失眠不靠吃藥！中醫「按1穴道」幾下就打哈欠、安穩睡到隔天，不只助眠還改善經期不適

編按：總是躺在床上翻來覆去，或是經前情緒暴躁難控嗎？中醫觀點認為，這類失眠與焦慮往往源於「心血不足」。身為心經原穴的「神門穴」，正是調理心神、補充心臟原動力的關鍵鑰匙。它位於手腕小指側的凹陷處，不需重壓，只要每日早晚輕柔按揉2至3 分鐘，就能發揮安神定志的奇效。本文分享專業醫師如何透過按摩神門穴，在短短幾分鐘內讓壓力大的考生哈欠連連、安然入睡；同時針對女性生理期的情緒波動，提供「神門穴＋心俞穴」的超強組合。

神門穴在哪個位置？神門穴怎麼按？

神門穴是手少陰心經的原穴，位於手腕部位，手腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。所謂原穴是指臟腑原氣經過和留止的部位。人體的十二經脈各有一原穴，故又名十二原。實際上，神門為心經的原穴是在《難經》中被提出來的，在《靈樞》中起先只提出十一個原穴，並指出各原穴的位置，但其中心經的原穴—神門卻不在其中。

原氣源於腎間動氣，是人體生命活動的原動力，透過三焦運行於五臟六腑，通達頭身四肢，是十二經脈維持正常生理功能的根本。因此臟腑發生疾病時，就會反映到相應的原穴上，透過原穴的各種異常變化，又可推知臟腑的盛衰。在臨床上，針刺原穴能使三焦原氣通達，調節臟腑經絡功能，從而發揮其維護正氣，抗禦病邪的作用。

神門穴功效？神門助眠，緩解經期焦躁

神門穴是按摩養生經常取用的穴位之一。對於心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。比如，我女兒平時很少有睡不著覺的時候。

但最近面臨高考（編按：相當於臺灣的大學入學考試），學習壓力太大總是睡不好，有一天晚上她跑進我的房間說：「爸爸，我睡不著！」我趕緊要她回自己的房間，躺回床上，然後抓住她的一隻手，在她的神門穴上按揉起來，剛揉了幾下，她便開始打哈欠，眼睛也閉上了，手也不出力了。

我又按了幾下，然後把她的雙手輕輕的放回被子裡，回我房間。第二天早上女兒起床後，我問她：「妳知道自己昨晚什麼時候睡著的嗎？」她想了想，回答說：「記不起來了！」可見，按摩神門穴對失眠具有很好的療效。

要知道，神門穴是心經的原穴，可以補充心臟的原動力，每天按揉此穴能補心氣、養心血，對於心血不足引起的情緒不良，有很好的安神定志作用。當你情緒波動很大，或是失眠多夢時，都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求痠脹感。

許多女性在生理期中存在情緒波動問題，尤其是在生理期前和生理期期間，情緒十分低落，憂鬱或脾氣暴躁等，其實，這全是心血不足惹的禍。有些女性本身心血不足，生理期時大量氣血又被派到衝任（編按：指衝脈與任脈），心血更虛了，心主管神志，心自身都衰弱了，就無法好好的掌控神志，所以造成情緒上的波動，或低落或焦慮。

神門穴要按多久？「神門穴＋心俞穴」避免經期的情緒波動

這時補充氣血，安神定志可以避免經期的情緒波動，而按揉神門穴就是最好、最有效，也是最便捷的方法。對於那些在經期情緒不穩的女性來說，建議每天早晚按揉兩側神門穴2分鐘至3分鐘，然後再配合按揉兩側心俞穴2分鐘至3分鐘，只要長期堅持下去，就能讓妳在經期有個好情緒，輕鬆愉快的度過不舒服的那幾天。

作者介紹｜牟明威

中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任醫師。吉林大學白求恩醫學部碩士畢業，師從中國工程院院士、知名脊柱及關節專家盧士壁教授。

擅長脊柱和關節等骨科疑難重症的診治和研究，也善於結合中西醫方法治療頸椎病、腰椎間盤突出、骨質疏鬆等骨科常見疾病。對《黃帝內經》、《傷寒雜病論》等傳統醫學著作深有研究。 （相關報導： 冬至別只吃湯圓！不是所有人都能吃羊肉爐、薑母鴨，中醫曝吃1食物滋補肝腎 ｜ 更多文章 ）

本圖／文經授權轉載自大是文化（易學易用 黃帝內經十二經脈自癒法：每條經脈都有對應的臟腑，循經養生，疾病不入，零基礎就能自己調理）