「現代人使用3C越來越多，加重了藍害疫情，人們失去的將不只是眼睛！」國立清華大學OLED照明團隊指導教授周卓煇偕同曙光女中校長姚麗英與專題研究師生，及新竹台大分院眼科主任葉伯廷醫師，今（6）日共同召開記者會，直言3C藍光對人體所造成的傷害，不可不慎。
學者疾呼：睡前千萬不要再看3C產品
清大教授周卓煇呼籲，睡前千萬不要再曝照3C等富含藍光的夜光，尤其是手機和電腦，他並強調，入夜開燈看手機、電腦螢幕等，只會雪上加霜，不但會加重視網膜炎之外，更會妨礙抗癌荷爾蒙－褪黑激素的分泌。
新竹台大分院眼科主任葉伯廷醫師也提醒，入夜開燈看手機，明顯違反自然，雖然環境光線與手機光線一樣亮，可以維持「亮視覺平衡」，但是更亮代表會有更多的光化學反應，將產生更高的氧化性壓力，更容易造成眼睛傷害。萬一不得已，入夜仍非使用手機不可，周卓煇教授與葉伯廷醫師共同提出三個建議，就是「全面調暗」、「有效去藍」、「減少使用」。
周卓煇教授說，在暗夜或暗黑環境下看手機，應該將手機螢幕光線調得更暗，好讓眼睛「暗視覺」啟動，以形成手機與環境的「暗視覺平衡」；如果沒將手機關暗，反而開啓室內、車內燈光，雖可造成「亮視覺平衡」，卻會再一次開啟了「亮視覺」，除了加重視網膜的負擔，還會傷害褪黑激素的分泌。
夜間滑手機，是現代多數人的習慣，在黑暗中使用手機，對眼睛傷害大?!由曙光女中方忠暄、王芊云、莊智琇，與清大研究生李薰、鄭仲凱、林昱宏等合作研究發現，「相對於開燈，關燈看手機對眼睛與生理反而比較安全」，並且關燈並不會影響視覺清晰度。
研究團隊特別舉例說明，當手機亮度調整在25%，且使用距離為20公分時，關燈比開燈對眼睛安全5倍，對生理安全3倍。具體來說，關燈時，可觀看時間為450分鐘；但若開燈，則降至85分鐘；關燈對生理的傷害若為16%，則開燈會是54%。因此，研究團隊建議，在暗黑中若要使用手機，應該是調低手機亮度，而不是開燈，會對眼睛與生理比較安全。
手機的濾藍光APP是否有用？周卓煇教授實驗團隊與曙光女中攜手共同研究，得出解答。曙光女中學生黃智瑩、黃筠倪與清大研究生陳晧仁、許景智共同研究發現，現有的濾藍光APP皆具有保護眼睛與身體的效果；這些APP大多是透過降低螢幕整體亮度，或是將藍、紫光轉換成橘、黃色的好光，來達到保護眼睛與身體的目的。
另由曙光女中蘇恩樂、陳沛縈和謝旻其與清大研究生陳品任、林勁廷等共同研究發現，若要增加手機觀看時間，則以調降螢幕亮度的效果最佳，選用暗黑模式次之，濾藍光模式效果最弱；若是將手機調降到可清楚觀看之最低照度時，可提升觀看時間20~48%，選用暗黑模式則可提升14~30%，選用濾藍光模式則為2~12%。結果顯示，調整手機基本設定確實能夠提升安全觀看時間，但其護眼的效果有限。
「現代學生每天的閱讀時間，可以長達10多小時，究竟該使用哪種檯燈，才能減少眼睛的傷害及身體的負擔？」曙光女中林芷萁、謝榴芳和周佾萱，與清大研究生黃家偉、陳景修、謝亞臻共同研究發現，從小學到大學課本的字體，越來越小，閱讀所需要的亮度，也越來越高；除了近視可能加深外，視網膜相關的傷害也可能加大。
研究團隊發現，枱燈的光色，不會影響閱讀的清晰度，但卻會大大影響可安全閱讀的時間。在使用清大專利的藍害量化光譜儀量測之後得知，相對於白光，燭光台燈能夠延長高達9倍的閱讀時間，也就是燭色光比白色光護眼9倍。 （相關報導： 用眼過度、藍光傷害…高度近視小心視網膜病變！用2大祕訣防度數飆升 ｜ 更多文章 ）
如再透過周卓煇教授專利的「褪黑激素抑制作用光譜」計算，相較於白光，燭光OLED保護人體褪黑激素分泌的效用，可以多達4倍。研究團隊建議，從小到大學，課本字體越來越小，字數越來越多，閱讀時間越來越長，要避免視網膜炎等傷害，無藍害的燭光色OLED是最佳的選擇。
