# 自我肯定  

萌美（三十一歲）身邊完全沒有能交心的女性朋友。

截至目前，你想改掉的缺點有幾個？真正改掉的又有幾個呢？如果你最近也有想改掉某個缺點，請問成效如何？是不是覺得缺點很難改呢？尤其是長大成人以後。

很多時候，戀愛也會讓人缺乏自我肯定感，對自己沒自信，過度為他人著想。

編按：一大早的孩子還賴在床上睡覺，讓人無法控制地拉開嗓門要孩子「快點起床」。好不容易叫醒後，小孩子要出門千又叮嚀他「好好聽老師的話、好好上課」，下班後看著家裡的孩子還在看電視，累了一天的怒火瞬間被拉到最高點，又對孩子吼「快去唸書」。這些許多看似為孩子好的嘮叨，就像是在破壞孩子自我肯定感的詛咒話語。

小一新生冠冠，才上學兩週就因爬上跳下，連這次撞到額頭已經受傷三次，冠媽被通知到校帶回就醫時發現，他的座位已經被換到最後一排最後一個，冠媽內心頓時好受傷。冠媽於是求助阮綜合醫院兒童神經科醫師蔡金燕，她診斷說，這是屬於「注意力缺陷過動症（ADHD）」。

編按：你是否也覺得自己的成功是靠運氣好得來的，而不是因為自己的努力掙來的？常常擔心實際的能耐沒有表面上那麼好，這個看似優秀的冒牌者身份，很怕隨時被拆穿...

絕大多數的人都會感到不安，有些是針對未來，有些則是擔心人際關係與健康問題。儘管如此，我們不必拚命擺脫不安。只要用正確的觀念面對這個情緒，就能化為動力，激勵自己認真工作或學習。

關係中的安全感，可以是維繫一段感情的關鍵，也可以是對自身焦慮狀態的一種最佳檢視。有時缺乏安全感不見得是對方少給予，而是內心的患得患失導致不斷自問：「對方是不是沒那麼愛我、我好像配不上他、我哪裡值得被愛……」諸如此類否定自我的問題，進而導致在相處時，為了讓提升自我的被需要感，開始不斷討好對方、營造出對方「需要自己」的感受。

要從經驗中學習，就必須要思考。每個人都會失戀，都有機會愛上錯的人。我們都曾為愛迷失，有些人甚至為愛受苦許多年。如果能反思自己的經驗，並加以整理，所有的挫折與傷痛都是生命中珍貴的禮物。

曾經有報導說，有居民嫌孩子的聲音太吵，反對在社區裡設置托兒所和兒童設施。我們是從什麼時候開始，變成一個對孩子這麼不友善的國家了呢？孩子是整個社會共同培育的，請不要只把責任推給父母，周遭的人們也應該給予溫暖的關懷。

如果能掌握自己的思考癖好，請告訴自己，我已經成功一半以上。有很多方法可以提高自我肯定感，所以試著選擇適合你的方法吧！接下來，我將介紹任何人都可以輕鬆開始的方法。關鍵就在「負面語彙」，簡而言之，就是帶有負面意涵的詞彙。

「我好擔心菲菲長不高，你們淇淇剛來上學時，還差菲菲半個頭，現在兩個都一樣高了。」

「好想做水準更高、更有價值的工作……」、「真想快點脫離現在這種無聊的工作……」。

一般遇到情緒低落，或是已經罹患憂鬱症的人們，旁人總會給予打氣與鼓勵，希望他們「加油」「正向積極」。然而，這麼做對缺乏自信的人來說，反而助長了憂鬱的蔓延。當身心被榨乾之際，又如何再擠出能量，繼續鞭策自己「加油」呢？

教授、諮商師、醫生、牙醫、會計師，這些愈是擁有高學歷和學有專精的人，出人意料地往往也是愈缺乏自信的人。

然而，有一種「尊重」並不需要「因為OO所以尊敬」的條件，而只是因為對方存在，就無條件地接受。那是什麼樣的情況呢？

一項最新研究報告顯示，印度因自拍致死的人數，占全球自拍致死人數的60%。專家研究認為，印度人愛自拍，主要想因此獲得別人的肯定和讚賞。

例：鄰座的同事常找我說話，導致工作被打斷，真的很困擾。每次對方一開口，我就會焦躁地想，「這次不知道又要講多久」。

我認識一位獨生子，將來得繼承家裡的店鋪，可造化弄人，他偏偏愛上一位獨生女，對方家裡開西服店，需要招納女婿，兩人經歷一番寒徹骨後，仍以分手告終。