不只水喝太少！台灣人10大傷腎習慣曝光「常喝1飲品超NG」，醫生示警：腎臟功能衰老加快
含糖飲料除了可能會引發肥胖、提高糖尿病風險，更可能會導致失智。(圖/ 取自pexels)
台灣慢性腎臟病人口多，台灣腎臟病的盛行率持續攀升已突破 12%，相當於每8個人就有1人腎臟病。除糖尿病、高血壓等疾病，許多慢性腎臟問題最終只能靠終身洗腎，腎臟科醫師洪永祥在《健康晚點名》節目中指出，「台灣人10大傷腎習慣」，其中，愛喝1飲品的人，腎功能衰老的速度會更快。
愛喝1飲料更傷腎！將加速腎臟老化
洪永祥上《健康晚點名》節目中指出，一般在估腎功能時，主要是看腎絲球過濾率，人體逐漸老化以後，腎絲球過濾率也會跟著衰退，慢性腎衰衰竭分期而言，到60歲時，都希望有60分以上的腎絲球過濾率，也就是腎臟功能還維持60%以上，60分其實不高，年輕人大約都有140、150分。
洪永祥指出，腎絲球過濾率在青春期時最高分，之後每一年大約都會以1到2分的速度往下降走下坡，而現代人都普遍長壽，因此大家就會期待腎功能能夠到生命最後一刻還足夠使用，類似「省著點花」的概念。
台灣人10大傷腎NG習慣
洪永祥歸納出「台灣人10大傷腎日常生活習慣」，包括：
洪永祥指出，台灣約有9成的人喝水都喝不夠，腎絲球過濾必須要有足夠的水分，一般會建議成人每日喝水量，以60公斤的人為例，一天要喝水應喝到1800c.c到2400c.c.，除非是有腎衰竭、心臟不好，水排不出去的人，則另當別論。
而含糖的手搖飲料，比一般罐裝飲料含有更多糖分與果糖，若不加果糖，光是有加料的手搖，如1杯珍珠奶茶有700多大卡熱量，若1周喝超過3次的手搖飲料，積年累月下來，腎功能衰老速度會變得非常快。
針對不喜歡喝水的民眾，洪永祥也建議並規納整理，不喝手搖飲，可以改喝其他較為健康的飲品，例如黑豆水、薑茶、檸檬水、綠茶、酸櫻桃汁等等飲品，既可以護腎又能維持身體健康。
洪永祥近一步指出，錯的飲食與使用飲水容器也是關鍵錯誤習慣，台灣人外帶牛肉麵、熱湯都習慣用塑膠袋裝，這在歐盟國家很少看到這種日常習慣，這也是非常傷腎的行為。
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