「結婚前夕被分手了」失戀怎麼辦？心理師教你一招治情傷，不再害怕面對
失戀找不到人生意義，怎麼渡過？心理專家給答案。（示意圖／取自pakutaso）
很多時候，戀愛也會讓人缺乏自我肯定感，對自己沒自信，過度為他人著想。
失戀容易讓人全然否定自己，失去活下去的希望，甚至找不到人生的意義。特別是容易陷入戀愛腦的青春期失戀，更會受到超過成人三倍以上的傷害，覺得「自己的存在沒有價值」，開始貶低自己，沒辦法在之後的戀情中構築健全的關係。
有些人不想受傷的想法太過強烈，從此變得不再相信任何人。
長大成人後，不順利的戀情及夫妻關係，會對其他的人際關係造成影響。戀愛是人與人之間最親密的連結，一旦受到創傷，就會在不知不覺中拉低當事人的自我肯定感。
大家可以試著重新回想失戀的記憶，將所有伴隨而來的難過情緒，一一地寫下來。有的人是「結婚前夕被分手了」、「被劈腿了」等讓人無法接受的慘痛經驗；有的人是被家人或朋友鄙夷「一個小小的失戀有什麼好難過的」，因此受到打擊，失去自信……。
「現在回想起來也沒什麼大不了，不過當時的確很難過。」即便覺得是小事，也一定要寫下來。因為，就算現在雲淡風輕了，也可能在自己不知道的時候變成內心的傷口及創傷，影響現在的自己。回想過去的戀愛經驗時，請帶著理解並接納「很痛苦吧」、「當時打擊很大吧」的心情。接受過去痛苦的失戀經驗，就是包容原本的自己，對提高自我肯定感很有幫助。
作者介紹｜根本裕幸
1972年出生，目前居住於日本大阪市。1997年於神戶心理服務中心代表平準司的門下學習，並自2000年開始擔任專業心理諮商師。經手過20000件以上的諮商案件，每年更舉辦100場以上的研討會。2015年4月，以行動心理師（freelance Psychologists）、講師、作家等多重身分展開活動，同時也為各家雜誌及報紙撰寫文章，並參與眾多電視、廣播媒體的演出、企劃及節目製作。
著有《高敏感卻不受傷的七日練習》、《輕鬆學會！用漫畫讓過度敏感的你學會放輕鬆》等書。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
塔利班挾持23名韓國人質！玄彬、黃晸玟《火線交涉》改編真實事件，現實比電影更殘忍斥資140億韓元打造的年度動作鉅獻《火線交涉》，由青龍影帝《毒梟聖徒》黃晸玟、《機密同盟2》玄彬、《非常律師禹英禑》姜基榮精彩共演！在韓國上映首日（1月18日）隨即擊退好萊塢電影《阿凡達：水之道》、日本強片《灌籃高手》，空降韓國票房冠軍，並在農曆春節期間蟬聯9天票房冠軍，《火線交涉》目前累積票房突破149億韓元，累積觀影人次為146萬5053名。
讚郭台銘是合適的總統候選人 趙少康喊話侯友宜：再等黃袍加身氣勢就弱了國民黨要由誰來代表參選2024年總統寶座引發黨內關注，中廣董事長趙少康今（1）日率領中廣員工團拜，被問到鴻海創辦人郭台銘是否合適代表國民黨參選總統時，趙少康認為，郭台銘是很合適的總統候選人，民調顯示郭出戰也可以打敗民進黨主席賴清德；至於國民黨是否應該徵召新北市長侯友宜，趙認為，現在選民是喜歡你想你就要，侯友宜不要想等別人黃袍加身來徵召，不要等徵召要就出來，一直拖一直不講，氣勢就拖弱了，這是不能拖的。
批國民黨猛攻梁文傑意在破壞台灣團結 民進黨：國共聯手鎖定特定閣員？針對國民黨記者會連日攻擊新內閣，民進黨新聞部主任張志豪今（1）日表示，從國民黨不斷猛攻陸委會副主委梁文傑的行徑，令人質疑國共是否聯手鎖定特定閣員或熟稔處理兩岸事務的專家來攻擊，甚至聯手用亂台掩護朝共團。他直指，國民黨攻擊陳建仁院長及特定閣員，意在破壞台灣團結和諧，抹黑鬥臭新內閣，顯然都是為政黨私利的政治意圖。
2023台灣燈會周邊商品 隱藏款「迷霧黑兔耳燈」潮到爆期盼已久的2023台灣燈會，將於今(1)日開始試營運，今年台灣燈會首次推出23款官方周邊商品，在燈會期間（2/1-2/19）於「松菸」及「信義香堤大道」開設實體據點販售，現場也將推出隱藏限定款「迷霧黑兔耳燈」及相關優惠，歡迎民眾來台北和「光源兔」一起逛燈會！
激吻賺萬元獎金 遠雄廣場百人接吻抱抱大賽快來報名一年一度的情人節即將來臨，在這熱情說愛的季節，遠雄廣場與你一起放閃！推出一系列LOVEU兔MUCH限定活動，整個2月APP獨家主打「幸福轉轉樂」可抽1,314點會員點數等大獎！並於2月11日情人節前夕舉辦「百人情侶接吻抱抱大賽」，活動即日起開放網路報名，只要年滿18歲，不限性別，兩人一組，憑2月不限消費金額之iFG遠雄廣場發票乙張即可參加，限額50組，獲勝情侶組可獲得一萬元現金禮券！
2022人類自由指數曝光》台灣奪下亞洲第一！狠狠海放全球倒數第14名的中國美國智庫卡托研究所（CatoInstitute）和加拿大智庫菲莎研究所（FraserInstitute）聯合調朝「人類自由指數」（HUMANFREEDOMINDEX）。人類自由指數根據法律、人身安全、國安、言論、移動自由、財產自由等83項指數綜合評估。由台灣奪下亞洲第一名全球第14名，而中國則被狠甩在後，落在全球第152名。
余正煌慘遭「秋後算帳」考績被評乙等？調查局回應了九合一大選民進黨慘敗，新竹市前市長林智堅的論文抄襲案被視為造成民進黨九合一選舉敗選原因之一。1月11日開庭時台北地方法院開庭審理時，有消息傳出事件當事人余正煌去年度工作考績遭評為乙等，並從外勤轉調內勤。是否有「秋後算帳」嫌疑，引發外界討論。對此，調查局對外表示，外界傳言並非屬實，余正煌去年的考績是甲等，並非外傳乙等。
孫東寶以前都要排隊，為何現在變冷清？網揪2關鍵原因，總公司親自回應了台式牛排館「孫東寶」主打平價牛排，200元內的價格就能享用到排餐、餐包、玉米濃湯及飲料，近期部分店家還新增了汽水機、冰淇淋，是許多小資族、學生黨聚餐時的選擇。近日卻有一名網友在批踢踢發文表示，他最近到「孫東寶」消費時，店內竟十分冷清，引起熱議。留言區有許多網友提及「孫東寶」漲價、肉質問題，總公司執行長也親自做出回應，釐清消費者的質疑。
稅收超徵》全民普發6000元現金什麼時候能拿到？柯建銘曝光「最快時程」行政院在農曆年前確定要全民普發現金6000元，並預計年後發放，消息一出後「疫後強化經濟與社會韌性及全民共享經濟成果特別條例」草案及預算案便引起民眾高度關注。今（1）日是立法院新會期首日，根據《ETtoday》報導，民進黨立法院黨團總召柯建銘在會前推估時程，表示到預算案預計將在4月4日完成三讀之程序，大約可在4月第二周發放現金。
胡錫進列「中國攻台獲勝3條件」 矢板明夫曝這盲點：其實是想讓習近平知難而退？日前《環球時報》前總編輯胡錫進發文表示，台海若爆發衝突，無論美國是否介入，中國須滿足3條件才能贏得戰爭。對此，日本資深媒體人矢板明夫於臉書表示，胡錫進雖然經常在國際議題上放狠話，但畢竟年輕時曾經在歐洲波士尼亞做過戰地記者，知道戰爭是怎麼回事，遠比一般的小粉紅有常識，這些話或許就是所謂的「高級黑」，用這種方式，表面上給武統派加油，實際上可能是想讓中國國家主席習近平知難而退。
台海周邊「多點開花」！國防部偵獲34架次共機擾台 類型各有針對性國防部今（1）日發布訊息，證實再有相對爆量且多型的共機擾台，總計偵獲34架次，包括逾越海峽中線及其延伸線進入西南空域20架次。儘管架次非史上最多，然類型涵蓋戰機、大型無人機、反潛機、電戰機，且分別在台灣周邊「多點開花」，各有針對性，恐成當前擾台兵力派遣的縮影。
正式宣布投入立委初選 徐巧芯推五大政見：抓出網軍擊垮側翼！總統、立委大選即將到來，國民黨台北市議員徐巧芯今（1）日正式表態，投入國民黨「信義南松山」選區的立法委員初選，並同步提出五大參選重點，強調她會抓出網軍、擊垮側翼，重振國民黨年輕人的支持度，更表示自己將會是「不講武德、心狠手辣的惡女」。值得注意的是，這也代表徐巧芯正式表態挑戰該選區同黨現任立委費鴻泰。
朴子藝術公園大翻新 新舊交融展現多元風貌朴子藝術公園占地4公頃，過去因林蔭茂密，採光不良，民眾使用度不高，嘉義縣府為此進行改善，保留舊有人文及自然景觀元素，新增各項機能，讓整建後的公園結合梅嶺美術館、綠地、遊戲空間，成為親子遊憩、生態環境、藝文展演的多元場所。今(31)日翁章梁縣長率縣府團隊及民意代表至公園視察，翁章梁說，希望改建後的公園能讓全民使用，老人家可以在涼亭休息、小朋友可以在沙坑玩耍、大人可以在公園散步，讓空間跟所有年齡層緊密結合。
世界濕地日 臺東欣賞濕地之美享受慢生活臺東縣得天獨厚的地理環境，孕育著豐富的生態資源，在臺東不論是天然濕地或是人工濕地，都具有增加生物多樣性、碳儲存、調適及減緩氣候變遷的功能，除提供野生動物棲息環境外，更呼應政府2050淨零碳排目標，迎接2月2日即將到來的「國際濕地日」，臺東縣環境保護局邀請鄉親朋友們到濕地散散步，享受專屬於臺東的慢生活。
疫情千日》外帶比內用好賺、結婚離婚都變少 疫情讓我們的生活「回不去了」新冠肺炎疫情爆發迄今已逾3年，在這段說不算短的日子裡，戴口罩、快篩、打疫苗，乃至於因為自己、家人或親近友人確診，而一次又一次地接受居家隔離……，對於許多人來說，這些過去連想都沒想過的事，都成為生活中的日常。很多人期待疫情早日退散，可以重新回到疫情前的生活；但也有人感嘆，新冠肺炎對現代人生活造成的是不可逆的「化學變化」，很多事情的改變，恐怕再也回不去了。
疫情千日》新冠入侵破1000日 病毒改變了我們新冠肺炎對於全人類而言，無疑是場世紀浩劫。過去3年、1000多個日子，它造成了全球6.7億人確診、近700萬人死亡，其背後一幕幕的生離死別、錐心泣血，帶給人們的傷痛，從來就不只是一個數字而已。
英系搶占政次缺成阻礙？他揭林右昌千字文「弦外音」：未來恐令不出內政部蔡政府新內閣於31日正式上任，前基隆市長林右昌在接任內政部長前日，深夜在臉書發千字文抒發心情，直指民進黨敗選主因是國家總體經濟表現雖亮眼，但中小企業、底層民眾受傷慘重，而這些人多是民進黨的支持者，引發外界關注。對此，媒體人黃揚明指出，林右昌會發這篇文是有感而發，主要是內政部政次這個肥缺，最終被英系的吳容輝拿走，這其中牽扯到派系鬥爭的環節，恐怕林右昌未來是令不出內政部了。
潘孟安呼聲高卻未入閣 楊照曝他背後盤算：人家早就跑到前面去了！內閣改組名單出爐，桃園市前市長鄭文燦、基隆市前市長林右昌都如外界所預期出現於名單上。但原先同樣呼聲很高的屏東縣前縣長潘孟安卻無音無息，讓外界摸不著頭緒。對此，作家楊照於節目《世界一把抓》中直言，有人說這波車潘孟安沒有趕上嗎？才不是，人家早已跑到前面去了。如果副總統賴清德組競選團隊的話，潘孟安看起來就是總幹事或是副總幹事的角色。
