# 體態  

想減肥除了飲食控制以外，運動也很重要，你知道其實只要幾個簡單動作，就可以練出優美體態，日本曾流行一種健康體操，可以锻練內臟，加速新陳代謝，達到減肥效果。對此有電視台實測，在兩星期受試者腰圍竟然大減8.6公分，不少網友實際做過後更表示還有通便效果。

編按：英國男演員丹尼爾．克雷格（DanielCraig）在2006年《007首部曲：皇家夜總會》首次飾演詹姆士．龐德，接著一路演到2021年的《007：生死交戰》，從38歲演到53歲。

為何日常飲食越吃越少，體重卻不減反增？新陳代謝內分泌專科蔡明劼醫師於社群貼文指出，減重的第一步如同投資，需了解「趨吉避凶」的原理，也就是先別急著學習標新立異的減肥方法，反而該從基礎做起，避開生活中常見的「地雷食物」。不少食物看似無害，吃下肚卻容易導致「熱量爆卡」，讓減重目標遙遙無期。

想要瘦身又怕做激烈運動的話，不用跑也不用跳的「青蛙式瘦身」非常適合你！假如你有下腹、腰部與臀部鬆弛的煩惱，也同樣可以透過「青蛙式瘦身」改善呢，馬上跟著做吧！

衡量體態常是看體重、換算BMI，不過聯安預防醫學機構/聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師提醒，這些數據雖可參考，但看脂肪分布等資訊更重要，像是普遍來看男性脂肪率比女性低，心血管疾病風險卻比較高。

編按：時常覺得全身痠痛、關節卡卡嗎？幾個簡單的小動作，只要躺著就能輕鬆做！跟著日本理療師學做舒展，讓疼痛的筋骨回歸初始設定！

炎炎夏日即將到來，又是沙灘比基尼時節，許多愛美女性看夏日將至，開始擔心冬天在體內囤積的脂肪曝光，為了能穿上泳衣和顯露身材的衣服，紛紛求助能夠快速雕塑身型的體雕儀器，高雄國際皮膚科彭賢禮院長指出，美國皮膚外科學會ASDS在疫情前2019年所做的消費者調查，體雕在所有整型療程中以58％的比例奪冠。

近日有位泰國男子NesChedtragull在臉書分享從156公斤瘦到75公斤的對比照，驚人的差別使網友們紛紛為之暴動，並成為泰國的新聞頭條，NesChedtragull也分享了自己瘦身的方法，提供給更多想減肥的人參考。

編按：中元普渡除了普濟蒼生之外，還有許多拜拜的禁忌我們不知道！以下整理了鬼月、中元普渡的注意事項懶人包，記起來讓你拜得順利，說不定還能順便轉運！

您的脊椎正不正呢？脊椎側彎不但會影響體態，長期也會導致腰痠背痛，讓人困擾不已。專家表示，如果想知道自己有沒有脊椎側彎的問題，只要1個簡單的前彎動作就能看出端倪！

最近有讀者問了史考特一個很好的問題：現代人推崇的六塊肌、人魚線，是一個健康的型態嗎？

每次用英文形容自己或別人的體態時，只想得到兩個形容詞？這世上很少有絕對二分法，何況是人的身材怎麼會只有瘦跟胖呢？今天VT幫大家整理出五種分類趕快來找找你是屬於哪個類型吧！