# 長高  

前面了解了作為建築工人及工具的內分泌系統與荷爾蒙，但建造大樓不只是需要完整的藍圖、好的工班，更需要充足的建材，身高發育也不僅依賴基因跟荷爾蒙，營養素的搭配比例也至關重要。接下來我們會深入了解三大營養素—蛋白質、碳水化合物、脂肪的理想分配。這些營養素在孩子身上的需求與作用跟成人是不相同的，我們需要有全盤的認知，才能長高長健康而且不長胖。以三大營養素概論而言，碳......

別再讓孩子無限制吃甜食！初日診所兒童內分泌科醫師王律婷提醒，肥胖不僅導致胰島素阻抗，更是孩子長不高的隱形殺手。根據《神經內分泌學》刊載的研究顯示，人體攝取糖份後，會暫時降低血液中生長激素的濃度，持續大約2~3小時。換句話說，若孩子早餐一杯奶茶、放學再來一杯手搖飲，等於每天不斷「關閉」生長激素。

這是一個簡單的生物事實：高個子似乎更出眾、更有魅力，更可能獲得高薪工作。父母經常要我們「靠牆站好」、「背對背」量身高。《日經亞洲》走訪中國，發現為了長高，這些父母無所不用其極：他們花大錢給孩子注射生長激素，執行嚴格的體能訓練，為的就是讓孩子躋身更好的婚姻與就業市場。

各類維生素對生長發育具有重要的促進、保障作用，生長發育旺盛的時期對維生素的需求量也相對較大。

8-14歲是一個特殊的時期，青春期要開始了，孩子進入了快速成長的時期。青春期意味著性發育，性發育激素水平一上來，長骨末端的生長板一旦閉合以後就無法再生長，錯失了長高的黃金時間。

身高真的會成為擇偶標準嗎？日本一名男牙醫黑神YAMATO因為身高遭受霸凌，砸了5000萬日圓（約新台幣1107萬元）接受「斷骨增高術」，成功從167公分變成176公分，如今已經是會被女生搭訕的人生勝利組。

「醫師，我家孩子成長進度不如同學，要喝轉骨方嗎？」常有家長帶著兒女焦急就診，經醫師詢問發現孩子常晚睡、睡眠時間不足且作息不規律，長期累積不利成長因素。兒童專科醫師說明，成長不僅要吃對營養，爸媽常會忽略睡眠的重要性，導致錯過黃金成長期。並提出「成長期睡眠3大建議」，為孩子打好成長基礎。

大多父母，在孩子的成長階段，都會擔心會不會長不高，進而找尋許多方法，來幫助孩子發育。其中，可能是從網路上，或是親戚、朋友身邊聽到的方法，但你相信那些方法有用嗎?

總是擔心家中孩子長不高，感覺很煩惱？中醫師表示，小孩子的身高有7成是和爸爸媽媽的基因有關，但還有3成是可以藉由後天的調理或跳長高操，刺激小孩子的生長板分泌，有助於長高。

相信很多人都聽過「小時候胖不是胖」的說法，特別是長輩常認為把孩子養得像米其林寶包一樣白白胖胖，以後才有長壯的底子，或是認為在發育時身體就會跟著抽高，所以小時候的胖並不會影響日後的體型。

父母為孩子擔心的事情五花八門，怕孩子長不高就是其中之一。影響長高的因素有很多，先天仰賴遺傳基因，後天則靠飲食、運動及睡眠等方面著手。網路可搜尋到預測孩子身高的計算公式，大多是由父母的身高去推算；然而，打破這些算式的例子也不在少數，因此身高不高的爸媽們可不必太過擔心。

日本太空人金井宣茂8日在國際太空站發了一則推特，宣稱自己不到三個星期就長高了9公分，讓他擔心會不會擠不進負責物資與人員運補的「聯合號」太空船，無法順利返回地球。不過金井宣茂9日在推特上改口是「測量失誤」，也為自己發出的「假新聞」致歉。

孩子的爸媽快看過來，你可知道長高也有密碼嗎？並不是父母高大，孩子就保證長得高，也不是父母矮小，孩子就天生註定長不高喔！小兒科醫師丁綺文累積10年生長門診、治療3萬人次以上的經驗，提出「成長年3322」長高密碼，依據此密碼，把握成長關鍵期，想長高並不難。

亞洲人對西方人的刻板印象就是人高馬大，而荷蘭男性的平均身高確實也高達185公分，硬是比台灣男性高出十來公分，真的是基因決定一切嗎？別難過了，台灣媽媽分享經驗，只要少吃魚肉、多吃燕麥加牛奶，好好把握發育期，高中時期就能加入「180俱樂部」！

小孩想長高，運動、飲食、睡眠雖是三大重點，但還是有其他因素會影響小孩身高。中國醫藥大學附設醫院小兒遺傳科主任王仲興指出，當三歲以上小孩在運動、飲食、睡眠方面都正常，父母身高也不會太矮，甲狀腺素也都正常，但一年以上身高長不到4公分，就得考慮檢查生長激素，以了解是否因為生長激素分泌出問題。

時序入秋，7日是節氣的白露，花蓮慈濟醫院中醫部兒科主任楊成湛說，正是最適合邁入青春期的小孩服用中醫轉骨方的時候，透過調整臟腑機能和改善偏差體質，達到促進生長發育。

NBA台裔球星林書豪19日參加公益活動，期間有球迷問說該如何才能像他一樣長得這麼高，林書豪就自身經驗說，要多吃東西，更重要的是要「早點睡」。

自古以來，每個家長都有「望子成龍、望女成鳳」的心願，期盼孩子在未來人生路上，贏的不只是課業和成就，還包括「身高」，然而，「高人一等」真的是福嗎？專家提醒，在不對的時間點生長太快，反而會加速「生長時間」的終結，最終導致成人身高不足，甚至變矮！