拚死拚活上班，卻沒有成就感、不開心？過來人親授快樂工作的3大秘訣，輕鬆找到你的職場幸福
根據蓋洛普的調查，有 85% 的人表示在工作中並不快樂，因此尋找工作中的「快樂因子」成為重要課題，不只讓你更願意投入工作，也能在職場中找到認同感。（圖／取自pakutaso）
大家對於台灣上班環境的普遍現象就是「長工時」與「低薪化」。
在2021年4月，由yes123求職網以網路問卷方式，針對已畢業年滿20歲以上，目前有工作的會員抽樣調查「社畜心聲與職場幸福指數調查」，結果顯示這些上班族每天實際投入工作的時間，平均9.3小時，自認為工時在超過12小時竟然高達11%。其中有半數的人表示，曾因上司的要求，先打下班卡再繼續加班的經驗；另外57%的人有通宵加班經驗，更有將近八成的人表示，曾經在下班後或放假時把公事帶回家處理。
如果你希望賺點加班費，願意下班後留在公司繼續完成手邊的工作，那是個人的選擇；但根據調查結果顯示，竟然有近四成的人透露，不但沒有領到加班費，還沒有補休的選擇。哇！難怪這份調查的標題用了「社畜心聲」這四個字。因為「長工時」進而演變成「低薪化」，這不只是上班族的無奈與悲哀，更會造成企業無法有效留住好人才。
許多上班族工作還不到兩年就萌生轉職念頭，不論是因為低薪，不受到老闆重視，或是工作人際出問題，最多人感到前途茫茫，看不到未來。我的學生小琪是位專業的平面＆視覺設計師，個性隨和加上工作配合度高，很快就晉升為設計部主管，看起來應該會有不錯的發展才對，沒想到卻是惡夢的開始。
因為網路活動越來越多，尤其疫情影響下，所有的促銷活動都必須馬上轉到線上，設計團隊即便是天天加班，事情仍然多到做不完。再來，公司規模小，不是每位同事都能很快熟悉數位、影音編輯工具，所以負責任的小琪為了讓交辦的活動能夠如期上線，她經常熬夜加班，有時乾脆就睡在公司裡。更慘的是，團隊成員開始抱怨，有些人不願意配合加班，有些人甚至已提出辭呈。
小琪跑來問我：「老師我該怎麼辦，我也快撐不住了。」
我問小琪：「老闆知道這種工作超時情狀嗎？老闆的回應是什麼？」，「妳喜歡這樣的工作狀態嗎？」
小琪很氣憤回我：「老闆說我不是有付你們加班費嗎？為什麼年輕人多做點事就開始抱怨，大家不知道現在工作很難找嗎？」，「設計是我的強項也是我的興趣，但我不喜歡這樣的工作氛圍，加班讓我睡眠不足，和同事關係變得疏離，我開始狂吃減壓，造成身體不適。」
聽完小琪這番話，我建議她：「回到你的工作初衷，只有做自己擅長的、有興趣的，感到快樂有成就感的；只有在心情愉悅的工作環境下，妳才能夠發揮所長，並有好的職涯發展。」
找到工作的「快樂因子」
你該如何找到自己的「快樂因子」，跟你分享我的方法，首先列出工作上可以讓你感到開心滿足的前三項要素，越具體越好。快樂是一種情緒的表現，每個人對於快樂的定義也不盡相同，「樂在工作」內在隱含的是工作帶給你的價值、成就、挑戰、或是找到志同道合。
1、找到你想要的價值
並不是每個人都想追求高薪、高職位，只有當你感到滿足有安全感，你才會感到快樂。台灣有位發明達人張錫琦博士，在大學時就發明了｢菸蒂攪滅機｣，後來又研發電腦主機鎖具，專利技術產品獲得Apple、IBM、DELL等國際大廠大量採購，他追求的就是「發明創新」的自我價值。
你的價值不一定能夠帶來較好的薪資，或等同事業商機，但它必須帶給你快樂和內在的滿足感。
2、找到你想要的成就、挑戰
通常，壓力會降低人的快樂值，但有些人卻認為壓力能夠激勵他奮發圖強，快速達到事業高峰。就像許多立志成為企業高階主管的上班族，他們在職涯上都會選擇了一條難走的路，雖然處在高壓環境裡，他們看到的是更多的工作價值。他們選擇在年輕時做出最大的努力、積極表現；他們選擇做最大的犧牲（可能是個人時間或家庭生活），換取將來的高薪和較好的生活品質。
你想要的成就、挑戰，有可能是成為團體裡的意見領袖，或是別人眼中的領域專家，這樣的成就可能不會帶來加薪升官的利益，但它會帶給你無可比擬的榮譽感。
3、找到你想要的認同感
職場就是一座小型的社會，在辦公室裡大家朝夕相處超過八個小時，如果幸運遇到志同道合，願意互相合作、配合的同事，這時候「好的人際關係」會帶給你內心的安定感。我們不是常說，買房時除了看價錢外，還要了解鄰居們的素養；工作上也一樣，當大家都願意互相幫助分享，即便是遇到挫折，你也會告訴自己一切都會越來越好。
「工作認同」對一位上班族是重要的，如果你周遭的同事、主管，總是忽視你的提案，或對於你的意見想法經常不理不睬；我相信時間久了，你會開始懷疑自己的能力、自信心。
當個快樂的工作人
在職場中，如果你能夠樂在其中，你就不需要一直追求快樂。當你選擇為工作找到自我價值，你可能會經歷一次又一次探索，全力奮發後卻再次摔跤失敗，這時你要把持住；當人們能夠運用自己的專長時，會感到更充實、更快樂。《哈佛最受歡迎的快樂工作學》作者尚恩・艾科爾（Shawn Achor）在書中以實際案例研究發現，運用專長處理各項事物所帶來的快樂，能有效提升幸福感長達6個月。
看起來在工作上想獲得快樂的成功，並不是太困難，年輕的上班族請現在就開始行動，找出你自己的快樂因子，進階成為一位快樂的工作人。
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