在這個風風雨雨的午後，我的朋友圈裡，滿屏都是李明哲，那個失蹤半年之後因公審再次進入公眾視野的「顛覆國家」的「罪人」。
公審視頻比比皆是，哪一條都沒能堅持看完，一打開我就有身體反應，胸悶、胃痛，覺得那個照著稿子念認罪聲明的人就是我，雖然我不曾被公審。一位臺灣朋友因為這場公審請假兩天，因為她已經無法正常工作，雖然她在平安之地，不曾被抓。
這幾天各種與之有關的文章，各種關注、支持、傷痛與撕裂。我知道，這一切很快就會過去，媒體與公眾的注意力很快就會轉移，只有身在其中的李明哲和家人，獨對那些傷和痛。
我用到了「獨對」這個詞，因為我就是這樣走過。
人能夠承受很多，無論李明哲還是李淨瑜還是李媽媽，都頂到了今天。但人的承受能力又是有限度的，我走出牢門很快垮掉，經歷身體與精神的雙重崩潰，誰都代替不了，必須獨對。我獨對傷痛的辦法，是書寫和運動。書寫，《敵人是怎樣煉成》的就不說了，這一回只說運動。
獲釋後，我在自己50歲那年成了馬拉松跑手，要知道，此前我從沒有跑步經歷。這既是身体崩溃者「運動療法」的康復過程，也是在用運動修復慘重的精神傷害。這是一個漫長的過程，誰都幫不了我，只能獨對——這麼說也許不準確——在這個面對傷痛的過程中我也有伴，陪伴我的，是各種各樣的傷和痛。
跟腱炎
跟腱炎最早登場。
我人生第一次試跑就中招了，那次跟腱炎拖了很久，三個多月才消停，痛到走路都必須小心翼翼。跟腱炎是種很麻煩的毛病，我的應對辦法是保持柔性運動，而且有針對性地做踩球滾動、踩棍一類的活動，平時站立要有意識讓腳後跟懸空。
除了跑步，長距離運動和爬山對跟腱要求都比較高，每回超過一小時就會痛，後來，我在每次爬山之前有意先作防護，最簡單的辦法是先將止痛膏貼在腳後跟，防患於未然。
韌帶撕裂
韌帶撕裂是重傷害，從那次受傷中自我療愈的過程，讓我學到了最重要的運動傷害恢復訣竅，並受用至今。
那次左腿韌帶撕裂是輪滑摔傷，發生在我買好了車票準備去爬五臺山的早晨。徒步五台是我人生第一次，期待多年，跳過所有痛和糾結只說結果：當晚按原計劃出發，兩天時間完成65公里山路。痛並快樂著。
那次受傷讓我長時間置身巨痛之中，對痛感，有了至為沉深的感受。對付韌帶撕裂，醫生強調「靜養」，我沒敢說爬五台的事兒，點頭稱謝，連說「記住了」，出了醫院大門，全都反其道而行之。當天步行三公里買菜買雜物拎到公交站，下車後步行一公里回家，打掃衛生做家事該幹什麼幹什麼，先冷敷再熱敷外用扶他林等止痛劑，每天保持走路不低於四公里，一周後騎自行車，十天后試探試著做瑜伽……受傷49天后帶痛恢復輪滑和游泳。
受傷一年半之後完成半馬，韌帶沒有任何不適症狀。
足底筋膜炎
足底筋膜炎是一種非常麻煩的運動傷害，麻煩在於恢復耗時太長。最好的辦法是預防，先練，做有針對性的練習，踩滾軸、踩球、踩臺階、踩門框，做加強腳部小肌肉的練習。 （相關報導： 笑蜀專欄：李明哲案起訴書涉嫌嚴重違憲 ｜ 更多文章 ）
大里程或者高強度運動之前先做防護，防護的辦法還是貼止痛膏。運動前十小時，剪成貼合的形狀貼在腳前掌，不僅預防筋膜炎，還能有效預防腳底打泡。
