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20171031-SMG0035-快訊小紅條兒

臉色發黃,是因為肝壞掉嗎?其實這3種情況,也會讓你變成「黃臉婆」

大A:「天啊!怎麼才幾個禮拜不見,妳的臉變這麼黃?是肝的健康出問題嗎?」

小A:「沒有啦!之前到醫院檢查,肝功能很正常,醫師評估可能是我最近吃太多地瓜了啦!」

臉色能夠反映一個人的身體狀況。一看到「臉色發黃」,許多人會以為是嚴重肝功能障礙引起的黃疸現象,緊張不已。然而,除了肝不好之外,賴睿昕中醫師提醒,臉色蠟黃還有3個可能原因,想要找回健康的紅潤好氣色,必須先找出問題的根源!

黃臉婆的第1個可能/胡蘿蔔素吃太多:

說明:胡蘿蔔素可以保護眼睛和改善視力,也可以增強人體的抗氧化能力,延緩衰老,但平時若吃太多含有胡蘿蔔素多的食物,例如:胡蘿蔔、南瓜、橘子、芒果和地瓜等,就容易因過量攝取引起「胡蘿蔔素血症」,讓黃至深紅色的胡蘿蔔素沈澱在表皮肌膚,導致皮膚變黃。這種色素沈澱的情況以手掌、足底的表現最為明顯,其次是面部、耳後,嚴重者可累及全身皮膚。

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平時若吃太多含有胡蘿蔔素多的食物,例如:胡蘿蔔、南瓜、橘子、芒果和地瓜等,容易因色素沉澱造成臉色發黃。(圖/華人健康網提供)

改善:不一定要吃藥或積極治療。通常只要多喝水幫助代謝,且停止胡蘿蔔素的攝取,大約2至6周就會自行消退,使臉色看起來不會這麼黃。

黃臉婆的第2個可能/月經量多,氣血虧虛:

說明:女生如果月經量過多,容易造成腎氣虛弱、精血虧虛,面色因血色不足、身體本質呈現衰弱狀態而發黃。而且,如果不及早做好調理,臉色不只發黃,還有可能變灰或變黑,給人氣色更差的印象。

改善:因氣血虧虛造成臉色蠟黃的女性,平時可吃「補益養血粥」調理身體、顧面子!賴睿昕中醫師表示,「補益養血粥」的重要食材中,酸棗仁養肝血,桂圓肉益腎精,紅棗補氣養血,梗米運化脾胃,搭配使用有助調養氣血。

★補益養血粥這樣做→→→將30公克酸棗仁和5公克桂圓肉洗淨後,切成小粒,與去籽的紅棗10顆、預先淘洗乾淨的300公克粳米一同入鍋,再倒入1000c.c.清水熬煮成粥,即可食用。

黃臉婆的第3個可能/老是便祕,排毒機能差:

說明:賴睿昕中醫師指出,在新陳代謝正常的情況下,人們所吃的食物會在12至24小時內完成所有的消化和吸收過程,並且將廢物透過糞便排出體外,以防廢物在腸道中停留過久,干擾身體原本正常的排毒機能,導致臉色暗黃。

而造成人體代謝功能失調的原因,除了便祕之外,長期熬夜、疲勞和飲食不正常也都容易導致身體毒素累積更多,出現面色灰黃、內分泌失調和肥胖等症狀。

改善:要改善這類生活壞習慣造成的臉色蠟黃,應從促進代謝和改善排毒機能不佳著手。建議方法,最重要的是每天運動約1小時,以保持氣血的良好運行:其次,規律作息,戒除熬夜的習慣,飲食順應天氣和時節、保持清淡;最後,養成每天排便的好習慣。平時容易有排便不順的人,可以多吃「紅棗黑木耳露」,幫助潤腸通便。

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平時容易有排便不順的人,可以多吃黑木耳,幫助潤腸通便。(圖/華人健康網提供)

★紅棗黑木耳露這樣做→→→取5朵黑木耳,用清水洗乾淨後,汆燙一下,再與去核的紅棗10顆,一起放入果汁機中,加水500c.c.打成泥狀。紅棗黑木耳泥打好之後,倒入電鍋內鍋中,加入2000c.c.的水,放入電鍋中,外鍋加1杯水,按下電鍋按鍵。待電鍋跳起後,加入少許冰糖,攪拌均勻就完成。

文/駱慧雯
本圖/文經授權轉載自華人健康網(原標題:臉色發黃是肝不好?小心這3種情況也會讓妳變成「黃臉婆」)
責任編輯/潘渝霈

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