搭飛機千萬別喝這飲料！空服員曝「恐怖副作用」：讓你下機累到虛脫、很多旅客都不知道

想在長途飛行後依然神采奕奕，你可能得先戒掉機上那一杯甜甜的誘惑。一名擁有十年資歷的美籍空服員在播客節目中直言，雖然在高空喝含糖飲料很療癒，但乾燥機艙會加劇糖分帶來的脫水感，讓你一落地就感到異常疲憊，建議旅客若想避開生理負擔，單純的「瓶裝純水」才是空中補水的最佳救星。

高空喝甜飲雖然療癒，小心一下飛機累到虛脫

在長途飛行的旅途中，點一杯冰涼的甜味飲料或許能帶來短暫的慰藉，但這背後可能藏著讓你落地後感到疲憊的隱憂。據《Irish Mirror》報導，一名擁有超過十年經驗的美籍空服員在播客節目《Other People's Lives》中分享，她強烈建議乘客在飛機上應盡量避免攝取任何含糖飲料。這項建議並非空穴來風，而是基於飛行對人體生理造成的實際影響，她提醒，雖然在空中喝得開心，但當飛機降落回到地面時，那種隨之而來的生理負擔會讓人感到非常難受。

別被感覺騙了！含糖飲料不僅不解渴還會讓你更乾

針對這項觀察，營養顧問凱齊亞喬伊（Kezia Joy）提供了更深入的科學解釋。她指出，高空飛行的環境本身就會干擾人體正常的代謝與補水機制。由於機艙內的空氣極度乾燥，濕度遠低於地面，乘客會透過呼吸與皮膚蒸發流失比平常更多的水分。在這種情況下，雖然含糖飲料能滿足口慾，但其補水效率遠不及純淨水，過度攝取糖分反而可能加劇脫水反應。這也解釋了為什麼許多旅客在長途飛行後，會感到異常的疲倦、不適或是極度口渴，這些其實都與飛行中的飲食選擇息息相關。

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咖啡有怪味？空姐揭密：那是剛洗乾淨的證明

除了含糖飲料，機上的熱飲水質也經常是旅客討論的焦點。過去曾有關於機上水箱疏於維護而滋生細菌，甚至爆發大腸桿菌污染的報導，這讓不少乘客至今仍對機上的咖啡或茶飲心存芥蒂。對此，受訪的空服員則提出了不同看法。她表示，航空公司實際上會定期對熱水箱進行清洗與消毒程序，有時乘客喝到咖啡帶有一點化學藥劑的味道，那其實是剛清潔完畢的證明，並不需要過度恐慌。

出國想維持好精神，最好的選擇還是「瓶裝水」

儘管這位空服員與其同事在機上飲用咖啡多年皆無大礙，但她也坦言，不同航空公司對於設備維護的嚴謹度可能有所差異，因此仍有部分空服員建議旅客盡量避開機上的自來水（Tap water）。綜合專家與資深機組員的建議，想要在抵達目的地後維持良好的精神狀態，選擇純水作為補水來源，並拒絕甜味飲品的誘惑，顯然是更為明智的作法。 （相關報導： 搭飛機出國注意！護照沒過期「忽略1規定」慘被海關攔下，外交部證實：整本作廢遣返回國 ｜ 更多文章 ）

資料來源：《Irish Mirror》