編按：在人際交往中，如何拉近與他人的距離，建立深厚的關係？這不僅僅依賴於幫助他人，反而是讓他們幫助你。這種方法被稱為「富蘭克林效應」，能大大提升彼此間的情感連結。除此之外，學會如何用心誇讚他人、肯定對方的缺點，也是促進良好關係的關鍵。本文深入探討這些心理技巧，幫助你在人際互動中獲得更真誠的回應，建立起穩固且有價值的關係。了解如何運用這些策略，你將不再只是表面上的交流者，而能與他人建立更深層的聯繫，讓每一段關係都充滿力量。
1、肯定對方的缺點
你可能會覺得奇怪，缺點為什麼值得肯定？肯定對方的缺點並不是讓你去「審醜」，而是話鋒一轉，從另一個角度解讀對方很在意的缺點。肯定對方缺點的誇獎，會讓對方和你相處時感覺更真實，從而坦誠地與你相處。這種誇獎能夠讓你在對方眼中變得與眾不同。
比如一個女孩的身材微胖，她總是對自己的身材感到自卑。如果你是她的伴侶，你會怎麼接話？
回答往往分為三類：
回答一：「你一點都不胖，你很瘦的！你身材很好！」這種回答顯然太假，屬於硬誇，會讓對方覺得非常虛偽。因為當一個人認準自己有此缺點時，別人的硬誇都只是欲蓋彌彰。
回答二：「你胖無所謂的，我不介意找個胖一點的女朋友。」這樣的回覆同樣不可取，因為根本沒有肯定對方的缺點，這種回覆一方面在告訴對方「你的確很胖」，另一方面在變相彰顯自己的大度和包容，帶有一種居高臨下之感。
正確的方式是把對方的缺點變成優點。
回答三：「什麼叫胖？每個人對胖的定義都不同，你只是對自己要求很高而已。我和你的想法不同，我覺得你的身材很和諧勻稱，很有韻味，你完全沒有必要自卑，誰會喜歡骨瘦如柴的人？」這種回答才叫肯定了對方的缺點。聽到這樣的話後，女生的自卑頓時一掃而光，心情也豁然開朗了。
再比如一個男生從小父母離異，他是被爺爺奶奶撫養長大的，非常缺乏親情，也因此對自己的出身感到自卑。如果你是他的女朋友，你會怎麼說？
錯誤的發言是：「你父母離婚沒什麼，我不在意。」這樣說完後，對方的心結還在，困境仍未消除。
聰明的發言是：「你的出身都是過去式了，不會影響我們的未來。我覺得你很好，你的經歷會讓你變得更在乎家庭的價值，也會變得更加可靠與貼心，因為我已經感受到了。」
人總會對自己的缺點遮遮掩掩，如果你學會了肯定對方的缺點，對方就會在你面前表現得非常放鬆，從而對你卸下防備、減少偽裝、坦然相對，最終成功拉近你們之間的距離。
好的感情，就是和對方在一起很舒服。舒服是關係穩固的前提，而會說話就能實現這一前提。
2、誇獎要具象化
誇讚對許多人來說並不是難事，難的是沒辦法具體地講下去。一問到細節就卡住了，那是因為誇獎太過空泛了，沒有任何實質的內容。就像說別人「你人很好」，這樣的誇獎沒有任何意義，好像在給別人發「好人卡」。
越好的關係，越忌諱泛泛的誇獎。空泛的誇讚很多時候只能帶來尷尬。面對在乎的人，誇獎一定是與眾不同的，即需要誇到細節，要讓對方能感受到你的用心。
比如你的心儀對象穿了一件好看的T恤，你會怎麼誇？如果你只說一聲「蠻好看的」，那誇與不誇都沒什麼區別；但如果你說「T恤上面的圖案好特別，我覺得你的審美點很高級，你很有藝術氣質」，那麼對方一定會喜笑顏開。
你所誇讚的對象，不僅僅是T恤，更多是在誇他本人。你的誇讚越細緻，就顯得越真誠。
有些人會說：「我不知道怎麼誇得細緻，我根本沒有時間去注意。」但如果你連注意對方的耐心都做不到，又憑什麼讓對方注意你呢？你連觀察都不願意觀察，如何和別人有正向的交流？「找不到細節」和「不想找細節」是兩種截然相反的態度。
如果你願意觀察，但觀察力確實不夠細緻，那就試著留意對方的明顯愛好。
無論是什麼人，都一定會有自己熱愛的事情，他會把大量的時間投入這件事上，這件事就是你的切入點。
你只需要留意對方的大把時間都花在哪裡就夠了，這個完全不難。任何人都渴望被肯定、被信任。你只需要抓住這個心理，便可以在關係中遊刃有餘。
例如，閨蜜最近迷上了烘焙，週末總愛琢磨各種甜點，你可以稱讚她手藝好，自己也跟著解饞了。同事小李最近加班頻繁，為了完成一個大專案，常常忙到深夜。你可以在團隊會議上提道：「小李這段時間真的辛苦了，總是最後一個離開辦公室。她的努力和付出我們都看在眼裡，專案能這麼順利推進，她功不可沒。等專案結束，我們得好好聚一聚，讓她能放鬆一下！」這樣的表達既肯定了她的工作成果，也體現了團隊的溫情和關懷。
人都喜歡和自己信任的人聊天，當你能誇到對方心坎裡時，才真正實現了聊天中的正向效應，你也真正走進了對方心裡。
3、讓別人幫你個忙
讓別人喜歡你，最好的方法不是去幫助他們，而是讓他們來幫助你。對方越幫助你，成就感就越強，從而越願意繼續幫助你。這就是著名的「富蘭克林效應」（Ben Franklin Effect）。
在生活的點滴中，我們常常會發現，那些看似不經意的小麻煩，其實正是構建深厚關係的祕密武器。與強者交朋友，也不例外。
想像一下，你在工作中遇到了一個難題，而恰好你身邊的同事是個行家。這時，不妨走過去，微笑著說：「嘿，這個問題我有點拿不準，你能指點我一下嗎？」這樣的小請求既不會讓對方感到壓力，又能自然地拉近你們之間的距離。
同樣地，在生活中，你也可以邀請對方一起參加一些輕鬆的活動，比如一起喝咖啡、看電影，或者散步時聊聊近況，這些看似無關緊要的「麻煩」，其實都是加深彼此瞭解的好機會。
與強者交往時，不要害怕展現自己的不完美。當你遇到挫折或困惑時，不妨向他敞開心扉，分享你的感受與經歷。這樣做不僅能讓對方感受到你的真誠與信任，還能讓他看到你的成長與進步。
當強者給予你幫助時，一定要記得回饋與感恩。這不僅僅是說聲「謝謝」那麼簡單，更重要的是，要讓他感受到你的感激之情是真誠的。你可以透過一些小事來表達你的謝意，比如為他準備一份小禮物、寫一封感謝信，或者在他們需要幫助時伸出援手。
不過這種「請教」是需要掌握頻率和難易程度的，請教的事情不要太多，否則對方會認為你是在索取。請教時提出問題即可，不要附帶過多情緒。請教還需要有回饋，不然就成了攀交情。你回饋得越多，他投入的動力越大；他的動力越大，投入就越多。
如果你和對方能力相當，那麼你的請教會讓他得到更大的成就感。請教對方為自己辦事，能夠讓對方這麼想：「你那麼厲害還有解決不了的問題，而我能幫你解決，這表示我在你眼中有很大的價值。」之後你們的感情必定能再進一步。
作者簡介｜鄭實
心理、情感類博主；情感脫口秀《鄭在秀》出品人、主持人；情感問題療傷系網路視頻短劇《So問題來了》主演；多家情感諮詢機構創辦人；創作內容被廣大網友譽為「情感擺渡人」，爆紅於各媒體平臺；2025年全網粉絲破1000萬，出版《情緒價值》。
本文經授權轉載自幸福文化《情緒價值：消除內耗，把情緒變得有價值，跟誰都能自在相處》 （相關報導： 怎麼知道同事能不能深交？專家揭51種口頭禪背後意思！輕鬆聊天就能洞悉對方內心想法 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／梁溶珈
