有效預防大腸癌!醫師揭密:早晚各做「1事」,罹癌風險降10%,超簡單每個人都能做

2025-05-24 11:30
腎臟科醫師江守山最近分享了一項德國研究,結果發現,在特定時間運動,竟能有效降低罹患大腸癌的風險!(圖/wowow@facebook)
腎臟科醫師江守山最近分享了一項德國研究,結果發現,在特定時間運動,竟能有效降低罹患大腸癌的風險!(圖/wowow@facebook)
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大腸癌是台灣國人好發癌症的第二名,僅次於肺癌。腎臟科醫師江守山最近分享了一項德國研究,結果發現,在特定時間運動,竟能有效降低罹患大腸癌的風險!他建議,想要預防大腸癌,不妨試試在早上和傍晚各散步一次。

運動時間點大學問!最佳防癌時段出爐

江守山醫師在他的臉書粉專上提到,這項研究是由德國雷根斯堡大學的研究人員進行的,他們追蹤了8萬6252名42到79歲的中老年人,想知道運動和活動與大腸癌之間的關聯。這項研究是由英國生物銀行負責調查追蹤。

研究人員為了找出最佳的防癌運動時間,將參與者分成四組:全天活動、晚間活動、早晚活動、以及中午和夜間活動。在長達五年的追蹤期間,共有529人罹患了大腸癌。

早上8點、傍晚6點動起來!罹癌風險降10%

研究結果令人驚訝!那些固定在上午8點左右和下午6點左右運動或活動的人,罹患大腸癌的可能性最小,罹癌風險約降低了10%。這個效果,比隨時運動或活動的人都還要好。

江守山醫師表示,雖然研究人員還不清楚為什麼運動時間點會這麼重要,但這項發現與先前其他研究結果一致,例如早期晨間運動能降低乳癌和攝護腺癌的風險,也有研究指出午餐和下午是降低整體死亡率的最佳運動時間。

因此,江守山醫師建議,雖然散步本身對身體有益,但如果能掌握對的時間,效果會更好。他建議不妨清晨散步一次,傍晚再散步一次,就能有效降低罹患大腸癌的風險。

國健署也在網站上強調,預防大腸癌有幾個關鍵祕訣:多運動、多吃蔬果、少吃紅肉。肥胖者罹患大腸癌的風險比一般人高出1到2倍,而約有21%到25%的大腸癌病例,都與身體活動不足有關。 (相關報導: 嘴破多久會好?醫生提醒:超過「這時間」恐是口腔癌,出現5大症狀盡速就醫 更多文章


責任編輯/李伊晴

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