親歷產後憂鬱 日本單親媽媽開創調養事業 引導新手媽媽走過低潮

2016-07-17 07:42

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日本近年有許多因產後憂鬱而走上自殺的未婚媽媽。(翻攝影片)

日本近年有許多因產後憂鬱而走上自殺的未婚媽媽。(翻攝影片)

今年4月,東京都監察醫務院公布一份驚人的調查報告,指出2005年至2014年間,光東京都內就有超過60名新手媽媽自殺,原因多為「產後憂鬱」。日本《Yahoo!新聞》專訪曾經歷產後憂鬱、現年43歲的吉岡マコ,她在產後因找不到工作而突發奇想,成立調養教室「MadreBonita」,引導新手媽媽們走出產後憂鬱。

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曾獲Google大獎

吉岡在1998年創設產後調養教室「MadreBonita」(西班牙語,「美麗的母親」之意),剛開始人數寥寥無幾,經過多年努力,現在分校遍布日本全國13個都道府縣、60多個地區,超過35000人報名課程。這間連鎖教室還曾在去年的「Google Impace Challenge」中,拿下大獎之一的「Women Will賞」,獲得5000萬日圓(約合新台幣1597萬)的補助。

產後滿2個月便可報名課程,上課時間為每周1次、每次2小時,總共有4次,課程首先以大喊熱身,如果有滿7個月的嬰兒,也可以和媽媽一起上課。主要課程分為3階段,第一是強化體力的有氧運動,主要是使用瑜珈球增加媽媽們的耐力和肌力,保護產後脆弱的關節。

 

獨創分享療程 緩和新手媽媽焦慮

第二則是「分享療程」,讓新手媽媽們互相討論自己遇到的問題,進行精神上的調養。最後則是「自我療程」,主要針對長期懷胎而僵硬的肩膀、骨骼進行按摩、調整。這3項課程中,又以「分享療程」最為重要,這項課程主要由2人1組,就人生、工作、夫妻關係等進行討論。

傾聽者必須細心聆聽對方的意見,畫出心智圖(又稱思維導圖,為一種圖像式思維的工具,及一種利用圖像式思考輔助工具來表達思維的工具)交換分享,據說有穩定情緒的效果。吉岡說,之所以會進行這個活動,主要是因為小孩出生後,夫婦容易因情緒上的不合而衍生出極大的問題。

「很多媽媽都會被自己丈夫說:『我現在工作很忙,不要說一堆有的沒的』然後就哭了出來。產後的女性其實非常敏感,哪怕是夫妻間小小的爭執,都有可能成為新手媽媽們極大的壓力,分享療程就是為了不讓她們獨自承受這些心情而設的。」

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