民加油打氣，抨擊中國「以政治干擾貿易」，違反國際貿易規範，但政府不會讓農漁民吃虧，會盡快做好各種冷鏈設備，調節漁產品、農產品的產期及產量，協助拓展國際市場。中國6月10日突然通知13號起暫停石斑活魚銷往中國，這是繼去年中國禁止台灣鳳梨進口後，屏東又一項重要經濟農產外銷中國受阻，縣府團隊立即啟動相關因應措施，潘孟安縣長11日晚間也透過個人臉書對中國以人為貿易障礙阻擋優質石斑魚表達遺憾。潘孟安指出，去年底中國對屏東2家養殖場石斑魚祭出禁令後，縣府團隊早已預期中國會有跟先前禁止我國鳳梨進口一樣的惡行，為避免「雞蛋放在同一個籃子」的風險，屏東四年前提早佈局全球，不依賴單一市場，並積極爭取設立冷鏈物流加工。2019年石斑魚就啟動了冷鏈加工，以利冷凍石斑魚販售到歐美等國家，2年前成功打進只吃魚排的美國市場，更嘗試將冰鮮石斑魚輸往日本、加拿大，甚至銷往中東等國家。未來屏東石斑魚產業將持續以國內內銷為主、部分冷鏈加工為輔，國內市場與百貨、通路業者、在地餐廳合作，達到國內、國外市場分流銷售。目前縣府也在枋寮與國產署合作設置國際水產冷鏈加工廠，爭取蘇院長支持，盡快促成設立以提升水產品國際競爭力，讓更多國家吃到屏東石斑魚。蘇貞昌指出，以往國際如驗出農漁產品藥物殘留超量，都是退運或銷毀，沒有像中國這樣全面禁止，就算我方複驗沒有問題，中國也是「已讀不回」，違反國際貿易規範，之前對付農產品，現在又對付水產品。108年-110年我國石斑魚出口已減少許多，且108年石斑魚內銷34%，至110年已達到65%。這次受影響的漁獲大約是3600噸，政府將從調節產量產期、擴大內需及強化拓展外銷等多管齊下，並要求農委會、漁業署「要快」，參酌鳳梨成功經驗，盡快協助水產品，請漁民放心。
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朱立倫結束訪美今返台 無奈檢疫天數「比15日再返台還長」國民黨朱立倫今（12）日清晨結束9天訪美行程返台，他在桃園機場完成入境檢疫受訪時表示，未來7天返家進行居家隔離，這次訪美過程雖然辛苦，但是很有價值，最重要的讓所有國際朋友知道，國民黨不但重返美國，而且永遠堅持跟民主自由站在一起，是堅持民主自由的政黨，與世界民主自由的國家一起努力。
樂玉成為「習派、改革派」權鬥關鍵？矢板明夫：怪事年年有，今年特別多中國外交部常務副部長樂玉成，5月下旬被爆調任廣電總局副局長，由於其著名親俄派、習派人馬身份，讓外界感到吃驚；然而此事近日又出現反轉，樂玉成的名字再次回到了外交部副部長的行列。對此，日媒《產經新聞》台北支局長矢板明夫解讀，這可以視為習派正在進行反攻，「觀察中國政治這麼多年，怪事年年有，但今年特別多！」
北台灣只剩這兩區1字頭！短短4年，低房價行政區銳減86%住展雜誌統計，北北桃竹今年1至5月各行政區新建案1字頭房價區快速消失，竟然只剩下2個區域還找得到成交均價1字頭的建案，比去年驟減4個。住展雜誌研發長何世昌表示，北北桃竹四大都會區近年１字頭房價區銳減，預估今年下半年可能只會剩下一個；主因是營造成本水漲船高轉嫁至房價所造成，以致於低單價區域漲幅比市中心來得大。未來購屋族即使到蛋殼區購屋，恐怕得適應2字頭、3字頭起跳的房價。
歷史新新聞》敦南誠品改為24小時營業的那一年 1999年邁向光輝的誠品繼全台首家24小時書店敦南誠品熄燈之後，開幕時龐大的規模讓人一新耳目、後來接棒敦南誠品24小時營業模式的信義誠品，近來也傳出因房東統一集團可能不予續租的情況下，可能被迫面臨在明年退出市場的窘境。加上近年誠品許多店面如台南文化中心店、台北東湖店關門，光是今年就有台中金典店、台北忠孝SOGO店歇業，日前還傳出位於台北車站K區的誠品生活站前店將提前解除租約熄燈，誠品近年經營明顯陷入困境。
