近日有位泰國男子Nes Chedtragull在臉書分享從156公斤瘦到75公斤的對比照，驚人的差別使網友們紛紛為之暴動，並成為泰國的新聞頭條，Nes Chedtragull也分享了自己瘦身的方法，提供給更多想減肥的人參考。
胖到爆胎？他親曝肥胖帶來的種種困擾
Nes Chedtragull 分享肥胖對生活帶來的負面影響，在減肥之前Nes Chedtragull很難買到自己穿得下的褲子，褲子買回來都要自己修改才能穿。另外，因為體重太重，Nes Chedtragull摩托車的輪胎惡化速度比其他人快很多，需要經常汰換，甚至騎經石子路的時候還會爆胎，讓他覺得非常尷尬。也因為體重過重，Nes Chedtragull家中的椅子很常被他坐壞，學生時期的課桌椅也難以負荷他的重量，因為肥胖生活中有許多不方便之處。
減肥第一步，從飲食開始改變
Nes Chedtragull減肥計劃的第一步就是飲食控制，他開始不吃油炸食物、甜品、速食、泰國小吃等，改以水果、雞胸肉和糯米飯代替，加上固定的運動，Nes Chedtragull持續一個月後體重就下降10公斤了。Nes Chedtragull提到，在開始減肥之前，他一天大約會攝取5000大卡的食物，飲食控制後一天攝取的熱量減少為2000大卡。
減肥第二步，每天走路1到2小時
因為體重過重，一開始Nes Chedtragull只能以走路的方式運動，每天堅持步行1至2小時，體重稍微降下來後再加入騎自行車、游泳、跑步等強度較高的運動。
不過Nes Chedtragull也提到，減肥過程中一度過於沈迷，體重降到65公斤，照鏡子才發現自己看起來很不健康，因而調整飲食，現在體重維持在75公斤左右。
完整報導：《Nes Chedtragull@Facebook》
責任編輯／焦家卉
