孩子愛哭怎麼辦？專家：與其安慰，不如教他找出哭泣原因，幫助孩子心靈健康成長

孩子常常動不動就哭，那是因為調節情緒的肌肉太弱，能消除負面情緒的方法只有眼淚。如何認識和調節悲傷、憤怒、失望等感受，需要教導和練習。父母可以利用孩子哭的時候作為練習的機會，教導孩子調適心情。

七歲：因為傷心而無法好好說明原因
你哭什麼？（斥責）
你會什麼？就只知道哭？（負面獨斷）
不准哭！（壓制）

取代「你哭什麼？」（斥責）→理解情緒

孩子哭個不停，父母卻問他為什麼哭？聽起來像提問，本質卻是斥責，是在責怪孩子「哭了」。但哭不應該是挨罵的事，父母也不是真的想訓斥孩子，只是看到孩子哭覺得煩，就把自己的不快情緒以為什麼哭的指責投擲到孩子身上。

孩子哭了，但不知道自己為什麼哭。流淚的理由不應該問孩子，而必須由父母來理解，這樣孩子才能知道自己的情緒。

是因為傷心吧，傷心的話就會想哭。
是因為委屈吧，覺徥委屈時也會想哭。
因為捨不得嗎？本來想再多玩一會兒，但是必須上床睡覺所以覺得太可惜吧。
媽媽不知道真正的原因，你可以告訴我，為什麼哭嗎？

哭泣難道還分為恰當的哭、不當的哭嗎？思想能分清是非，但情感無法分對錯。「你會什麼？就只知道哭？」這樣的評斷會讓哭泣的孩子感到被拒絕和排斥。對於情感不需要評斷，而是需要認同和接受。

我知道你很傷心。
站在你的立場上，應該很委屈吧。
我能理解這種失望的心情。

壓制不會讓情緒消失。為了適當處理情緒，必須自然地發洩出來才能消除。哭也是一種方法，而最好的方法當然是用說的，表達自己為什麼會有這種感受。

孩子要學習的，不是不流淚、不哭泣的方法，而是學習如何用眼淚消除悲傷、難過、委屈等各種情緒。等學會了用眼淚消解情緒的方法後，再來學習忍住眼淚的方法也不遲。孩子在成長階段必須要有充分哭鬧以緩解情緒的機會，父母應該給孩子這個機會，幫助孩子透過哭泣學習和控制情緒。

你好好哭完，之後我們再說吧。
盡情地哭，等心情好了再來找媽媽。

為了培養像不倒翁一樣摔倒也能站起來的孩子，當孩子哭的時候不要只說斥責、獨斷和壓制的話。父母珍惜孩子的眼淚，孩子就可以學習如何處理負面情緒、戰勝負面情緒，讓心靈健康成長。

孩子哭的時候，常常伴隨著不理性的行為，哭著打父母、扔玩具、摔門、在地上打滾。因為孩子還不會處理不悅的情緒，心裡覺得不舒服，卻不知道不能用行動來消解情緒。

首先，當孩子哭鬧時，要區分情緒和行為。哭沒關係，但是扔東西的行為要糾正。認同情緒，但要控制行為。

哭沒關係，你當然可以哭，但是不可以耍賴。（認同情緒，控制行為）
就算生氣也不可以打媽媽。（教導）
再怎麼傷心也不可以亂扔東西。（教導）

接著，給孩子調整情緒的空間和時間。換句話說，就是要確保孩子有適當的空間和時間調節自己的情緒。（相關報導：長大會成為怎樣的人，都和你的原生家庭有關！心理師一個案例告訴你，父母對孩子的影響有多大｜更多文章）

你可以回房間大哭一場，等哭夠了再出來沒關係，媽媽等你。（提出替代方案）

如果孩子願意自己進房間當然好，但大部分的孩子並非如此，不肯獨自進去房間，認為被孤立。這時可以提醒孩子，如果自己不進房間，那就由媽媽帶進去。

客廳不是你一個人的空間，你在這裡大哭會妨礙到別人。如果你自己不進房間，那就由媽媽帶你進去。

最後，詢問哭前和哭後的感受。必須讓孩子自己區分並整理情緒，觀察自己在哭前和哭後有什麼不同。

現在心情怎麼樣？（提問）
好點了嗎？沒事了嗎？現在有沒有舒服一點了？（提問）
現在心情和剛才有什麼不一樣？（提問）

透過父母的提問，孩子會思考，「剛才很生氣，但現在沒事了。」能夠感覺得出差異，了解情緒不會一直持續，而是會增減甚至消失，是可以調節的。這就是培養情緒調節能力的過程。

情緒調節要靠自己，沒有人可以代替，必須透過經驗來領會。剛開始很難，給孩子時間，不管是一個小時還是二個小時，都有可能依然無法消氣。但是次數越多，調節的時間會越來越少，調節情緒的肌肉也會變得越來越結實。

眼淚不是壞東西，大哭一場後，一定會得到緩解。要教孩子的不是停止流淚，而是用眼淚適當發洩情緒的方法。給孩子充分的悲傷機會，確保整理情緒的時間和空間，用適當的話教導孩子，就能培養情緒調節的能力。

以「不倒翁老師」的筆名在Instagram、個人部落格、YouTube上連載教育內容，積極與媽媽們溝通，希望能幫助讀者培育更多內心堅強的孩子。

育有一子一女，並擁有十八年資歷的國小老師，人稱「不倒翁老師」。在教學生涯及養育兩個孩子的過程中，充分體悟到比起父母和老師一百句「正確的話」，還不如一句「好話」更有助於孩子成長。從經驗中意識到自己無意識地把消極、冷嘲熱諷的話說給孩子聽，於是認真思考如何更親切、更溫柔地表達心意。

責任編輯／游舒婷