睡覺手舉過頭恐罹患「這2種病」！醫生示警：左躺也不建議，正確睡姿曝光

許多人在睡覺時，習慣把手舉過頭，覺得這樣可以舒緩肩頸壓力、感覺更放鬆。然而，綜合媒體報導，醫生指出，這種看似舒服的「萬歲型睡姿」，很可能是身體發出的警訊，代表你的健康已經亮起紅燈。

「手舉過頭」可能是頸椎病、肩周炎警訊

如果睡覺時習慣「手舉過頭」才覺得舒服，很可能已經患有不同程度的「頸椎病」或「肩周炎」。因為這種姿勢能暫時減輕頸肩部壓力，所以患者會不自覺地採用。此外，也可能是因為過度鍛鍊手臂或身體勞累，導致肌肉緊繃與疲勞，需要透過舉手來緩解不適。

根據now news報導，整形外科醫師閔瑟基則提醒，「手舉過頭」的睡姿，長期下來反而會導致肩膀血液循環變差、周遭肌肉僵硬，進而引發肌肉發炎、肩頸疼痛。此外，這類睡姿者也常有「圓肩」問題，也就是肩關節過度內旋，使上半身過度內縮，加劇肩頸疲勞。

正確睡姿怎麼做？心臟權威建議平躺或右躺

報導指出，針對睡姿問題，心臟權威、台大內科教授王宗道建議，一般人「平躺」或「右躺」為宜。不建議左躺，因有些人左躺時會感到心臟被壓迫而悶痛不舒服。然而，孕婦則恰好相反，因靜脈位置關係，建議以「左躺」為主。

根據香港01報導，為保護脊椎健康，醫師建議採用「平躺」睡姿。然而，由於平躺無法完全貼合人體脊椎的自然曲線，因此醫師建議在身體的曲度位置（如頸部、腰部、膝蓋後方）墊上適當的墊子。如此一來，便能提供更好的支撐，讓肌肉得到更充分的放鬆，同時也有助於脊椎的恢復。
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責任編輯／李伊晴