親歷產後憂鬱 日本單親媽媽開創調養事業 引導新手媽媽走過低潮

今年4月，東京都監察醫務院公布一份驚人的調查報告，指出2005年至2014年間，光東京都內就有超過60名新手媽媽自殺，原因多為「產後憂鬱」。日本《Yahoo!新聞》專訪曾經歷產後憂鬱、現年43歲的吉岡マコ，她在產後因找不到工作而突發奇想，成立調養教室「MadreBonita」，引導新手媽媽們走出產後憂鬱。

曾獲Google大獎

吉岡在1998年創設產後調養教室「MadreBonita」（西班牙語，「美麗的母親」之意），剛開始人數寥寥無幾，經過多年努力，現在分校遍布日本全國13個都道府縣、60多個地區，超過35000人報名課程。這間連鎖教室還曾在去年的「Google Impace Challenge」中，拿下大獎之一的「Women Will賞」，獲得5000萬日圓（約合新台幣1597萬）的補助。

產後滿2個月便可報名課程，上課時間為每周1次、每次2小時，總共有4次，課程首先以大喊熱身，如果有滿7個月的嬰兒，也可以和媽媽一起上課。主要課程分為3階段，第一是強化體力的有氧運動，主要是使用瑜珈球增加媽媽們的耐力和肌力，保護產後脆弱的關節。

獨創分享療程 緩和新手媽媽焦慮

第二則是「分享療程」，讓新手媽媽們互相討論自己遇到的問題，進行精神上的調養。最後則是「自我療程」，主要針對長期懷胎而僵硬的肩膀、骨骼進行按摩、調整。這3項課程中，又以「分享療程」最為重要，這項課程主要由2人1組，就人生、工作、夫妻關係等進行討論。

傾聽者必須細心聆聽對方的意見，畫出心智圖（又稱思維導圖，為一種圖像式思維的工具，及一種利用圖像式思考輔助工具來表達思維的工具）交換分享，據說有穩定情緒的效果。吉岡說，之所以會進行這個活動，主要是因為小孩出生後，夫婦容易因情緒上的不合而衍生出極大的問題。 （相關報導： 當老婆產後憂鬱，老公該如何幫她？千萬別說：要正面思考，不過生個孩子… ｜ 更多文章 ）

「很多媽媽都會被自己丈夫說：『我現在工作很忙，不要說一堆有的沒的』然後就哭了出來。產後的女性其實非常敏感，哪怕是夫妻間小小的爭執，都有可能成為新手媽媽們極大的壓力，分享療程就是為了不讓她們獨自承受這些心情而設的。」

「我也常常跟她們（指新手媽媽）說，所謂的『溝通』就是要讓對方知道自己對未來是怎麼想的，不是單純地傾訴不滿之類的情緒而已，妳必須要具體地告訴對方，妳想要什麼、希望對方怎麼做才行。」「生了小孩以後，除了原本的生活會改變、夫妻間的關係也會改變，許多夫婦因為意見不合，而產生溝通問題，但我還是認為有話就要說出來。」

親身經歷產後憂鬱

吉岡回顧自己25歲的時候。她那時候還是東京大學的研究生，以交換學生的身分前往希臘，學習運動生理學和生物力學，計畫成為一名專業的研究員。不料她卻在當地與一名希臘男性墜入情網，才交往3個月就懷上身孕。「我當時見到他的時候，就很想要和這個人有一個小孩，完全沒考慮到伴侶的事情……是我想得太膚淺了。」

而後吉岡暫時飛回日本生產，產後的吉岡陷入前所未有的低落狀態，和遠在希臘的戀人也漸漸有了心理上的隔閡。「我知道懷孕到生產的過程很痛苦，但我從來沒想過產後也這麼痛苦，坐月子的那段期間真的很辛苦。」

吉岡說，當時她拖著產後虛弱的身體，不分晝夜地照顧小嬰兒，常常感覺自己快瘋了，辛勞的程度遠超乎她的想像，每天僅有鮮少的時間可以打電話給遠在希臘的男友。「我拖著疲憊不堪的身體，不問晝夜地忙著照顧寶寶，根本沒有辦法跟他（指男友）維持緊密的關係，我們漸漸變成連掛電話時都不會說一聲『我愛你』的關係了。」

單親媽媽的新人生

吉岡的男友之後表明，自己想留在希臘生活，這對才剛成為新手媽媽的吉岡來說，無疑是一大掙扎，兩人的距離也因此越拉越大，等到她察覺時已經為時已晚。「那時候我就想說，啊，我只能自己一個人養這個孩子了，如果在日本的話，我身邊還有可以幫忙我的朋友，但在希臘的話，我根本沒有半個認識的人。」

與深愛的戀人分離，固然不是最佳的結論，但對當時的吉岡來說，作為一個母親，就是要給孩子餵奶、將他撫育成人，所以她決定留在日本，以單親媽媽的身份重新開始生活。但帶著一個嬰兒的媽媽，實在很難在日本找到正職的工作，艱難的環境不僅沒打敗吉岡，還讓她突發奇想開創了自己的事業。 （相關報導： 當老婆產後憂鬱，老公該如何幫她？千萬別說：要正面思考，不過生個孩子… ｜ 更多文章 ）

盼創造對孕婦友善的社會環境

「我那時候就想說，既然工作那麼難找，那我幹嘛不自己創業呢？於是我創立了『MadreBonita』的前身——『產後身體調養、健身教室』」「就算是住在一起的夫妻，也有很多人在產後出現感情危機，所以我覺得除了調養身體外，調養心靈也是很重要的。」 談到今後的發展，吉岡說：「『MadreBonita』能有今天的規模，都是因為新手媽媽們自己意識到『產後調養』是必要的。但我認為，在日本社會，女性在產後陷入憂鬱狀態、放棄工作，是很常見的狀況，除了媽媽本身外，周遭的男性、上司也該適度給予關心，我會繼續朝這個方向努力。」