明明周末無所事事賴在家，上班卻覺得「好累」？醫學博士：一切都是腦部捏造的妄想

有一種病叫做「恐懼症」，就是想像絕不可能發生之事而恐懼不已。比方說一搭乘電梯便擔心「該不會被困在裡面吧？」隨即變得呼吸困難，這就是所謂的「密室恐懼症」；一走上天橋便想像「天橋該不會坍塌吧？」隨即止步不前，此即所謂的「懼高症」。

這些都是腦中的妄想捏造出來的恐懼。

如果你身處無人島上，感到寂寞不已，那就是「孤獨」；不過，明明家人或同事都環繞四周，你卻仍感到寂寞的話，那就不是孤獨，而是由腦部捏造而成，名為「孤獨感」的妄想。

如果你在沙漠中迷了路，同時感到飢腸轆轆時，那就是飢餓；不過，明明吃了早餐和午餐，當目睹他人大啖零食，自己卻感覺餓起來的話，那就不是「飢餓」，而是名為「飢餓感」的妄想。

此外，當你全力跑完馬拉松賽程後，肌肉中名為肝醣的醣類將全數分解為所謂乳酸的疲勞物質，或許會讓你一時無法站起身來，這就是「疲勞」；不過，明明周六、日無所事事地賴在家裡，周一早上上班前卻深感「唉，好累喔—」，這就是由腦部捏造而成，名為「疲勞感」的妄想。愈想專注於工作或讀書上，腦部愈會引發妄想來阻撓你。諸如「好累喔—」、「好餓喔—」、「好無聊喔—」、「好煩喔—」，若被這些腦部捏造的妄想蠱惑，實在很難讓人全神貫注。

請務必開導腦部一番。

當腦部表示「好累喔—」，便回嗆「根本還沒做多少工作吧？」當腦部表示「好餓喔—」，便回嗆「你的鮪魚肚囤積著不少脂肪吧？」當腦部表示「好渴喔—」，便回嗆「嘴裡還有口水分泌吧？」當腦部表示「好想看電視」，便回嗆「你是電視兒童嗎？」

只要備妥回嗆腦中妄想的反駁說法，就不會輕易地受其蠱惑。

恐懼、不安、孤獨、疲憊…全是腦部捏造的妄想，只要巧妙地予以反駁便能幻滅於無形。

作者｜南雲吉則

一九五五年出生於日本東京都，為南雲診所總院長、醫學博士、乳症專科醫師，畢業於東京慈惠會醫科大學。曾任東京女子醫科大學整形重建外科醫師、癌症研究會附屬醫院外科醫師、東京慈惠會醫科大學第一外科乳症門診主任醫師，後於東京、名古屋、大阪、福岡、札幌成立南雲診所。他以「呵護女性重要胸部的美容、健康、功能」為宗旨，每年於日本為一千多個病例進行乳癌手術及重建手術。此外，其自創的「一日一餐」、「牛蒡茶」、「冷水淋浴」等回春健康法引爆話題，除了擔任《主治醫師特搜診所》（東京電視台）的固定來賓外，還上過許多電視節目。著作包括暢銷書《瘦身．抗老，活化細胞的神奇茶飲》（商周出版）、《南雲醫生的「不生鏽」生活術》（商周出版）、《一日一餐的健康奇蹟》等在內多本。 （相關報導： 每天打電玩1小時有助提升專注力！澳洲醫師：人無法一心多用，10個方法讓你更聰明 ｜ 更多文章 ）

本文經授權轉載自商周出版《為什麼一流人才的專注力能持續一整天？：日本外科權威南雲醫師教你強化專注力的60個習慣》