最近幾波霸王級寒流來襲，許多民眾不忘在這樣的天氣中，好好享受一下「泡湯趣」，泡在熱騰騰的水中，寒意瞬間消散，更不用說泡湯後，溫泉對皮膚的滋潤、血液循環促進、肌肉放鬆皆有幫助，讓人泡完神清氣爽！
然而，身為急診醫師，近期也增加不少因為泡溫泉後意識不清送來急診的，還是要提醒大家，泡湯雖然舒服，但如果泡的方法錯誤，甚至會造成生命危險！今天就來跟大家分享一下天冷泡湯的健康風險、8大NG行為以及自救行為！
泡湯健康風險一：血管瞬間過度擴張
這是最常見的泡湯出問題的原因，一般時候，人體的血液會均勻分布在各器官中，但當泡溫泉時，高溫的水碰到皮膚，會讓皮膚血管擴張、血液積在皮下，這時候頭部、心臟等重要器官得不到足夠的血液，就可能出現暈厥甚至是心肌梗塞的問題。
泡湯NG行為1：泡溫泉前喝酒
酒精會促使血管擴張，與溫泉協同下，皮膚血管容易過度擴張
泡湯NG行為2：泡太久
一般建議溫泉不宜泡太久，15-20分鐘為上限，超過時間應讓身體先休息一下再繼續
泡湯NG行為3：直接進入高溫池
皮膚血管會需要時間適應水溫，突然進入高溫池也會讓血管過度擴張風險增
泡湯NG行為4：泡湯前吃太飽
由於消化食物會需要血液進入消化系統帶走養分，如果同時泡湯，大腦很容易得不到足夠灌流
遇到上述狀況發生時，最常見的症狀就是「暈倒」，這時候，可以先讓個案躺平、並且用涼水沖洗四肢，促使血管收縮，通常個案會在數分鐘內意識得到緩解。
泡湯健康風險二：新陳代謝速度增加
由於高溫會讓身體新陳代謝增加，泡溫泉的時候，會讓身體進入「大量熱量消耗」模式，40度的高溫，會提升人體基礎代謝率大約12-13%，15分鐘的泡溫泉，則可能增加約300大卡的消耗，如果血糖調控異常的個案，像是糖尿病患者，在泡湯的時候，就可能出現低血糖的症狀。
泡湯NG行為5：泡湯前空腹
泡湯前如果空腹，由於身體消耗血糖速度增加，當身體來不及提取肝糖補充血糖時就可能發生低血糖的狀況
泡湯NG行為6：感冒還堅持泡湯
感冒時身體本身就處於相對高新陳代謝的狀態，加上溫泉帶來的高度新陳代謝，很容易誘發低血糖
別小看低血糖，低血糖可能會讓人「瞬間斷電」，醫學上甚至也發生過泡湯因為低血糖暈倒而溺斃的個案。因此建議，感冒的人應避免泡溫泉，同時如果有糖尿病等慢性病的個案，建議可以泡溫泉前可以先吃一點東西，同時可以隨身攜帶一些能補充血糖的小物，能大幅降低此項風險。
泡湯健康風險三：高溫水分散失增加
泡湯會增加人體水分散失加速，根據研究統計顯示，高溫環境，可能增加1小時2-3公升的水分散失，當水分散失過多，血液容積變少，也可能導致暈厥的問題。
泡湯NG行為7：泡溫泉過程完全沒有水分補充
多數的溫泉會館，會提供1瓶礦泉水給泡湯的人進行水分補充，但如果泡湯時間拉長，身體還是可能會缺水，建議泡湯的大家，每泡15-20分鐘，就應補充1瓶礦泉水，避免脫水問題的發生！
想要享受泡溫泉同時享受健康？以下幾點提供大家參考：
泡湯應結伴同行，如果發生狀況才有辦法求救，同時不應喝酒泡湯前可以先補充一點熱量像是小點心與水分300-500毫升泡湯前先沖澡，讓皮膚適應溫度之後再進入高溫泉泡湯過程中每15-20分鐘就應補充一瓶礦泉水泡湯完建議可以稍微飲食補充損失的水分與熱量
泡湯雖然很舒服，但泡湯之前一定要詳讀以上泡湯注意事項，這樣才能泡得健康、泡得安全！趕緊手刀分享起來，給最近想要泡湯的大家。
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