天天洗頭還是有頭皮屑？醫師曝5情況導致雪花飛舞！不改善恐永久性脫髮

頭皮屑雖屬常見現象，卻不應輕忽其潛在危害。皮膚科醫師柯博桓指出，若頭皮屑長期未獲妥善處理，不僅影響外觀與日常社交，更可能是頭皮微生態失衡的警訊，嚴重者甚至會導致慢性發炎、毛囊受損與永久性脫髮。柯博桓進一步整理五項常見惡化因子，提醒民眾從日常生活中著手改善，避免問題擴大。

1、馬拉色菌過度繁殖

馬拉色菌是頭皮常見的常住酵母菌，當頭皮油脂分泌異常旺盛、免疫力下降或荷爾蒙失調時，菌群容易失衡而大量繁殖。這類菌種會分解皮脂並釋放具刺激性的副產物，導致頭皮發炎、角質剝落加速，進而產生大片、帶油感且伴隨搔癢的頭皮屑，屬於最常見的油性屑來源。

2、慢性壓力與荷爾蒙波動

長期處於高壓環境會促使壓力荷爾蒙「皮質醇」分泌失衡，進一步刺激皮脂腺活動並削弱免疫防禦能力，使頭皮更易受到感染。柯博桓指出，壓力亦會影響睡眠與營養吸收，造成生理機能全面失調，是頭皮屑在工作繁忙期加劇的重要因素。

3、錯誤的清潔習慣

部分民眾誤以為頻繁洗頭即可解決頭皮屑問題，但若使用過熱水溫、洗髮產品未充分清潔頭皮，或以指甲抓頭，反而可能破壞頭皮屏障、製造微小傷口，讓細菌更易入侵。常見錯誤還包括僅清洗頭髮未觸及頭皮，長期將污垢與皮屑堆積，導致菌群失衡與角質層異常代謝。

4、季節變化與外在環境

隨氣候變化，頭皮環境也隨之受到影響。秋冬乾燥會使頭皮水分流失、角質變脆，春夏高溫與濕度則加速油脂分泌。此外，空氣污染、紫外線與冷氣房等現代生活條件也會持續破壞頭皮天然屏障，PM2.5等細懸浮粒子甚至可能深入毛囊，引發慢性發炎反應。

5、營養失衡與不良習慣

營養攝取不均與生活作息紊亂，亦是頭皮屑形成的重要因素。攝取過多糖分、油炸食物會刺激皮脂分泌；缺乏鋅與維生素B群則影響角質正常代謝。此外，長期熬夜、抽菸、酗酒等行為會削弱身體免疫功能，進一步誘發頭皮炎症，甚至與腸道菌群失衡引發的全身性發炎反應有所關聯。

醫界提醒，若頭皮屑問題未妥善處理，可能演變為脂漏性皮膚炎、毛囊炎，甚至造成不可逆的脫髮。研究指出，慢性頭皮發炎患者的髮量流失速度，平均比正常人快30%至50%。此外，發炎情況可能擴及臉部、耳後與其他皮膚區域，影響層面更廣。柯博桓建議，民眾應從頭皮保養、飲食營養與壓力管理等方面著手，必要時尋求專業醫療介入，從根本改善頭皮生態，才能有效控制問題、預防長期損害。 （相關報導： 染頭髮多久後可以洗頭？染後6件事千萬別做！顏色維持更久、減少髮質受損 ｜ 更多文章 ）

本文經授權改寫自柯博桓​