現代人時常用眼過度，上班用了8、9小時的電腦，下班後再追劇好幾個小時，連搭捷運、公車也是手機滑不停。許多人都有眼睛痠脹、疲勞的問題，但如果演變成了疾病像是乾眼症、飛蚊症就會給生活帶來很大的困擾。眼睛是靈魂之窗傷害不得，究竟有哪些行為特別傷眼、飛蚊症的症狀有哪些，到什麼程度要就醫？
6大飛蚊症症狀
眼科醫師鍾珮禎於《下班經濟學》Youtube上分享，台灣近視率居全球之冠，而眼睛的病變也與高度近視有關係，超過500度就可以算高度近視。近年來常被提及的飛蚊症有幾個檢測方式，一醒來對著白色天花板看，出現點狀、蜘蛛絲狀、蟲狀、碎玻璃狀、棉絮、甚至是出現光束閃電，看到這些形狀不固定跑來跑去的異物就有可能是飛蚊症。
鍾珮禎解釋到所謂的飛蚊症是在眼睛的玻璃體中有混合物，正常健康的玻璃體就像一種眼睛裡的透明膠狀物，隨著退化、老化、病變就會出現神經膠細胞脫落、凝脂膠原蛋白纖維、血球，當光線照射就像皮影戲一般投影在視網膜上，也就會看到飛蚊異物。
飛蚊症出現2情形快就醫
不過究竟到什麼狀況需要去就醫？鍾珮禎表示當「飛蚊的數量變多」或「合併閃電的症狀」就需要就醫，而明明沒閃電卻看到閃電、日光燈一閃一閃，可能是因為視網膜出現裂孔。
至於飛蚊症該怎麼治療？鍾珮禎表示他曾有一名50歲的女性病患，再吃葉黃素之後覺得沒有效，聽網路謠言說吃鳳梨能治療飛蚊症，而吃了很多鳳梨，怎料病沒治成，還因為延誤就醫整個視網膜像壁紙一般整片脫落。
飛蚊症一定要治療嗎？鍾珮禎表示飛蚊症主要可分為「生理性」、「病理性」兩種，9成的都是因為生理性的退化，但有一成的人可能是病理性的退化如糖尿病等。如果視網膜出現裂孔不趕緊治療，越變越嚴重導致整個脫落，就有造成失明的風險。
3大類顧眼食物公開
不過相信大家都知道預防甚於治療，究竟吃什麼能顧眼睛？鍾珮禎點名3大食物，包括：水煮蛋、小型富含DHA食物、花椰菜或其他深綠色蔬菜。魚類的部分鍾珮禎特別提到「鯖魚、秋刀魚、沙丁魚」這3種魚類顧腦又顧眼睛，富含DHA、omega-3。除了攝取這些護眼食物，各類營養素也均衡吸收、飲食也很重要。
4種傷眼行為
許多人因為過敏會「揉眼睛」，鍾珮禎建議眼睛癢時用冷水洗臉冰敷勿熱敷；「在晃動環境時使用3C產品」，搖晃的車廂中眼睛要不停對焦很傷眼睛，對容易近視加深、眼睛疲勞；「光線反差大的地方使用3C」在強烈陽光下、黑暗中都不合適；當出現飛蚊症時「跑跳、晃頭、拿重物」也是禁忌。
不過，除了注意飲食、傷眼禁忌，平常眼睛疲勞時該怎麼辦？鍾珮禎表示別用力轉動眼睛，可以「輕輕閉眼2秒，接著用力閉眼2秒，最後睜眼2秒，並重複10次」，這樣淚液與瞼板腺的油脂才會分泌，能讓疲勞與眼乾緩解，就會有讓眼睛重新開機的功能。
責任編輯／梁溶珈
