夜貓子小心!常熬夜容易罹患糖尿病

2015-04-11 17:28

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許多人喜歡熬夜,但是最新研究報告指出,夜貓族罹患糖尿病的風險,明顯高於早睡早起的人,而且就算補足睡眠時數也無濟於事。相關論文發表在《臨床內分泌學與代謝期刊》(The Journal of Endocrinology and Metabolism)。

這項的研究由南韓安山大學附設醫院內分泌學專家金南熙(Nan Hee Kim)領導,針對南韓1620名47歲至59歲的民眾,調查他們的睡眠周期、睡眠品質、生活習慣,並且進行驗血與體脂肪檢測。

研究人員發現,夜貓族罹患第二型糖尿病(Type 2 diabetes)與代謝症候群(metabolic syndrome)的風險是正常作息者的1.7倍;罹患肌少症(Sarcopenia)的風險則高出3.2倍。

代謝症候群患者通常會出現高血壓、高血糖、高膽固醇、腹部脂肪過多場症狀,容易引發心血管疾病。肌少症主要表現為肌力衰退、活動能力降低,甚至導致平衡障礙、難以站立、極易摔倒等。

此外,夜貓族睡眠品質普遍較差,容易出現抽菸、久坐、吃宵夜等不健康的行為,體脂肪與三酸甘油酯(triglyceride)偏高。

以性別進一步分析可發現,男性夜貓族罹患相關疾病的機率更高,罹患糖尿病、肌少症的機率分別高出2.9倍及3.8倍,而女性僅在罹患綜合代謝症候群機率的部分高出2.2倍。

金南熙建議想改變睡覺習慣的夜貓族,晚間減少暴露在光線下的時間,必要時可以服用褪黑素(melatonin),這些作法都有助於提早就寢時間。

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