吸菸勤跑步有益健康!?專家:抽菸族運動"缺氧風險"更高!

路跑熱潮在台灣掀起風靡，大大小小的馬拉松賽事，每每也吸引成千上萬個跑者參與。根據教育部體育署發布的《運動現況調查》報告顯示，2023年台灣有82.6% 的人口定期參與運動，在各種運動項目中，散步和快走項目佔了57.7%人數最多，慢跑則佔了18.6%排名第2。但不少常常跑步運動的民眾，平時也有抽菸習慣，其實這樣對健康的威脅更大！ 吸菸與國人十大死因息息相關，包括癌症、心臟病、中風及慢性肺部疾病等。每年因菸害致死的人數超過兩萬人，平均每25分鐘就有1人因此失去生命。對於熱愛運動的人來說，吸菸的影響更為顯著：除了尼古丁會增加高血壓、血管栓塞的風險，增加肺部氣泡形成與破裂的機率；大家最容易忽略的，還有菸霧中燃燒不完全的「一氧化碳」，無色無味卻有毒的一氧化碳，會降低血液攜氧能力，長期慢性缺氧的情況下再進行運動，更會導致氣胸及各種致命性危機。 （相關報導： 超慢跑好處多！醫點名「6錯誤」最常犯，聽音樂也NG ｜ 更多文章 ）

臺安醫院心臟內科主治醫師林謂文表示：「一般人血液中的一氧化碳含量通常低於1%，但吸菸者可能高達15%，吸菸者血液中的一氧化碳濃度更會上升至一般人的10倍，這種長期性缺氧狀態尤其會對心血管功能產生嚴重影響，缺氧嚴重時甚至可能致命。」法國健康教育委員會（CFES）針對這方面也提出警告，他們認為40歲以上有抽菸習慣的運動員，因為抽菸會導致血管收縮，進而影響體內組織缺氧，心臟病發作的風險更高。美國一所大學進行的研究也顯示，人體最大攝氧量會直接受到抽菸的影響，更直接地說，菸抽越多，心血管能力就越差！ 林謂文醫師指出，最理想情況是任何時候都不吸菸，但抽菸族在運動後更要當心！因為運動後身體需補充大量氧氣，此時吸入大量煙霧，會影響氧氣吸收；另外運動後因呼吸急促、需氧量高，此時吸菸會讓有毒物質吸收量比平時更高，容易引發胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈及疲倦等不適症狀。除了少抽或戒菸，現在市面上也有「有氧飲料」，經研究證實飲用可以增加人體的氧氣吸收量，並且提高細胞氧氣交換的能力，進而減緩吸菸對於身體造成的巨大傷害。